补气养血，补气养血饮食，补气养血方法.docx

【精选】补气养血，补气养血饮食，补气养血方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 补气养血，补气养血饮食，补气养血方法 -WORD版 导读： 一、春季补气养血吃什么 二、春季补气养血的方法 三、春季补气养血的误区 文章目录 春季补气养血吃什么 1、春季补气养血吃什么之韭菜 韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素 A、维生素 B族、维生素 C和钙、钾等营养成分，且有调味和杀菌作用。春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效。中医认为，韭菜有温中散寒的作用，与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择。 2、春季补气养血吃什么之芹菜 芹菜富含视黄醇以及钾、钠、钙、磷等成分。与粳米煮粥，有 “伏热、利小便 ”的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡开胃。 3、春季补气养血吃什么之菠菜 含有钙、镁、维生素 C、维生素 A、视黄醇、钾、磷、钠、硒。菠菜味甘性凉，有养血通便之功效。菠菜可以煮汤或烹制菠菜肝片等菜肴，均为春季佳肴。 4、春季补气养血吃什么之小葱 【精选】补气养血，补气养血饮食，补气养血方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 富含维生素 A、钾、钙等营养成分。葱白味辛性温，能通阳解毒，对春天的风寒感冒作用极佳，且有助于通便、消疮肿。煲汤时加小葱营养功效更佳。 5、春季补气养血吃什么之枣 红枣从古到今都是用来补气养血的食物之一。它 性温味甘，有健脾补血的作用，长期食用能让面部红润。红枣有多种做法，可熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等等。一次吃 35颗为最佳，不要超过 10 颗，血糖高或是便秘的女性要少吃。 6、春季补气养血吃什么之枸杞 枸杞子能增强机体免疫功能，抑制肿瘤，降血糖，降血脂等等功效。这些功能与它含有丰富的生物活性物质是分不开的。多食之，具有生津养颜的功效哦。 春季补气养血的方法 神养。中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时 还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。 睡养。生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。 【精选】补气养血，补气养血饮食，补气养血方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 动养。经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动 (每天至少保持半小时以上 )，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。 静养。动静 结合、劳逸适度是健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视静养。尤其是在嘈杂动乱的环境中工作时间较久，或身心过于疲劳，或心情比较烦乱时，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。 春季补气养血的误区 1、气血，不单单是指 “血 ” 气血是构成人体和维持人体生命活动的物质基础。而我们曰常口头语中的 “气血 ”只是局部的，说白了是单指 “血 ”。 比如我们颈痛、背痛、腰腿痛等等痛症，从气血角度讲，只是一个 局部的小概念的气血问题，可见局部气血不和，血瘀气滞，更甚者血不养筋，而造成肌肉萎缩等等。 所以，局部的气血概念，不能代表整体的气血概念 ;局部的气血失调 ;局部的气血问题，不能说人体总的健康出问题。这是对局部痛症而言【精选】补气养血，补气养血饮食，补气养血方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 的。 2、只认为气血就是指气和血，而与其它无关。 这是人们存在的一个大误区。 其实只指气和血而言，在中医学中所指范围较广，名称繁多，概念也不一样，非常详尽地从生理及病理角度进行认识和阐明。但是气血与五脏六腑，与精、津液等有着密切的不可分割的关系，在生理上相互依存、相互为用 ;在病理上相互影响，比如：精 与血同病、气与血同病、气与津液同病、血与津液同病等复杂的病机。 3、满面红光，不代表气血好。 在中医学中，人的正常生理面色表示人体的气血津液的充盈与脏腑的正常。比如精气内含，容光外发，所以面部则显光明润泽，红黄隐隐。 而在临床上，或曰常生活中一些人，特别中年人如果红光满面，则就要查一查自已的血压了。 如果血压正常，就要再考虑是否肝火旺盛，易急燥，易发人，失眠，口干等一系列表现。