癌症预防，癌症.docx

【精选】癌症预防，癌症 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 癌症预防，癌症 -WORD版 导读： 一、癌症预防的注意事项 1. 癌症预防的注意事项 2. 预防癌症可以什么蔬菜 3. 预防癌症可以什么水果 二、防癌抗癌的食疗妙方 三、运动对于抗癌防癌的作用 癌症预防的注意事项 1、癌症预防的注意事项 1.1、远离癌症，切勿吸烟或咀嚼任何烟草类产品 戒烟永不怕迟，你的健康会马上得到改善。戒烟 20 分钟：升高的血压降到正常 ;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟 20分钟：升高的血压降到正常 ;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟 8 小时：血液中的一氧化碳水平降到正常。总之，戒烟时间越长对人的健康越有利。 1.2、每天最少运动 30分钟 每天做 30 分钟中等程度的运动是一个好的开始，快速步行等会令你的心跳轻微加快和呼吸加深。有很多简单的方法可以让你在日常生活中加入这类运动，所以你不用刻意每天抽出 30分钟来运动。 1.3、多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物。 这是均衡饮食的一 个具体说法，我们每天应进食最少 5份蔬菜水果。 1.4、减少进食红肉 (如牛肉、猪肉和羊肉 )避免食用加工的肉类 【精选】癌症预防，癌症 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 解读：红肉指牛、猪和羊的肉 ;食物如麦当劳、牛肉馅饼、猪扒和烧羊肉等。 2、预防癌症可以什么蔬菜 2.1、菠菜 菠菜中含有多种抗氧化物，有助于预防自由基损伤造成的癌症。每天吃 1碗菠菜可使患肺癌的几率至少降低一半。此外，番茄、胡萝卜、南瓜、梨和苹果也都可以预防肺癌的发生。 2.2、海带 海带不但含有丰富的维生素 E和食物纤维，还含有微量元素碘。而科学家认为，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海带有助于预防乳腺癌。日本女性乳腺癌发病率低，可能与经常摄入海带等海藻类食物有关。同时，红薯、番茄、菱角、荸荠、豆类食品也是能预防乳腺癌的美食。 2.3、茭白 茭白、芹菜类食物富含纤维，食物进入肠道后，可加快其中食物残渣的排空速度，缩短食物中有毒物质在肠道内滞留的时间，促进胆汁酸的排泄，对预防大肠癌极为有效。此外，经常食用大蒜，也可使患结肠癌的风险降低 30%。同时，红薯、卷心菜、麦麸也是极其重要的预防肠癌的食物。 3、预防癌症可以什么水果 【精选】癌症预防，癌症 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 3.1、草莓 在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鲜草莓中含有一种奇妙的鞣酸物质， 可在体内产生抗毒作用，阻止癌细胞的形成。此外，草莓中还有一种胺类物质，对预防白血病、再生障碍性贫血等血液病也能起到很好的效果。 3.2、柑橘类水果 橙子、橘子、柠檬、葡萄柚等柑橘类水果中，含有丰富的生物类黄酮，能增强人体皮肤、肺、胃肠道和肝脏中某些酶的活力，帮助将脂溶性的致癌物质转化为水溶性的，使其不易被吸收而排出体外。同时，它们可增强人体对重要抗癌物质 维生素 C的吸收能力。 3.3、猕猴桃 含丰富的维生素，尤其是维生素 C 的含量之高是橘子的 4-12 倍，是苹果的 30倍、葡萄的 60倍。通过近年的研究证实，猕猴 桃中含有一种具有阻断人体内致癌的 “亚硝胺 ”生成的活性物质，因而具有良好的抗癌作用。 防癌抗癌的食疗妙方 1、淮杞西洋参炖海参 方药及用法：发海参 96克，西洋参 10 克 (另包，只炖 15分钟 )，猪脊骨 250 克，淮山 65 克，盐、花生油适量。先将发海参切成小块，与斩块的猪脊骨放入大炖盅，放入淮山、水适量，水开后用文火炖 1小【精选】癌症预防，癌症 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 时，然后放入西洋参片和杞子、生油和盐再炖 15 分钟即成。分数次喝汤，吃海参。 效能：防癌抗癌，补气益血。 2、茄子凤尾菇炒鹅血 方药及用法：茄子 125克 (洗净、留皮、切块 )，凤尾菇 150克 (洗净、切段 )，鹅血 96克。先将茄子与凤尾菇用花生油、适量盐在锅中文火炒至七八成熟，然后放入鹅血快炒，上碟佐餐。每日 1 2 剂，可连用 7 10天，或与其他防癌抗癌食疗方交替食用。 效能：补血，防癌抗癌。 3、绿豆芽莴笋炒沙丁鱼片 方药及用法：绿豆芽 100 克，莴笋 125 克，沙丁鱼片 96克，生姜丝4.5 克。将四者在锅内用适量花生油、食盐炒熟上碟，当菜佐餐。每天 1剂，可连用 3 5天，或与其他防癌抗癌菜交替食用。 效能：防癌调脂，去烟毒。 运动对于抗癌防癌的作用 1、运动时肌肉产生热量高，癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易被 杀伤 ; 2、运动使人体吸氧增多，气体交换更为频繁，可使体内的一些致癌物质排出体外 ; 3、运动能增加免疫细胞人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升，【精选】癌症预防，癌症 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 从而使癌细胞在形成之初就被消灭 ; 4、运动增加干扰素分泌，而干扰素有一定的抗癌作用 ; 5、运动减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的一些致癌物质排出体外，从而起到防癌的作用。 6、运动还可以改善人的情绪，可以帮助人们抵制消极情绪的侵扰。而消极情绪和抑郁的心情往往容易诱发癌症。