蹦极，恐高.docx

【精选】蹦极，恐高 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 1 页精选蹦极，恐高 -WORD版导读：一、恐高的人能蹦极吗 1. 恐高的人能蹦极吗 2. 恐高的人克服恐惧的方法 3. 蹦极对年龄身体的要求二、玩蹦极的注意事项三、玩蹦极前应检查的装备恐高的人能蹦极吗 1、恐高的人能蹦极吗蹦极就是一种追求刺激的极限运动，所以有恐高症的一定不会敢于参与的 ;但是蹦极又是一项克服恐高症的有效手段，但是要循序渐进。要是经济基础较好的话，可以先从低处开始，逐渐提升高度。这样不但可以玩蹦极，而且还可以治愈他的恐高症。恐高的人建议最好不要去玩这种刺激的运动，因为本身就恐高如果再去到那么高的地方往下跳的话，会造成头晕目炫，严重的话甚至会造成脑血管破裂，既然知道恐高的话，那就不要去做这个运动。 2、恐高的人克服恐惧的方法站在高处进行实地锻炼克服恐高症，首要一点就是不能 “纸上谈兵 ”，怕什么就要练什么，因此，最有效的方法就是真正到高处去实践，因此，要勇敢地站到能够引起恐惧情绪的高处进行自我锻炼，并保证足够的时间。【精选】蹦极，恐高 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 2 页循序渐进逐渐提高目标恐高症状的克服，不可能一下子就实现。因此，我们在进行实地锻炼的时候，一定要循序渐进的进行，从低到高、从易到难，当低一点的环境克服以后，再继续提高更高的目标。通过想象消除恐惧心理通过闭目想象的方式，去构想那些能够引起恐惧的情景，并且由低到高逐渐想象，配合身体和肌肉的放松，从而渐渐地提高对这种恐惧心理的承受力，知道恐怖完全消失。用快速刺激的方式克服还有一种缓解恐高症的有效方法，就是让恐高的人快速直接地去接触刺激的东西，比如做过山车，蹦极等，这种刺激会迅速让他害怕并出现应激反应，最终，就会对这种刺激变得适应。适当运动能够减轻症状很多恐高症状都来自于人体的某些平衡系统被打破，特别是视觉平衡。因此，可以通过加强运动锻炼，让身体各个器官得到充分活动，提高身体感官的平衡性，克服恐高心理。 3、蹦极对年龄身体的要求生理要求：从医学角度来讲，蹦极时身体的突然失重带来的强烈刺激或者说惊吓，使人体突然处于高度应激状态，瞬时分泌大量肾上腺素等物质，会对心脏等器官产生不利影响，使心跳过快、血压升高，因【精选】蹦极，恐高 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 3 页此，心脏不好或者有血压高的人绝对禁止做蹦极。另外，一些身体素质差的人，比如有关节痛、曾经得过腰椎尖盘突出、曾经骨折过的人也不要蹦极。还有就是患有眼疾的人，比如青光眼、深度近视的人，也不提倡蹦极。因为长时间的头朝下，会使眼压增大，严重的会造成视网膜脱落。心理素质差的人最好不要强迫考验自己的意志。比如，平时胆子就很小，甚至听到一些大的响动就会惊恐不安的人、神经衰弱的人，即便是体质不错，也最好不要蹦极。玩蹦极的注意事项 1、蹦极对身体素质要求较高，凡是有下列情况的不能参加：孕妇、高血压病、心脏病、脑血管病、神经紊乱、哮喘病，有过癫痫病史、骨折史，还有醉酒吸毒者等。 2、参加蹦极者必须是年龄在 18周岁以上，如果年龄在 13-17岁愿意参加者，则必须有监护人办理手续。 3、凡是深度近视者则要慎重啦，因为蹦极的准备是由新西兰引进，采用的是踝部安全带，蹦极者跳跃时是头朝下，人的身体是以 9.8米/平方秒的加速度自由下坠，很容易脑部充血而造成视网膜脱落。 4、跳下前应充分活动身体各部位，以防扭伤或拉伤，跳出后要注意控制身体。 5、参加蹦极着装要尽量简练，合身，不要穿易飞散或兜风的衣物。【精选】蹦极，恐高 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 4 页还有不应戴眼镜，下跳前个人物品应交由他人保管，若是独自一人前来蹦极者，则应将个人物品寄存在售票处。玩蹦极前应检查的装备弹跳绳一般蹦极地点都有专业弹跳绳，旧式弹跳蝇没有安全绳的后备系统。新式弹跳绳采用 “双保险 ”，为防意外，弹跳绳的设计皆按人体下降速度及反弹高度精确的分为轻绳及重绳。安全系数较高。扣环扣环的作用在于连结弹跳绳与弹跳者的重要环节，一般采用的扣环为纯钢制品，每个安全钢扣环皆可承受 10， 500 磅，约 4， 772 公斤之重量。绑腰装备进行前跳式蹦极或后跃式蹦极时采用的装备，可将蹦极者腰部固定于弹跳绳一端。绑脚装备自由式蹦极的必备，用于捆绑脚踝。绑腰装备进行往前跳及花式跳法时使用的工具，功用在于保护背部和平衡身体。抱枕【精选】蹦极，恐高 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 5 页蹦极时抱在怀中，可平衡身体，也可消除紧张感。