产后减肥，产妇减肥.docx

【精选】产后减肥，产妇减肥 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 产后减肥，产妇减肥 -WORD版 导读： 一、产妇两个月可以减肥吗 二、产后吃什么水果可以瘦身 三、产后减肥误区 产妇两个月可以减肥吗 1、产妇两个月可以减肥吗 有研究报告指出，产后两三个月至产后半年内是妈妈恢复好身材的最佳时机。因为刚刚生产不久，新妈妈体内的脂肪还处于游离状态，尚未变成包裹状的顽固脂肪。产后两三个月内减肥，对于修复皮肤弹性难度也会相对来说小一点。最重要的是，产后两个月正是体内内分泌以及新陈代谢逐渐恢复正常状态的时刻，这个时候选择减肥，不仅不用担心减肥会影响母乳的问题，还会帮助奶水畅通，因此产后两个月减肥效果是非常好的。 2、产后减肥的原则 观念正确。产后减肥的前提是，新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式，并非单纯某一种瘦 身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身，这个是因人而异的，如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划。 循序渐进。产后半年都是瘦身的黄金时期，有些新妈咪为了保证效果，【精选】产后减肥，产妇减肥 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 在 1-2个月内盲目节食，或者过大的运动量，反而是一种不科学的方式。生产完的新妈咪，大多身体虚弱，在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。 食疗与运动相结合。单纯靠节食进行瘦身，本身就是一种恶性循环。尤其是在产后新妈咪还担负了孕育宝宝的任务，补充营养肯定是第一位的。在这过程中，合理搭配饮食，在保证自身及胎儿营养供应的 前提下进行有氧运动，顺产后的新妈咪其实第二天就可以下床走走了。 3、产后可以吃减肥药吗 不少妈咪为了在产后能迅速地恢复身材，真是 “无所不用其极 ”，减肥药一颗也不耽误，但是这时候想对妈咪们说，必须要 STOP!产后是不能吃减肥药来减肥的 !特别是辅乳期的妈妈 ! 宝宝在哺乳期的话，减肥药会对宝宝的健康产生威胁，而且，就算宝宝不是母乳喂养，产后身体较为虚弱，用减肥药减肥对自身的危害也是相当大的 !减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期不建减肥，乳期的新妈妈服用减肥 药，大部分药物会从乳汁里排出，因此对于宝宝来说是非常不利的 ! 产后吃什么水果可以瘦身 苹果：苹果可以说是水果之王，吃苹果是可以减肥的。苹果中含有丰富的维生素，吃苹果可以促进身体的消化吸收。这样就可以有效避免【精选】产后减肥，产妇减肥 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 热量转化为脂肪在体内堆积。并且苹果吃了有非常好的饱腹感，这样可以降低其他热量的摄入。 番石榴：番石榴是一个不错的选择。番石榴其实一直都是瘦身的好帮手，可是知道的人并不多。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，所以是很适合减肥的一样食物。番石榴可以榨汁，喝了以后可以减少囤积在体内的脂肪，加快身体新陈代谢 ，减肥更有效。 奇异果：奇异果的价格在水果当中是比较高的，可是它的营养也很高。有人说奇异果是维生素 C之王，并且奇异果膳食纤维高，所以有非常好的促进肠胃蠕动的功效。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。 梨：直接吃梨的话是有利于减肥的。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，直接拿一个梨来削皮吃，可以增加人们的饱腹感，减少食物的摄入。 产后减肥误区 瘦身急于求成 从中医视点上说，产后出血简单致使气虚和气血缺乏，此刻最需求调养身体、弥补养分，绝对不可以不顾及身体，强行瘦身。 生完孩子就节食 产后 42 天内，新母亲 不能盲目节食瘦身。刚出产完，身体还未彻底康复到孕前的程度，加上新母亲还背负哺育使命，此刻恰是需求弥补【精选】产后减肥，产妇减肥 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 养分的时分。产后强行节食，不仅会致使新母亲身体康复慢，严峻的还有也许引发产后各种并发症。 贫血还坚持产后瘦身 生育时失血过多，简单形成产后贫血。产后贫血的新母亲身体康复比较慢，假如此刻急着瘦身，没有极好处理身体贫血的疑问，很简单加剧贫血的表现。 新母亲们产后不宜当即瘦身。有贫血的新母亲，更要重视弥补含铁丰厚的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。 产后当即运动瘦身 产后当即做剧烈运动瘦身，很也许致使身体 子宫康复变慢并致使出血，严峻的还会致使出产时手术断面或外阴切断再次遭受损害。一般来说，顺产 46周后才可以开端做产后瘦身操，剖宫产则需求 68周或更长的康复期。剖宫产后短时间内做产后运动状况会愈加风险。