得了高血压如何降压.docx

【精选】得了高血压如何降压 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 得了高血压如何降压 -WORD版 导读： VIP 健康网：高血压如何降压是高血压患者的首要养生任务，饮食、习惯等都需要格外注意。那么高血压如何降压呢，下面 VIP健康网为您介绍高血压如何降压，供参考。 高血压如何降压：饮食降压 血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。所谓 “能降血压的食物 ”，是指它们能降低高血压患者的血压，但不会降低正常人的血压。有利于降血压的食物有： 叶菜类 芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等。 根茎类 茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄。 瓜果类 西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子。 花、种子、坚果类 菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心。 【精选】得了高血压如何降压 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 水产类 海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼。 动物类 牛奶（脱脂）、猪胆、牛黄。 其他 蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。 高血压如何降压：穴位按摩 坐在椅子或沙发上，自然端正，正视前方 ，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上。膝关节呈 90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。 按揉太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做 32 拍。此按揉法的功效可疏风解表、清脑明目、止头痛。 百会穴位于头顶正中央，用左或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做 32拍。此法可降血压、宁神清脑。 按揉风池穴，以双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做 32拍。 两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做 32 拍。此法功效：舒筋通络，平肝息风，降血压，清脑。 揉曲 池穴降血压。先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴，旋转【精选】得了高血压如何降压 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 一周为一拍，共做 32拍。此法功效可清热、降血压。 揉关宽胸。先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为一拍，共做 32拍。功效为舒心开胸。 引血下行。分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋一周为一拍，共 32拍。此法功效为揉里活本，健脾和胃，引血下行。 扩胸调气。两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。 高血压如何降压：民间偏方 1、糖醋蒜 糖、醋漫泡 1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃 6瓣蒜 ，并饮其糖醋汁20毫升，连服 1个月，适用于顽固性高血压。 2、荷叶粥 新鲜荷叶 1张，粳米 100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。 3、绿豆海带粥 绿豆、海带各 100克，大米适量。将海带切碎与其它 2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。 4、菊花粥 【精选】得了高血压如何降压 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 菊花末 15 克，粳米 100 克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。 5、醋泡花生米 生花生 米浸泡醋中， 5 日后食用，每天早上吃 10 15 粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。 6、芹菜粥 芹菜连根 120克，粳米 250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。 7、罗布麻五味子茶 罗布麻叶 6克，五味子 5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。 8、胡萝卜汁 每天约需 1000 毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。 9、淡菜荠菜汤 淡菜、荠菜或芹 菜各 10 30克，每日煮汤喝， 15日为一疗程，对降压有效。 【精选】得了高血压如何降压 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 10、何首乌大枣粥 何首乌 60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米 100克、大枣 3 5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。 以上就是 VIP健康网为您介绍的高血压如何降压的调理办法，供参考。