安神补脑，抽烟熬夜.docx

【精选】安神补脑，抽烟熬夜 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 安神补脑，抽烟熬夜 -WORD版 导读： 一、抽烟熬夜会引起什么病 1. 抽烟熬夜会诱发或加重高血压 2. 抽烟熬夜会诱发胃癌 3. 抽烟熬夜会伤肾伤眼 4. 抽烟熬夜会造成中风危险 二、熬夜时的注意事项 三、熬夜后的饮食调理 抽烟熬夜会引起什么病 1、抽烟熬夜会诱发或加重高血压 人在熬夜时，肾上腺素的分泌较按时作息的人明显增加，此时吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管，使血压升高、心率增快。另外，熬夜者常久坐少动，体内血液循环处于缓滞状态，吸烟会增加血液黏稠度。有研究发现，熬夜时吸烟会使血液的黏稠度比正常时增加 8倍以上。因此，熬夜时吸烟非常容易诱发急性心脑血管疾病，尤其对患有高血压、冠心病、血管病变的人，危险性更大。 2、抽烟熬夜会诱发胃癌 熬夜族的生活往往不规律，常患有不同程度的胃肠道疾病。而吸烟时常有吞咽动作，烟雾趁机钻入胃内，其有害物质尼古丁直接刺激胃黏膜，使黏膜下管收缩、痉挛 ，出现缺血、缺氧症状，形成或加重胃部溃疡。同时，烟雾中的尼古丁、二乙胺等物质，吸入胃部后不易排出，【精选】安神补脑，抽烟熬夜 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 会被胃黏膜大量吸收，并在胃酸的作用下合成致癌物亚硝胺类，诱发胃癌。 3、抽烟熬夜会伤肾伤眼 抽烟伤肺，这是一个基本常识。 “肺为气之主，肾为气之根 ”，肺掌控吸气，肾掌控纳气，在呼吸方面，肺与肾是相互促进、相互协调的。同时，肺与肾之间的阴液也相互滋生，肺阴虚可伤及肾阴，导致肾虚。所以，吸烟对肾的伤害是非常大的。 吸烟对眼睛最常见的危害是烟毒性弱视。吸烟还会导致白内障。研究表明， 20%的白内障患者与长期吸烟有关。熬夜 时吸烟，容易使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，使人患上干眼症，甚至视力骤降。 4、抽烟熬夜会造成中风危险 据报道， 75%的冠心病和高血压患者有吸烟史，吸烟者冠心病发病率比不吸烟者要高 3.5倍，冠心病病死率比不吸烟者高 6倍。吸烟者冠状动脉粥样硬化病变比不吸烟者广泛而严重。若吸烟与多种危险因素如高血压、高胆固醇血症等同时存在时，冠心病的发病率可增加 912倍。 吸烟后可引起心肌缺血、缺氧，使心肌应激性增强，心室颤动的阈值降低。所以，有冠心病的吸烟者更易发生心律不齐，发生猝死的危险性也增高。 熬夜的人长期处于紧张 的工作和缺觉的状态下，应酬多，生活、饮食规律不正常，身体时常处于疲劳状态，这些都是导致心脏意外的最大【精选】安神补脑，抽烟熬夜 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 隐患。而一旦遇到剧烈运动、过度劳累、暴饮暴食等情况，心源性猝死便可能一触即发。所以，建议每天晚上 23点前一定要入睡。 熬夜时的注意事项 1、在熬夜的时候，通常情况下我们都会有一种很累的感觉，但是不管是有多么的累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 2、若困乏的时候事情还没有忙完，也不要抽烟来提神，可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热 饮，浓度不要太高，以免伤胃。应避免久坐，常用漱口水漱口，保持口腔清爽，能有助于提神。 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。熬夜过后，身体的代谢缓慢，这时可以适当地做一做伸展运动，促进血液循环，缓解机体疲劳。如慢跑、瑜伽、深呼吸都是很好的选择。 4、在当你将所有的事情都忙定之后，记住的是一定要收心，就算你不想睡觉，也要坐在椅子上收心休息一会。 熬夜后的饮食调理 熬夜后给自己加加餐，及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛、防止视疲劳，喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等，能养胃安神除 烦。 熬夜之后眼睛也会不适，所以吃一些动物的肝脏也是不错的选择，动【精选】安神补脑，抽烟熬夜 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 物肝脏中含有丰富的维生素 A 与维生素 B2，具有维持正常生长和生殖机能的作用，同时又能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。肝脏含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，一旦缺乏便会感觉疲倦，面色青白。 适量进食动物肝脏可使皮肤红润，有益于皮肤的健康生长。贫血者和常在电脑前工作、爱喝酒的人尤为适食用动物肝脏，但肝脏中可能含有一定毒素，不宜一次食用过多。