补血，冬天补血.docx

【精选】补血，冬天补血 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 补血，冬天补血 -WORD版 导读： 一、冬天吃什么补血 1. 冬天吃什么补血 2. 冬天补血偏方 3. 女性补血的蔬菜 二、冬天养生吃什么 三、 贫血吃什么补血 冬天吃什么补血 1、冬天吃什么补血 1.1、羊肉 羊肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用。 每 500 克的羊肉就能提供 6427 卡热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的 1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。 1.2、龙眼肉 我们常说的桂圆肉其实就是龙眼肉，不管是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼，适量食用都具有很好的补血功效。 而一般潮超市中都有干龙眼肉销售，因此患有贫血的女性可以在平时中多用龙眼肉炖汤饮用，尤其是在月经期间更应该多吃些龙眼肉。 1.3、海藻 【精选】补血，冬天补血 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 海藻其实同样也具有补血的功效，只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的功效。 特别是海苔，其除了具有很好的补血功效之外，同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，从而保护人体免受放射线的伤害。 1.4、红糖 红糖也 是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。 2、冬天补血偏方 2.1、阿胶鸡蛋汤 将阿胶小碎块 10-15克用开水一碗化开，鸡蛋调匀后加入阿胶液煮成蛋花，加入蜂蜜适量调味服用。每日晨起服用一次，治阴血不足，胎动不安，烦燥不宁，虚劳咳嗽等。 2.2、阿胶蜜枣炖鸡 从整片阿胶中取出阿胶 15克砸成小块，加上蜜枣 1颗、鸡肉 50克，放入炖盅内，加水到炖盅的 3/4满，接着隔水炖一小时，一个星期喝2-3次。此汤有补血养血安神的功效，适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用，男女均宜。 2.3、 阿胶黄酒 【精选】补血，冬天补血 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 阿胶补血食疗 阿胶黄酒 这是阿胶最方便的吃法，可以把 10-15克阿胶放于适量黄酒中，搅拌均匀等到阿胶溶解后，放在火炉上稍微加热，或者用微波炉叮热 1分钟，然后再服用。此吃法可以让女性快速补血，同时还能调理月经。 3、女性补血的蔬菜 3.1、胡萝卜：含有非常高的维生素 B和 C，此外还含有一种特别的营养素 -胡萝卜素，胡萝卜素对补血非常有益，胡萝卜汤是很好的补血汤饮哦。 3.2、海带：含碘、铁、钙等各种人体所需要的多种元素，最重要的是含铁丰富，人体血液缺铁会出现热量少，体温低的情况，因此秋冬多喝海带汤，可以 有效的御寒保暖。缺少气血的女性可以多吃海带。 3.3、菠菜：一种常见的补血食物，含丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物哦。 3.4、莲藕：含有丰富的蛋白质、维生素 C、淀粉、铁、钙等营养物质，十分符合人体的营养需要，同时莲藕还有补血益气，增强身体免疫力之功效。 冬天养生吃什么 1、海带 海带营养十分丰富，含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体必需的营养成分。从中医的角度讲，海水阴冷寒凉，生长在海水中的海带【精选】补血，冬天补血 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 本身就具有极强的抗寒能力。而且海带性味咸，长期食用有温补肾气的作用。因而，冬天食用海带 ，可以增加人体的抗寒能力。 2、羊肉 羊肉性温，味甘。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。羊肉是冬季养肾防寒最好的进补食物。 3、红糖水 寒冷的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最好的温补品。红糖有“东方的巧克力 ”的美誉，其好处在于 “温而补之，温而通之，温而散之 ”，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。 贫血吃什么补血 1、龙眼红枣粥 。用 15g 的龙眼肉和 35 颗红枣熬粥即可，最好选用粳米。这食疗方具有养心补脾和滋补作用，避免因供血不足对其他器官造成的损害。而且红枣是一款很好的补血食材。 2、薏苡仁红枣粥。把 50g 的薏苡仁、 15 颗红枣和 100g 的糙糯米一起熬成粥，食用时加上适量白糖即可。具有滋阴补血的作用，特别适合贫血的女性朋友。 【精选】补血，冬天补血 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 3、鸡蛋。取出两个鸡蛋黄并打散，然后放进加了盐的热开水中煮熟，每日饮服 2次。鸡蛋黄具有丰富的铁质，特别适合缺血性贫血患者。