保护胃健康，保护胃.docx

【精选】保护胃健康，保护胃 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 保护胃健康，保护胃 -WORD版 导读： 一、如何保护胃健康 二、哪种食物最养胃 三、养胃的药膳推荐 文章目录 如何保护胃健康 1、保护胃健康饮食要规律 饮食应该定时定量，不要暴饮暴食。过酸、过辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物应尽量避免，有利于消化和减少胃部的刺激。 对于已经出现的胃病，在饮食上更应该注意。尽量做到定时进餐，每日可定时进食 56 次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张 ;进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。 2、保护胃健康应少吃对胃有刺激性的药物 长期服用对胃粘膜有刺激性的药物，如红霉素、强的松等，都可造成胃粘膜损伤而出现炎症或溃疡。烟草中的有害成分能促使胃酸分泌增加，对胃粘膜产生有害的刺激作用，过量吸烟会引起胆汁返流。过量饮酒或长期饮用烈性酒能使胃粘膜充血、水肿、甚至糜烂，慢性胃炎发生率明显增高。应戒烟忌酒。 【精选】保护胃健康，保护胃 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 3、保护胃健康应细嚼慢咽 吃饭太快会增加胃的负担，造成胃部肌肉疲劳，胃动力下降，容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼，可使食物尽可能变 “细 ”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。 4、保护胃健康应温 度适宜 我们吃的食物的温度最好是 “不烫不凉 ”的，不要吃生、冷、硬的食物，对于过烫、过冷、过硬的食物吃下去之后，会刺激到我们的胃黏膜从而引发胃病的。 5、保护胃健康应饮水择时 最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化，汤最好饭前喝。 6、保护胃健康饭后莫运动 俗话说，饭后百步走，活到九十九。但 “饭后 ”绝非是刚吃完饭，应在饭后 20 30分钟开始散步，这样有利于消化。 哪种食物最养胃 1、山药：随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体 倦怠等症状。经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适。 2、红薯：性平，味甘，补脾益气。纲目拾遗中记载其 “补中，暖胃，肥五脏。 ”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。 【精选】保护胃健康，保护胃 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 3、卷心菜：有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素 C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。 4、菠菜：味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化 ;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜 草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。 5、桂圆： “食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良 ”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。 养胃的药膳推荐 1、鲜芦根粥 本方功效：芦根清热养阴，青皮行气止疼，生姜和胃止呕，粳米养胃益脾。以上诸药配伍得当，共达泄热和胃，养阴止痛之功效。 适应症和禁忌症：该粥适应于消化性溃疡病中医辨证为肝胃积热型者，表现为胃脘灼热疼痛、烦躁易怒、泛酸嘈杂、口苦口干。若胃脘痛畏寒喜暖，大便溏泄，则不宜服此粥。 2、益脾饼 功效：大枣味甘，能温补脾、益气养血。现代医学证明：大枣富含蛋白质和维生素 C，蛋白质是溃疡创面修复所不可缺少的材料 ;维生素 C【精选】保护胃健康，保护胃 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 能增强机体对疾病的抵抗力。鸡内金甘涩性平，能健胃消食。白术补脾益气，燥湿利水。综观全方，具有补脾温中、健胃消食的功用。 适应症或禁忌：仅适用于消化性溃疡病尚无出血，中医辨证为脾虚寒型者，表现为：胃痛绵绵，喜温喜按，纳食减少，神疲乏力，大便溏薄，四肢不温。若脾脘灼热疼痛，烦躁易怒，泛酸嘈杂，口干口苦，属于肝胃郁热型者，则不宜食本饼。