芭蕾舞，芭蕾舞基本功.docx

【精选】芭蕾舞，芭蕾舞基本功 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 芭蕾舞，芭蕾舞基本功 -WORD版 导读： 一、芭蕾舞基本功有哪些 1. 芭蕾舞基本功有哪些 2. 芭蕾舞的七个手位 3. 芭蕾舞起源于哪个国家 二、 跳芭蕾舞的好处有哪些 三、芭蕾舞的练习方法 芭蕾舞基本功有哪些 1、芭蕾舞基本功有哪些 1.1、下蹲抬腿 锻炼部位：腿部肌腱，四头肌，臀部肌肉得到锻炼。 1.2、摆腿 阿拉贝斯克舞姿 (芭蕾舞的基本舞姿之一，单腿直立，一臂前伸，另一腿向后抬起，另一臂舒展扬起，使指尖到足尖形成尽可能长的直线 )锻炼部位：腿部肌腱，四头肌，内收肌。 1.3、 腿后撤 锻炼部位：腿部肌腱，四头肌，内收肌。 1.4、下蹲 锻炼部位：臀部肌肉。 2、芭蕾舞的七个手位 2.1、一位手 【精选】芭蕾舞，芭蕾舞基本功 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。 2.2、二位手 手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。 (上半身的中部，腰以上，胸以下的位置 )但在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。 2.3、三位手 在二位的基础继续上抬，放在额头的前上方，不要过分的向后摆，三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。 2.3、四位手 左手不动，右手切回到 二位，组成四位。它已是舞姿了。 2.5、五位手 左手不动，右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。手要放在身体的前面一点，不要过分向后打开，起到一个延续双肩线条的作用。 2.6、六位手 右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。 2.7、七位手 右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。 3、芭蕾舞起源于哪个国家 【精选】芭蕾舞，芭蕾舞基本功 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和解构形式、其主要特征是女演员要穿上特制 的足尖鞋立起脚尖舞。作为一门综合性的舞台艺术，芭蕾发源于意大利、 17世纪在法国宫庭形成。法国宫廷芭蕾是在统一的主题下，把歌唱、舞蹈、音乐、朗诵和戏剧情节融为一体。 1661 年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校，确立了芭蕾的五个基本脚位和十二个手位，是芭蕾动作有了一套完整的动作和体系。这五个基本脚位一直沿用至今。无论在练功教室还是在舞台，舞蹈者穿的都是专美设计的服装练功服。虽然某些服装可能会随时尚变换样式，但对舞蹈者来说，练功服绝不仅仅是为了好看，它们中每一件都有其切实的作用。紧身衣和紧 身裤袜是舞蹈者最基本的练习服。 跳芭蕾舞的好处有哪些 1、增强音乐节奏感 舞蹈课程是按照不同程度及年龄分班，其舞步组配以该课程的音乐编制动作，故节奏简单及明确，易于掌握，可提高音乐节奏感。 2、帮助骨骼成长 正确学习方法，多注重身体的平衡点及动作的伸展，若能正确地运用肌肉及关节，有助骨骼成长，从而改学习与人沟通芭蕾舞多有PartnerDance，学员多有机会尝试合作，编排及舞出组合，增加沟通【精选】芭蕾舞，芭蕾舞基本功 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 能力，加强学习气份，可使性格开朗。 3、提高创作感力 学校将提供舞蹈表演及于课堂上抽取时间让学员随着音乐创作，有机会运 用所学所见编舞，提高创作能力。 4、训练耐性，意志及自信 芭蕾舞的学习结果不如绘画及唱歌般快捷，要跳得好，不是一朝一夕的事，学员需要一段时间揣摩动作技巧及感受音乐动作的关系，从而表达动作及带出自己所思所想，可训练耐性和意志。 芭蕾舞的练习方法 1、 “吊床 ”-垫上铺一条大浴巾，仰卧于上。两手抓住浴巾的两个角，兜住后脑。屈膝，脚平放地面。吸气，收腹向上拾头、颈、直至肩抬离地面。保持这个姿势，吸气同时把一条腿慢慢蹬直，脚跟不离地。呼气，把腿收回到屈膝姿势。换做另一侧腿。注意呼吸顺序要正确，每次呼气时腹肌向内用力 收紧。 2、 “旋转鸟 ”-仰卧，屈膝团身。双手置脑后，收腹。呼气，同时头与肩向上抬，颈保持自然。吸气时双腿伸出，上下分开成剪刀状。左腿与地面呈 75度，右腿与地面呈 45度。保持这个姿势，呼气时两腿在空中划半圆形交换上下位置。吸气，收回双腿，再重复，交换左右腿。 3、仰卧腿屈伸 -仰卧，届膝团身。两臂伸开于体侧成 “十 ”字。收腹，肩保持触地。吸气，把膝向胸收拢。呼气，双腿向前上方伸出，同时【精选】芭蕾舞，芭蕾舞基本功 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 头与肩抬起，右手尽力向腿的方向伸。吸气，屈膝，呼气，用力收腹。换做对侧，每边 10次。 5、舞者旋围 -预备姿势为右手撑地，右腿屈 膝着地坐于地面。左腿屈膝，膝盖向上。左手侧举。动作开始，腿伸直，脚一前一后触地支撑，腹肌用力臀部离地，左臂高举。收腹，向左转体，左臂着地成仰支撑。眼向上看。呼气时挺髋，吸气时放下身体。还原成预备姿势，重复后做另一侧。