不会游泳，浮起来.docx

【精选】不会游泳，浮起来 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 1 页精选不会游泳，浮起来 -WORD版导读：一、不会游泳怎么浮起来二、哪些人不适合游泳三、游泳是不是属于有氧运动不会游泳怎么浮起来 1、不会游泳怎么浮起来全身放松。先吸一口气，身子向前倾伸直。胳膊放到你的大腿两侧，(也就是两只手摸住你大腿两侧 )感觉身子将要浮起来，然后马上用两只脚蹬两下水， (就像蛙泳蹬水一样 )只有这样快速蹬水，身子就不会沉下去了。两只脚并拢伸直。脚趾头并直向下弯。大腿使劲。推动水就可以向前进了。大腿打水时，肩膀一定要平衡，不要左右晃动，否则就没有平衡感了。头也不要动。胳膊的划水：右手并拢胳膊抬到耳部为准不要划过头里边， (保持为直线 )手入水的时候是手的小指先入水。大母指是出水。然后再左手入水，入水方法和右水划水一样。一只胳膊入水另一只胳膊出水。两只手要轮流交换，就好像蹬自行车的脚踏板一样。切记：肩膀不要左右晃动。胳膊抬起划水贴进耳部，手不要划到头【精选】不会游泳，浮起来 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 2 页里边。还有就是要大腿使劲打水，千万不要小腿打水。还有就是屁股不要坐在水里，身子一定要成一条直线，胳膊划水、都要直。 2、游泳的简介游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳 (也称背泳 )、蛙泳和捷泳 (也称爬泳 /自由泳 )四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。随着游泳运动的发展，游泳被分为衫游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护、武装泅渡 ;竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。 3、游泳的其它作用众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾，才能有生命的保障。哪些人不适合游泳患有严重心脏病、高血压和精神失常的人，下水容易突然晕倒或失去知觉。【精选】不会游泳，浮起来 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 3 页患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者，不可参加游泳，以防止传染病传播。耳聋者不宜参加游泳，因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤，从而削弱了身体平衡能力，常因失去平衡而发生溺水事故。鼓膜干性穿孔者下水后，水就会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔而引起急性中耳炎，故不宜游泳。患化脓性中耳炎者也不能游泳，因为中耳腔内带病菌的脓液可能流入泳池水里，污染其他游泳者，并使自己的慢性化脓性中耳炎急性发作。妇女月经期、孕妇、产后两个月内、人工流产或结扎输卵管一个月内、上环后半个月内均不能游泳。患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳 ;剧烈活动后的人和酗酒者，不要马上进行游泳。游泳是不是属于有氧运动有氧运动也叫有氧代谢运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动的好处长时间进行耐力运动，使得心 (血液循环系统 )、肺 (呼【精选】不会游泳，浮起来 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 4 页吸系统 )得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。心率保持在 150 次 /分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气 ;因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于 1小时，每周坚持 3到 5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧 (即氧化 )体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以游泳到底是不是有氧运动，要看你的运动强度、运动时间。