肚脐艾灸，减肥.docx

【精选】肚脐艾灸，减肥 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 肚脐艾灸，减肥 -WORD版 导读： 一、肚脐艾灸可以减肥吗 二、艾灸肚脐的方法 三、艾灸减肥的注意事项 肚脐艾灸可以减肥吗 1、肚脐艾灸可以减肥吗 艾灸疗法能减肥瘦身、防病、治病，在我国已有数千年历史。早在春秋战国时期，人们已经开始广泛使用艾灸法，如庄子中有 “越人熏之以艾 ”，孟子中也有 “七年之病求三年之艾 ”的记载。历代医学着作中更比比皆是。艾灸能激发、提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力。 那么艾灸为什么能够减肥呢 ?首先我们应该了解的是，肥胖指的是人体内脂肪堆积过多而导致的身体超重现象，是人体摄入的能量不能完全消耗而导致的问题。总而言之，肥胖是由于脂肪堆积而导致的，而艾灸恰恰能够帮助我们解决这个问题。 艾灸刺激穴位，调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄、达到瘦身功效。 2、肚脐艾灸减肥原理 艾灸是运用经络原理，针对一些穴位进行温和施灸，达到减脂塑形的【精选】肚脐艾灸，减肥 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 目的。艾灸减肥的方法：回悬：将点燃的艾条的一端对准需要施灸的部位，在距离皮肤 3厘米处，平行左右移动，或者反复 旋转施灸，使皮肤有温热感而不致灼痛，直至皮肤有红晕为止。悬定：又叫温和灸，将点燃的艾条对准需要施灸的部位，在距离皮肤 3-5厘米的地方进行熏灸，注意位置固定不要移动，使施灸的位置局部有温热感，直至皮肤有红晕为止。 雀啄：将点燃的艾条一端对准需要施灸的部位，就像麻雀啄食一样，一上一下，一起一落的方式施灸，火头与皮肤的距离保持在 2-3厘米，直至皮肤有红晕为止。灸时应注意艾灰的掉落，避免烫伤皮肤。施灸的穴位有：第七颈椎棘突下的大椎、第四腰椎棘突下的腰阳关、在上腹部前正中线上，脐上四寸的中脘、脐下三寸的关元、髋部 (当髋前上棘于股骨大转子凸点连线的中点处 )的居髎。 3、艾灸减肥食谱 3.1、芋酥甜柿球 材料：芋头 100公克，甜柿 200公克，面衣适量。 做法：芋头去皮后再切成约 0.3公分厚度的丝状备用。甜柿切成大丁状后，再沾裹上面衣，然后再将作法 1的芋头丝沾覆在前述的甜柿上面。取一油锅并将油温烧热至 180 ，再把作法 2的材料放入油锅中，油炸约 3分钟至酥即可捞起摆盘。 功效：柿子肺生津，含丰富纤维素，清肠、治便秘，有饱腹功效。 【精选】肚脐艾灸，减肥 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 3.2、时蔬蕃茄汤 材料：玉米粒 1 罐，蕃茄 sauce350 公克，黑柿蕃茄 100 公克，芹菜丁 75公克，秋癸 45公克，水 400。 调味料：鸡汤块 1块，鲜鸡晶 1/4小匙，糖 15公克。 做法：将黑柿蕃茄放入沸水中汆烫后去皮、切丁 ;秋葵放入沸水中汆烫至熟，备用。将作法 1 的蕃茄丁与玉米粒、蕃茄 sauce、芹菜丁、水及鸡汤块煮至沸腾。将作法 2 的蕃茄汤加入秋癸及调味料煮滚即可。 功效：番茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累。 艾灸肚脐的方法 1、艾炷直接灸 将燃烧的艾炷直接悬在脐中上方 1 厘米左右施灸，以觉得有温热感为度。每次灸 15 30分钟，每日 1次，连灸 10次为 1疗程。全年可不定时灸 3 5 个疗程，秋冬季 施灸效果更佳。因体质素虚而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等疾病用此法防治效果较好。 2、神阙隔姜灸 把姜片上穿刺数孔，覆盖于脐上，点燃艾炷在姜片中啄灸，以感温热且舒适为度。每次灸 15 20分钟，隔日 1次，每月灸 10次，冬至开始灸最好。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛诸症有预防作用。 艾灸减肥的注意事项 【精选】肚脐艾灸，减肥 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 1、在施灸之前要保持心情平静，大怒、大喜、大悲之后，不宜马上艾灸。 2、艾灸后，要乐观愉快，心情开朗，精心调养，戒色欲，勿过劳，清淡素食，以助疗效。 3、使用灸法调理要有耐心，勿急于求成，灸从久，要有长久坚持下去 的信心，这样才会收到意想不到的效果。对于养生保健，更要持之以恒。 4、艾灸的时间，上午、下午均可，一般阴晴天也不须避忌。失眠症在晚上灸比较好。 5、艾灸的不良反应，一般无不良反应，但由于体质和症状不同，开始施灸可能引起发热、疲倦、口干、全身不适等反应，一般不需顾忌，继续施灸即能消失。 6、施灸后，要避免着凉，秋冬季待穿戴整齐后，头上和身上的汗消下去后，再出门。春夏艾灸后，也要注意保暖。施灸的当天不要洗澡，以免染上风寒。 7、在艾灸之前后，都要喝一杯温白开水，有利于艾灸后排毒。