八款秋季祛湿粥很给力.docx

【精选】八款秋季祛湿粥很给力 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 八款秋季祛湿粥很给力 -WORD版 导读： 秋季到了，人们仍然受到湿气的影响，想要缓解，多喝祛湿粥！那么秋季祛湿粥的做法有哪些呢？下面小编介绍几道秋季祛湿粥的做法，你可以常常喝哦！ 秋季祛湿粥的做法 中医认为，立秋到秋分这段时间叫 “长夏 ”。长夏主湿，湿邪容易损伤脾胃。另外，秋季有段时间天气也比较炎热，很多人爱吃冷饮消暑，导致脾胃受损。而且，岭南地区湿邪偏重，雨水又多，秋老虎也导致天气燥热，人处于天地之间，湿邪包围人，人就更易被湿邪入侵。 被湿邪侵袭则多表现为腹胀、四肢困重、不想吃饭、疲劳，与秋乏很像。俗话说 “秋粥宜人 ”，秋季祛湿不妨多喝粥，下面小编为您介绍秋季祛湿粥的做法。 1、茯苓粥 取粳米 100 克，淘净；粳米 100 克、茯苓粉 20 克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。 长期食用茯苓粥可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。 2、红豆黑米粥 【精选】八款秋季祛湿粥很给力 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 红豆、黑米、白砂糖适量。红豆和黑米洗净，清水浸泡 5小时以上。将浸泡的水倒掉， 将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。 红豆黑米粥可以活血养颜。其中红豆具有清热利尿、祛湿排毒作用。 3、菊花薏米粥 菊花 25 克，薏米 100 克，橘皮、蜂蜜适量。橘皮洗净，切成细丝；薏米洗净稍浸泡；菊花洗净、撕瓣。（ 2）将薏米和橘皮丝一起放入锅中，加入适量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。 菊花能清肝明目，薏米利水除湿。菊花薏米粥有助清热祛湿，对于熬夜引起的目赤肿痛、眩晕头痛尤为适宜。 4、赤小豆白扁豆粥 赤小豆、白扁豆、薏米、川萆薢、伏苓、木棉花、灯芯花、粳米、盐、油适量 。将材料清洗干净，川萆薢、伏苓、木棉花、灯芯花加水 3碗，中火煮成 2碗，隔渣留汁。以上几味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡实、粳米煮粥食。每日 1次。 川革薜能够祛湿清浊，但由于其带有少量苦味，用来煮粥的时候以少量为宜；茯苓有利尿祛湿热的功效。木棉花能清热祛湿。赤小豆、白扁豆、薏米能健脾祛湿；芡实能健脾祛湿止泻、固肾涩精。诸物与粳米合用，具有清热祛湿、利水固涩之功。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适等症。 【精选】八款秋季祛湿粥很给力 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 5、薏米莲子百合粥 将薏米、莲子、百合洗净，先煮烂，再与粳米 50 克同煮粥用适量红糖（或蜂蜜）调味食用。 薏米莲子百合粥有健脾祛湿，润肺止泻，健肤美容作用，特别适合于城市女性。 6、薏米红枣粥 薏米半碗，红枣 10 颗，冰糖少许。将红枣洗净，去核，并在枣皮上划刀口，以利于味道进入粥中；将薏米洗净，用清水浸泡 2个小时；将泡好的薏米与红枣放入锅中，加入清水大火烧开，水沸后转小火，熬煮 30-40分钟，熬煮过程中注意用勺子搅拌，以防粘锅；熬好后关火，加入几颗冰糖，还可按照个人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖彻底化后即可盛出食用。 薏米是良好的祛湿利水食材，能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。红枣不仅是人们喜爱的果品，也是一味滋补脾 胃、养血安神、治病强身的良药。 7、紫苏扁豆粥 炒扁豆 20g，新鲜紫苏叶 10g，大米 50g。先将扁豆在锅中炒至微黄，不放油；然后将扁豆与大米加水共煮；待煮熟前，将紫苏剪成条状，放入粥中，煮 15分钟即可。该粥可供 2 3人食用。 长夏时喝扁豆粥，有祛湿、健脾、助消化、增食欲的作用。吃扁豆一【精选】八款秋季祛湿粥很给力 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止。 8、冬瓜粥 冬瓜 100克，粳米 100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。 冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳 品。此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。 秋季祛湿粥的材料还有菜干、柴鱼、山药、玉米等，这类粥品在家也可以制作，煮起来也比较简单方便，你不妨来试试吧！