冬季御寒食物，怕冷吃什么，冬季饮食方法.docx

【精选】冬季御寒食物，怕冷吃什么，冬季饮食方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季御寒食物，怕冷吃什么，冬季饮食方法 -WORD版 导读： 一、冬天怕冷吃什么好 1. 冬天怕冷吃什么好 2. 冬天怕冷喝什么汤好 3. 冬天怕冷喝什么粥好 二、冬天保暖御寒的方法 三、冬天保暖的误区有哪些 冬天怕冷吃什么好 1、冬天怕冷吃什么好 冬季时选择属性温热的食物，让身体血液循环顺畅，能达到御寒的作用。 适合冬天食用的温、热性食物如：肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。 蔬果：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。 洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。 芝麻、花生，富含维生素 e和多种营养，可以帮助维生素 b的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。 维生素 e 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。 2、冬天怕冷喝什么汤好 2.1、干姜肉桂羊肉汤：怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振，大便稀溏，【精选】冬季御寒食物，怕冷吃什么，冬季饮食方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 甚至是完谷不化等症状。 原料：羊肉 150克、干姜 30克、肉桂 15克。盐 1克，大葱 3克，花椒粉 1克。 做法：羊肉切块，与干姜、肉桂共炖 至肉烂，调入盐、葱花、花椒面，即可。 2.2、鸡丝阿胶汤：面色萎黄或苍白、乏力、四肢怕冷等症状，女性居多。 原料：鸡胸脯肉 100 克，牛奶 1000 克，阿胶 80 克，姜 10 克，盐 2克。 做法：鸡脯肉洗净切成丝 ;阿胶浸透发开，洗净切块，放沸水锅内煮 2小时，捞出沥水 ;生姜洗净，去皮切片 ;鸡肉丝、阿胶、姜片、鲜牛奶同放炖盅内，盖上盅盖 ;隔水炖 1小时取出，加入精盐调味即成。 3、冬天怕冷喝什么粥好 3.1、腊八粥：冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了，因为腊八粥起源就是人们在腊八节的时候，使用很多种食材熬制的粥，所以，这样 的冬季养生粥也是被称作为七宝五味粥。在冬季的时候，喝腊八粥不但是能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女姓补血。粥要煮久煮软，否则对肠胃不太好的人会造成胃肠负担，如赤小豆，薏米熟的较慢可先煮，也可以使用高压锅，营养素也会保留的更好。 3.2、红薯粥：红薯营养价值极高，受农药污染少，是公认的防癌抗【精选】冬季御寒食物，怕冷吃什么，冬季饮食方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 癌高手。冬天熬制一锅红薯稀饭，既营养有饱腹。 本草纲目中记载。红薯有 “补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴 ”的功效，能使人 “长寿少疾 ”。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。当代中华本草说其。 “味甘，性平。归脾、肾经。 ”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。 冬天保暖御寒的方法 1、温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。 2、每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是 轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。 3、多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃 5 8 枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。 【精选】冬季御寒食物，怕冷吃什么，冬季饮食方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 冬天保暖的误区有哪些 1、外套不过腰：俗话说， “寒从脚底生 ”，秋冬保暖要从下半身做起。然而不少外套却只到腰，导致下半身得不到保暖，上下半身温差加大，引起血液循环不畅，进而导致越来越冷。 建议最好穿过腰的外套，另外最好增加下半身衣物的厚度。 2、衣服裹得太紧：每层衣服之间的空气层具有良好的隔绝冷空气的作用，如果衣服层层裹紧，就会使衣服夹层之间的空气变少，保温作用反倒不明显，让人觉得更冷。 另外如果内衣太紧，还会影响淋巴液和血液流动，让人更冷。 3、穿紧身裤袜搭配过膝长靴：这是秋冬季不少爱美女士的常见打扮，但长筒靴不利于透气，鞋内的水分不易挥发，并且穿久了容易松弛变形，让冷空气漏进去，进而令腿脚发冷。此外，紧身裤袜一般是由化学纤维组成，不利吸汗，还会造成脚臭。