按摩保健6招按出修长细腿.docx

【精选】按摩保健 6招按出修长细腿 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 1 页精选按摩保健 6招按出修长细腿 -WORD版导读：没有人愿意被别人叫做 “大象腿 ”，可现实生活中就是有很多 MM 的腿长得特别粗。而腿又是身体最难减的一个部位，按摩保健有啥瘦腿的最快方法么 ?有哪些方法能养出修长细腿 ? 基础按摩 1.坐在椅子上，右腿屈膝抬起，脚腕架在左腿上，双臂屈肘，两手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按压淋巴节 ; 2、左腿屈膝团坐，臀部坐在左脚脚腕上，右腿屈膝抬起，左手扶着脚掌，右手扶着脚腕固定好，左手轻轻施力来回扭动脚掌。这个动作左右各做 10次。这个动作能消除大腿肿胀，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、脚冷膝痛等症状。波浪式按摩 1.以双手贴住臀部肌肤，由臀部向大腿方向，以波浪式按压 ; 2.一边按一边揉捏，因为柔捏组织可以促进排水功能。要注意的是。按摩时尽量集中精力，用力均匀，殿部、腿部可用力大一点 ;腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。速瘦小腿按摩 1.坐在地上，曲下需要按摩的腿，并在小腿涂上精油 ; 2.两手交替上下反复捏小腿，重复这个动作 2-3 分钟，以放松小腿肌【精选】按摩保健 6招按出修长细腿 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 2 页肉。 3.双手握住小腿根部 (与脚连接处 )，大拇指按住小腿背部的中心位置。保持这个动作，由下往上用大拇指推按小腿背部。这套动作进一步纾缓小腿过于紧实的肌肉，同时也可以消除多余的赘肉。逐步按压 1.左手按住小腿上方，右手按住脚踝上方，右手用力地从脚踝到膝盖用力。左右腿轮流交换。 2.用大拇指由脚踝至膝盖方向，由下往上用力按摩。 3.双手四指并拢，大拇指分开，两手包住大腿，由膝盖至臀部进行逐步按摩。揉捏膝盖 1.坐在床上，曲膝，用手抓挠膝盖对上 10厘米与膝盖对下 5厘米处，直到膝盖微微变红为止。 2.接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。点按委中穴 1.两手分别握住膝盖旁侧，中指置于委中穴上 ; 2.用中指指肚以略感疼痛的力度点按 3分钟，以局部感到酸胀并向上下放射为佳。委中穴处于下肢膝盖弯曲时横纹的中点凹陷处，是女人的美容穴【精选】按摩保健 6招按出修长细腿 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 3 页位。按摩委中穴能促进气血循环，通络止痛，改善臀部和大腿脂肪囤积。完成这个整套动作按摩，让按摩后的腿部血液流通的更顺畅，并舒缓了肌肉，减少腿部赘肉。上班累累的回来，这么一按，还是让你顿时舒服起来。温馨提示一下，最好别在饭后 20 分钟内，但洗完澡后按摩最佳，甚至事半功倍。怎么瘦腿瘦腿精油这样用才对瘦腿精油能帮助腿部脂肪燃烧，促进血液循环，改善淋巴排毒，消除腿部堆积的脂肪和紧实腿部肌肉，减掉腿部脂肪，去除小腿浮肿，加速血液循环，预防腿部肌肉松弛，增进肌肉弹性。那么瘦腿精油有用吗 ?从这里可以看得出瘦腿精油还是挺有效果的。但是有很多朋友使用后说没有用 ?那是因为他们没有掌握好方法，方法不对，即使再好的瘦腿精油也是没有用的。另外还要注意一点，自己使用瘦腿精油有效吗还需要看使用者的体质问题，瘦腿精油对水肿的体制效果比较显著，其他的就比较平庸了。首先在小腿上擦抹上纯天然的瘦身精油，然后根据以下步骤依次进行，就会知道瘦腿精油有用吗：步骤 1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩 3分钟。步骤 2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改【精选】按摩保健 6招按出修长细腿 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 4 页变拧的地方，每条腿坚持 3分钟。步骤 3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复 3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持 3分钟。步骤 4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持 2分钟。但是使用瘦腿精油的朋友要注意，精油这个东西刺激性比较强，不要频繁使用，如果是敏感皮肤最好是先稀释。如果你的体质是肌肉腿和脂肪腿，小编建议你不要使用瘦腿精油，这不是瘦腿精油有用吗的问题，而是不同产品针对的体质也不同，对于脂肪较多的体质最好使用加快脂肪燃烧的产品。结语：身材轻盈、苗条的女人才更惹人爱，不想被男人嫌弃，就从保养好你的身材开始吧 !一点点小改变就能让你成为万众瞩目之人哦