按摩5个部位不会衰老.docx

【精选】按摩 5个部位不会衰老 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 按摩 5个部位不会衰老 -WORD版 导读： VIP 健康网：按摩哪些部位对身体好？人以气血为本，因此要驻颜就要让自己的气血充足，让血液循环顺畅，按摩可以帮助朋友们加快身体血液循环，那么按摩哪些部位对身体好呢？下面养生之道为您介绍按摩养生的部位和按摩手法，看看吧。 1、腹脐 腹脐部是养生专家很重视的保健要塞，中医称腹中央肚脐为神阙。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。按摩腹脐还可以消除腹部脂肪，防治便秘。 两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。 对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部 20 分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。 腹部横摩：上腹部横摩是以一手掌从侧章门穴横摩到 另一侧章门穴处。下腹部横摩是以一手掌从五枢穴横摩到另一侧五枢穴处。 【精选】按摩 5个部位不会衰老 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 腹部斜摩：以一手掌部自一侧腹哀穴斜摩到另一侧归来穴 35次。 推全腹：以一手掌部或叠拿，先中间后两边推全腹。 脐周围摩：掌心置于神阙穴为中心，以顺时针、逆时针方向各旋转团摩 20次。 腹肌提拿：以两手四指分别置于两侧章门穴处，再以双掌归拢提拿腹肌，顺序提拿到归来穴。 按腹中线：以双手指端在腹部中线自上而下进行点按。 2、耳部 按摩耳部可以预防耳部冻疮，帮助养肾。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年 的作用。 提拉耳垂：双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次 35分钟。 手摩耳轮：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。 提拉耳尖：用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦 1520次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。 3、前胸 按摩前胸可以增强心肺功能，增强身体免疫力。科学家发现，前胸的【精选】按摩 5个部位不会衰老 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肢物质，能监视体 内变异细胞，并毫不留情地将其消灭。同时又有抗感染的功能和抗病能力。对延缓衰老也有一定的作用。 每天坚持用手掌上下摩擦前胸，穴上至须部下至心窝部穴位 100至 200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。 一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。 用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛。用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。 一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。 两手贴紧乳房四周由内而外打圈按 摩。一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩。 一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了。 4、背部 按摩背部提高免疫力，防感冒。 捏拿肩井：以大拇指顶住肩井穴（位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点），其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。注意整个手掌始终与肩部接触，用力适中，将整个肌肉尽数提起。此动作可以放松颈肩部肌肉，【精选】按摩 5个部位不会衰老 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 对缓解疲劳有很好的效果。用轻柔的力量做还可以治疗失眠的症状。 按揉腰背：用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱两侧肌肉上（先从 左侧肌肉做起，再做右侧肌肉），做轻快的、柔和的回旋运动，注意手要按住肌肉施加一定压力，不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽，再重复此操作，直至按揉到臀部以上。 提捏夹脊：用单手或双手的拇指与食指相对，将脊柱旁边的一条形肌肉用力提起，边移边提，边提边拿。先自上而下（从颈部以下做到臀部以上），再自下而上（从臀部以上做到颈部以下）操作。上下反复操作两遍。操作中注意对称提捏，不宜用力抓拧。 5、脊柱 按摩脊柱可促进消化，预防脊柱常见病。 身子坐直，张开双手，用拇指按压脑后两侧风池穴不少于 50次。 身体坐直，双手中指指腹分别按压第七颈椎旁两侧，到局部有麻木感为止。 坐直，双手手指按压颈椎旁线，边揉边上下移动各 5次。 站立或坐直，双手拿捏头部，将头部向上提拿，上下各 5次。 保持身体直立，用双手掌心摩擦颈部，使颈部产生灼热感。 挺直腰板，双手固定住颈部，前后俯仰头部各 10次。 女人按摩哪些部位对身体好，以上就是 VIP健康网为您总结的内容，供参考。