冬季去火，去火食疗方法，冬季饮食方法.docx

【精选】冬季去火，去火食疗方法，冬季饮食方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 冬季去火，去火食疗方法，冬季饮食方法 -WORD版 导读： 一、冬季吃什么食物去火 1. 冬季吃什么蔬菜去火 2. 冬季吃什么水果去火 3. 中医冬季降火食疗方 二、冬季该如何预防上火 三、冬季上火的症状有哪些 冬季吃什么食物去火 1、冬季吃什么蔬菜去火 1.1、苦瓜：苦瓜是苦味食物的代表之一，其具有清热解毒，去内火的作用。秋冬季气候干燥适当多吃点苦瓜有利于降火气。 1.2、白萝卜：白萝卜性凉，具有清热去火之功效。 1.3、菠菜：中医认为菠菜可滋阴润燥，舒肝养血，同时对于预防贫血，保护肠道，减少由于上火引起的大便干燥，口臭等都有着很好的保健作用。 1.4、豆芽：特别是绿豆芽就具有清热解毒，利尿除湿的作用。 1.5、西红柿：西红柿平肝去火，美容养颜清热又解毒。 2、冬季吃什么水果去火 2.1、柚子：柚子是水份最充足的一种水果了，当然了其营养也是相当丰富的，秋冬季适当的吃些柚子具有败火的作用。 2.2、梨：雪梨能下火已经不是什么秘密了，特别是对于因为上火引【精选】冬季去火，去火食疗方法，冬季饮食方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 起的口腔溃疡，喉咙不舒都能起到很好的辅助治疗的作用。 2.3、柿子： 柿子的营养丰富，同时中医认为柿子还具有减少燥气，滋阴养肺之功效呢 ?秋冬季上火之后可适当的吃些柿子更有利于降火气。 当然了像葡萄，苹果，香蕉等水份含量多的水果也都具有一定的降火的功效的，因此日常可以适当的多增加一些水果，特别是一些凉性水果。 3、中医冬季降火食疗方 3.1、肝火 主要表现：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。肝的性情最急躁，肝气会随肝火上升，所以出现急躁易怒等情况。 预防：养肝的关键在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳。因为身体劳累，就会使人情绪不稳而易怒，所以生活中要少食辛辣 、勿过劳、禁酒等。 食疗：菊花茶。选菊花 10克开水冲泡，代茶饮，有清肝明目之功效。 3.2、肺火 主要表现：咳嗽时发、咽喉干疼、吐黄痰、口干而渴喜冷饮等。儿童肺热较为多见，如易感冒、经常咳嗽等。外感温热之邪或风寒犯肺均可化热，出现口干、咳嗽等肺热之症。 预防：在多风干燥季节，要多饮水，多食蔬菜水果，忌食橘子 (生热 )，【精选】冬季去火，去火食疗方法，冬季饮食方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 适当运动，但应避免寒邪侵袭。 食疗：川贝炖梨水。选梨数个切块加水 500 毫升和川贝，煮开 20 分钟即可，加冰糖少许，饮汁食梨，有润肺止咳之功效。川贝母可清热润肺，用于肺热燥咳、干咳少痰等症状。梨也有 生津、润燥、清热等功效。 冬季该如何预防上火 1、适当食些冷饮 冬天人的肺腑火盛， “上火 ”现象似乎还不少，故民间有 “冬吃萝卜夏吃姜 ”的说法。冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚、住得暖、活动少，体内积热不能适 当散发，再加上冬季饮食所含热量较高，很容易导致胃肺火盛，甚至出现 “火盛三焦 ”现象，即：上焦蕴热，表现为舌尖赤红、舌苔黄厚，易导致上呼吸道、咽峡、 扁桃腺、口腔黏膜疾患 ;中焦蕴热，多因过食油腻、甜或大补的食物造成，表现为舌苔厚、尿黄、便秘、焦渴等 ;下焦蕴热，多因肾虚、肾炎、膀胱炎、痔疮等引 起。 冬季吃些冷饮 ，旨在消 “火 ”，不但效果较快，而且也是一番别致的享受。当然，冬天吃冷饮也要因人而异，尤其是胃肠功能欠佳的中老年人慎食。 2、适当吃点凉菜 冬天寒冷，人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动少，因此易发胖，尤其是胸腹部和臀部。为了不增加体重，除了注意体育锻【精选】冬季去火，去火食疗方法，冬季饮食方法 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 炼外，多吃些凉菜，能迫使身体自我取暖，多消耗一些脂肪，进而还会达到减肥之目的 ! 冬季上火的症状有哪些 1、咽喉肿痛。很多人在进入冬季后就经常性的出现咽喉肿痛的情况。这是最为常见的上火现象，多半为实火引起。 2、口角或口腔长泡。一到冬季，口角炎以及口腔长泡 的情况非常的多见。这就是我们常说的口腔溃疡，这是上火的症状之一。患有口腔溃疡的患者十分的痛苦，不仅食不下咽，同时连说话都十分的困难。 3、鼻塞难通、流鼻血。鼻塞难通、鼻腔干燥流血等，这些都是上火的表现。 4、嘴唇干裂。一到冬季，很多女性容易出现嘴唇干裂的情况，除了干燥的因素之外，上火也是其中的原因之一，这个时候千万不要去撕咬死皮，否则的话不但会导致干裂的情况越来越严重，甚至还有可能会导致破皮出血。 5、皮肤干痒。皮肤干痒同样是冬季上火的表现之一，甚至还有些人会出现一粒粒的小红点，这个时候不仅仅是上火，同时还 是过敏的症状。