不适合跳舞，跳舞注意什么.docx

【精选】不适合跳舞，跳舞注意什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 不适合跳舞，跳舞注意什么 -WORD版 导读： 一、什么病不适合跳舞 1. 什么病不适合跳舞呢 2. 哪些人不适合跳舞 3. 跳舞要注意什么 二、跳舞有什么好处 三、跳舞如何避免受伤 什么病不适合跳舞 1、什么病不适合跳舞呢 对于心血管疾病的患者，跳舞易导致血压升高，病情加重。 感冒、肺结核病患者，跳舞劳累会使病情加重，并有可能将疾病传播给他人。 胃、肾等内脏下垂病人，如较长时间跳舞，会促使内脏向下移位加重。 有癫痫病发作史的人不宜跳舞，特别是舞厅中的灯光和声响均可使神经中枢的兴奋性增高，引起癫痫病发作。 冠心病、高血压病患者最好不要跳舞，尤其是不要跳快步舞和马拉松式的舞，否则会因情绪激动和过度疲劳而诱发心肌梗死、心绞痛等疾病。 2、哪些人不适合跳舞 2.1、体弱者 由于舞场的卫生条件良莠不齐，免疫力较差的人最好避免参加舞会，【精选】不适合跳舞，跳舞注意什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 如果不得不参加的话，最好戴上轻薄的手套，擦一些润肤油，以减少与病菌的直接接触。 2.2、醉酒的人 酒精对小脑的强烈刺激，可以导致人的平衡能力降低，步态不稳，甚至跌倒。而且醉酒后人缺乏自控能力 ，常会给舞会的进行带来不便。 2.3、孕妇 妊娠后期的孕妇可以适量活动，但是不适合跳舞，特别是有流产史的妇女。因为舞会里的气氛很容易使人劳累和情绪激动，这可能会导致腹痛、阴道流血，甚至流产。 2.4、免疫力低下人 由于舞场的卫生条件良莠不齐，人员流动性又特别大，免疫力较差的人最好不要参加舞会。如果必须要参加，最好戴上轻薄的手套，擦一些润肤油，以避免直接接触病菌。 3、跳舞要注意什么 跳舞前一定要做好热身活动，大多数美女对于热身活动并不在意，通常是随意去做而不是认真跟着老师所教的动作去跳，有些时候还有不做热身 直接就跳舞的。 跳舞前 30 分钟内不宜吃大量的食物，特别是跳肚皮舞，因为在跳肚皮舞的时候经常会用到腰腹部位。如果在跳舞前吃很多东西的话，跳舞时就会影响到胃的消化功能，慢慢地就会对胃造成不好的影响，而【精选】不适合跳舞，跳舞注意什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 人在跳舞时也会感觉不舒服，直接影响人在跳舞时的情绪，所以跳舞前 30分钟内应当尽量避免吃太多的食物。 每当在跳舞后，应该全身放松地去做舒缓活动，让身体的每个部位的肌肉完全放松下来，否则的话，肌肉总处在紧张的状态，就容易受伤或者引起抽筋，因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的，它是保护身体一种必要措施。 跳舞有什么好处 1、 塑造优美的身形 经常练习舞蹈能通过四肢和肢体之间的协调，使得舞者更好的调整身体的姿势并调整呼吸，这对于塑造身体的曲线很有帮助，让你拥有更加迷人的身材。 2、精神状态更佳 你会发现经常跳舞的人，他们看起来容光焕发、神采奕奕，并且经常跳舞还能促进全身的新陈代谢以及血液循环，利于气血更加顺畅的运行，这也是使得人体从内而外迸发好气色的关键。 3、扩展交际圈 在跳舞的过程中，你会不断的结交新的朋友，这必然会使得你的交际圈子越来越大，因此你的见识会更广、趣味相投的朋友也会更多。 4、增强自信心 对于一些缺乏自信心的 人来说，选择跳舞是极好的选择。学会跳舞之【精选】不适合跳舞，跳舞注意什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 后，体重、外表对你来说不再是重点。 5、提升气质 经常练习舞蹈能使得身形更加优美、言行举止更加优雅，所以气质也自然提升好几度，能让你在举手投足之间更有范儿。 跳舞如何避免受伤 1、韧带 跳舞最初的基本就是要拉韧带的，柔韧性在完整的跳舞训练体系中能提供很大的帮助，而且跳舞拉韧带，还能减少受伤的危险性，坚持柔韧性的训练在跳舞的过程中可以大大减少受伤的几率。 2、膝盖 半月板是膝关节当中的一种现为软骨，成人的半月板一旦损伤，那么是不会自行生长愈合的，严重的话只能手术摘除了， 所以说我们一定要保护好我们膝盖的半月板。 3、脚踝 跳舞是一个比较激烈的运动过程，就算是很细微的技术失误，都会让整个身体失去平衡感和控制力，从而导致摔倒，甚至是会损伤踝关节。 4、耳朵 听觉是人类感触世界的重要途径，如果我们在跳舞的时候音乐分贝较大，那么就很容易造成听觉疲劳，长时间接触噪音将会对耳蜗产生不可逆的损伤，听力也会无法恢复。 【精选】不适合跳舞，跳舞注意什么 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 5、关节 运动会让骨骼粗壮，肌肉也会变的有力，增强关节内软骨的营养，但是对于关节损伤比较大的舞蹈动作，我们还是要适度的。 跳舞也要有时间限制，长时间跳舞会对关节产生影响，从而 造成关节磨损，导致关节对压力的承受能力大大减弱，患上关节炎。