白领亚健康：给自己一些生活的时间.docx

【精选】 白领亚健康：给自己一些生活的时间 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 白领亚健康：给自己一些生活的时间 -WORD版 导读： “2011上班族亚健康大调查 ”，由搜狐健康频道、生命时报社、中国粮油学会油脂分会和金龙鱼谷维多稻米油共同完成，历时半个月，以北京、广东、山东、江苏、浙江、上海等十余个省市 5854 人的回答为基础。结果显示：我国白领的健康状况不容乐观。超过四成受访者觉得自己亚健康；仅有 12.28%的人认为自己健康。疲劳、睡眠质量差、记忆力下降、腰痛等，是白领人群最常见的亚健康症状。 “40岁以前用命换钱， 40岁以后用钱换命。 ”在竞争激烈、人际关系复杂的职场，“健康 ”两字的地位被压缩到最小。 五成职场人 “特别容易累 ” 当问及 “您 觉得自己的身体状况怎样 ”， 42.47%的受访者认为自己是亚健康， 31.53%的人偶尔有点不舒服， 13.72%的觉得自己 “很糟糕，有慢性病 ”。只有 12.28%的受访者认为自己 “健康 ”。平时，觉得自己 “特别容易疲劳 ”的受访者高达 50.27%，超过了一半。觉得 “精力充沛 ”的仅为 23.51%。 武汉大学人民医院精神卫生中心 “亚健康门诊 ”负责人陈振华介绍，三四十岁者是社会各行业的中坚力量。但在这一年龄阶段中，受教育程【精选】 白领亚健康：给自己一些生活的时间 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 度越高、收入越多的人，越容易 “亚健康 ”。这可能与其职业和生活特征有关，如应酬多、运动少、压力大、饮食不 规律、人际关系复杂。 白领亚健康，极易失眠 睡眠不好是亚健康的首要症状。在生命时报社的调查中，这一问题困扰着近七成白领， “多梦易醒 ”是最常见的问题，比例高达 31.28%。另外，有 26.27%的人 “早晨不愿起，白天打盹 ”。 4月初，在普华永道工作，年仅 25 岁的女白领潘洁在高强度的工作压力下，因急性脑膜炎去世。去世前，她在微博里反复说 “我想睡觉 ”。 上海市中医失眠症医疗协作中心副主任、著名中医失眠专家施明主任医师告诉记者，在亚健康的白领人群中，失眠很多见，其诱发原因和症状各不相同。当前失眠主要有五大诱发因素，精 神心理因素约占50%，疾病因素约占 20%，环境因素约占 5%，剩下的还有药物和体质因素等。 长期失眠会给人带来诸多方面的苦恼。如白天昏昏沉沉、乏力、头晕、健忘、注意力不集中、心烦易怒，长此以往还会出现多脏器功能紊乱，降低机体免疫功能。而且，失眠者容易出现抑郁、焦虑等精神方面的问题，心理压力增大，甚至产生轻生的念头。调查发现，失眠让人心烦意乱（ 33.98%）；精神很紧张，对和自己有关的事情都很敏感（ 29.64%）；注意力分散，无法集中精神（ 18.26%）；感觉焦虑，坐立不安（ 10.51%）；以及容易情绪失控（ 7.62%）。 “这些都可能诱发【精选】 白领亚健康：给自己一些生活的时间 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 失眠，而失眠又会加重上述这些症状，如此形成恶性循环。 ”施明说。 饮食不规律，人人都有 亚健康的另一个突出表现，就是饮食习惯差。本次调查中，有 34.37%的人常常暴饮暴食； 29.89%的人吃什么都不香； 18.4%者没有食欲；还有 17.34%者很不规律，有一顿没一顿。营养专家指出，要想缓解亚健康状态，必须保证充足合理的营养，这也是改善亚健康状况的重要环节。 经常失眠的人，可能是因为工作压力大、情绪紧张、神经系统营养欠佳，这会导致神经衰弱、头疼、工作不能集中精力、效率低下，更患抑郁、 慢性疲劳综合征，或诱发其他疾病。而增加矿物质摄入能舒缓神经，如睡前一小时可服用钙镁片和维生素 B6，可以提高睡眠质量。而常有上班恐惧感，不能集中精神的人，要注意较少脂肪摄入，多吃B族维生素、维生素 C和 E丰富的食物，以保证脑部和神经系统代谢正常。 在日常生活中，一些常见食物就有较好的助眠安神作用。如龙眼肉能消除疲劳，有镇静、安神作用。莲子善治心悸、失眠等。营养学界还通过科学手段，证明了稻米油中所含的一些营养成分，在对抗亚健康、提高抵抗力、改善睡眠等方面有显著功效。其中金龙鱼谷维多稻米油中所富含的谷维素、植物甾醇 和天然维生素 E受到普遍关注。 -谷维素作为天然抗氧化剂，有助于调节植物神经、镇静助眠、有效缓解疲【精选】 白领亚健康：给自己一些生活的时间 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 劳，减轻焦虑及紧张状态，从而能抗疲劳、抗氧化、抗衰老，三重对抗亚健康。金龙鱼谷维多稻米油除适合中式烹饪（煎炒烹炸）之外的便捷妙用，煮饭时在淘好的米中添加几滴稻米油，不仅米饭口感更佳，还可以直接还原流失的稻米精华，可以通过日常饮食轻松改善人体亚健康状况。 生命时报