白色食物，养肺.docx

【精选】白色食物，养肺 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 白色食物，养肺 -WORD版 导读： 一、白色食物可以养肺吗 二、白色食物还有哪些 三、白色食物的菜谱 白色食物可以养肺吗 在秋天，肺最容易受到伤害，这时养生关键是养肺 !肺与白色相对应，白色食物可以养肺，所以初秋养肺要多吃白色食物 !下面为您介绍肺最爱的白色食物，在初秋季节一定要多吃哦 ! 1、燕麦 早期在国外是作为药材使用。近些年，燕麦的好处渐为人知，它含有丰富的维生素 B和维生素 E，可降低血液中的胆固醇和血糖，治疗便秘改善血液循环，是减肥的最佳食品。 2、杏仁 杏仁是我国应用已久的一种药食俱佳的食物，本草纲目说杏仁其用有三： “润肺也，消食积也，散滞气也。 ”杏仁有两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于治疗 ;一种味甜，名为甜杏或者南杏，专供食用。 用来日常饮用的杏仁露，不妨采用南杏仁。做法很简单，杏仁磨浆隔渣后加水、糖、奶煮开，或者直接买现磨的杏仁粉冲煮，一杯可口的【精选】白色食物，养肺 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 杏仁露就做好了。一杯杏仁露，配上全麦面包、鸡蛋等，一顿丰盛的早餐便做成了。 3、雪梨 梨子自古被尊为 “百果之宗 ”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等 ;或因 内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。 4、蜂蜜 蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。 5、淮山药 现代营养学认为，山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物，还富含钾、镁等矿物质元素，具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等功效，还能改善冠状动脉及微轮回血流。天气枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病 症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。 白色食物还有哪些 1、大蒜 大蒜可促进头发生长，治疗痤疮，抗击流感。大蒜中的蒜素具有很强【精选】白色食物，养肺 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 的抗氧化功效，增强免疫功能。 2、蘑菇 蘑菇不但富含硒、钾、核黄素、烟酸和维生素 D等多种防病强身的重要营养素，而且含热量低，无脂肪，无胆固醇，无钠。 3、菜花 菜花 (也称花椰菜 )是十字花科蔬菜的重要成员。与西兰花、卷心菜和球芽甘蓝一样，菜花含有关键营养素 硫，有助于抗击癌症，维护骨骼、血管健康。 4、土豆 研究发现，等量土豆所含钾和膳食纤维素比其他果蔬 更多。一个中等大小的土豆含有 941毫克钾和 3.6克纤维。除高质量蛋白质外，土豆还含有维生素 C、维生素 B6和镁。 5、银耳：比雪梨更适合体寒者养肺 银耳有 “菌中之冠 ”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。当然，也可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。 白色食物的菜谱 1、山药芦荟炖百合 原材料：山药 50克，芦荟 150克，百合 50克，清水 500克。调味料：【精选】白色食物，养肺 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 冰糖 20 克。芦荟、山药去皮切条氽水，百合精筛选瓣洗 净待用。取净锅上火，放入清水、山药、芦荟、百合、冰糖，大火烧开转小火炖15 分钟即成成效：食用芦荟含有丰硕的维生素，可护肤养颜。百合有润肺止咳之效果，特殊对肺热、痰稠或无痰干咳有相当的成效。山药味甘性平，不燥不腻，能健脾补肺、益气养阴、补脾益肾。 2、山药百合牛奶 原材料：山药 200g，百合 100g，鲜奶 500g，冰糖 30g。山药不耐煮，煮久了会失去口感。另外山药也可生食，所以直接与牛奶拌匀即可食用，是十分便当与养分的早餐。百合有新颖与枯燥两种，若是运用单调的，须煮久一点，约 30 40 分钟，再与山药同煮。将山 药去皮，切成小丁；百合剥开洗净备用。取一砂锅将鲜奶倒入，煮至沸腾时，将百合、山药丁加入，一同煮约 3分钟，最后加入冰糖调味即可。 3、白果烩丝瓜 材料：丝瓜 1条，白果 7颗，枸杞适量，姜丝 1小匙，香菇 2朵，盐适量，水 30cc，橄榄油 1/2 小匙。丝瓜洗净切块 ;白果、枸杞洗净 ;香菇洗净切片备用。热油锅，放入橄榄油爆香姜丝，参加丝瓜、香菇以中火炒约 1 分钟，加入 30cc 的水及白果，焖煮至丝瓜熟后，加入枸杞与适量的盐稍煮一下即可。