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【精选】 孕妇吃钙片， 孕妇补钙 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 孕妇吃钙片， 孕妇补钙 -WORD版 导读： 一、孕妇吃什么钙片 1. 孕妇吃什么钙片好 2. 孕妇怎样选购钙片 3. 孕妇什么时候开始补钙片 二、孕妇应该补充多少剂量的钙片 三、 孕妇补钙要注意什么 孕妇吃什么钙片 1、孕妇吃什么钙片好 孕妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。 一些生物钙的制剂含有对孕妇身体有害的元素，如镉、铋、铅等。因此，长期服用这类孕妇钙片可能存在重金属中毒的潜在风险。 钙片的溶解度是孕妇补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。 2、孕妇怎样选购钙片 孕期购买钙制剂要注意是否有中华人民共和国卫生部批准文号和卫【精选】 孕妇吃钙片， 孕妇补钙 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 食健字的批准文号，一定要在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品，要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。补钙产品不一定需要医生的处方，但是如果不放心，可以让医生开处方在医院购买。很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到 95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为 39%，乳酸钙为 32%，葡萄糖酸钙为 27%等。所以准妈妈不要被五花八门的广告宣传所误导，要选择适合自己的钙制剂。 3、孕妇什么时候开始补钙片 通常，孕妇应该从 4 个月 (孕中期 )的时候开始补钙。在孕早期，胎儿发育还不明显，孕妇所需的钙质与一般成年人的相当，不需要特别补钙。 从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。 大概孕 4 月左右开始，孕妈咪每天钙的需求量逐渐增 长为 1000-1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。 孕后期，是胎儿生长发育最迅速的时期，钙每天要增加 700毫克，孕妈咪应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快，他需要钙，而孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求，他就从孕妈咪的身体里 “抢 ”，这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。 【精选】 孕妇吃钙片， 孕妇补钙 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 孕妇应该补充多少剂量的钙片 1、孕早期： 800毫克 /天 孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同 ，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝 250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。 2、孕中期： 1000毫克 /天 胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝 500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充 500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。 3、孕晚期： 1200毫克 /天 随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝 500毫升牛奶或酸奶，补充 500毫克钙片，再吃一些含 钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于 1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午 10点 -下午 3点这段紫外线最强烈的阳光。 孕妇补钙要注意什么 1、钙剂的不良反应。钙剂的剂量在 1-2mg/d，一般人均能长期服用而很少见不良反应。在个别情况下，可见便秘、肠肿胀以及胀气等。对于老年人和有遗传性代谢缺陷的病人，补充过多可导致高尿钙症，【精选】 孕妇吃钙片， 孕妇补钙 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 并可有助于肾结石的形成。过多使用含有维生素 D或其它元素的钙制剂，会导致维生素 D中毒或其它综合症 ; 2、食物对钙吸收的影响。食物中含有过多的磷 酸盐或草酸盐，能与钙生成不溶性钙盐 ;过多脂肪可与钙结合生成不溶性 “钙皂 ”，二者均减少钙的吸收 ; 3、补钙时一定要慎补维生素 D。很多人知道维生素 D 可以促进钙的吸收，就不加限制的补维生素 D，但过量的摄入维生素 D，由于其在体内的代谢时间较长，容易在体内蓄积，导致中毒。对一般成人而言，经常接受日照，就是维生素 D的最好来源，一般无须再补充，而对于婴幼儿及儿童来说，日光浴是使机体合成维生素 D的最好方式。除非是严重缺少维生素 D的病人，可在医生指导下限量限时服用，不可长期服用。