冬季，脚部保养.docx

【精选】冬季，脚部保养 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 1 页精选冬季，脚部保养 -WORD版导读：一、冬季脚部保养秘诀二、冬季脚部问题有哪些三、冬季最伤脚的行为冬季脚部保养秘诀 1、冬季脚部保养秘诀：常按涌泉具体按摩方法，每天用热水洗完脚后，仰卧床上，举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激，心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环，同时还能提高睡眠质量。 2、冬季脚部保养秘诀：选对鞋袜足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外，易出脚汗者，鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫，双足的表面温度宜维持在 28 30 最为舒适。 3、冬季脚部保养秘诀：起床前活动脚趾英国理疗师建议，起床前脚趾上下活动 20 次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各 10次，再将大腿收紧放松 10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。 4、冬季脚部保养秘诀：温水洗脚【精选】冬季，脚部保养 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 2 页温水洗脚既能清洗保洁双足，又能保持足温，防止寒从脚底入侵，还能促进末梢血液循环，保证人体新陈代谢功能的正常运转。洗脚能健脑安神，补肾健体。防治失眠，还能消除疲劳，恢复健康。我国民间流传许多洗脚健身的说法，如 “睡前洗脚，强似用药 ”， “热水洗脚，如吃补药 ”、还对一年四季洗脚的疗效概括为： “春天洗脚，升阳固脱 ;夏天洗脚，除湿去暑 ;秋天洗脚，肺腑润育 ;冬天洗脚，藏精温肾 ”。为了您的健康长寿，劝君每晚不妨用温水泡洗您的双脚。 5、冬季脚部保养秘诀：行走生命在于运动，运动要靠双脚， “以步代车走，活到九十九 ”。双足现代医学称之为 “第二心脏 ”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。 6、冬季脚部保养秘诀：涂抹护脚霜进入秋天之后，我们会给脸部、手部涂上润肤露来达到保湿、美容的目的，但是这个时候我们经常忽略掉也需要涂抹润肤霜的脚部。专家认为，秋冬季节也需要给脚部涂抹润肤露，这样做可以很好的便秘脚部出现皲裂、冻疮等问题。冬季脚部问题有哪些 1、脚部浮肿【精选】冬季，脚部保养 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 3 页产生原因：血液循环不畅、过度疲劳、袜口过紧。解决方案：用熏衣草加薄荷精油进行舒缓。将熏衣草精油及薄荷精油滴入热水中，将足部浸泡约 10-15分钟。能够有效缓解足部肌肤于日间所承受的压力，配合滋养肌肤的荷荷巴油，能令双足倍添舒适畅快的感觉。 2、死皮多、脚跟角质肥厚产生原因：喜欢穿硬底鞋，很少用热水、浴盐泡脚，从不做脚部去死皮和按摩的工作。解决方案：将柠檬精油、甜杏仁油、糖混合在一起制成足部磨砂膏为足部去角质。可以在晚上用 43 左右的热水浸泡双脚，当表皮层较为柔软时，取些磨砂膏以圆型涂抹方式去角质，角质层较厚的地方，可以浮石以单一方向去角质，之后涂上润足霜，第二天清晨，脚部就会变得柔嫩细滑。 3、脚部异味产生原因：穿着不透气的鞋袜，被真菌污染的鞋袜、毛巾和浴盆。解决方案：用茶树精油滴在热水中浸泡双脚，每次浸泡 15 分钟以上，平时可在鞋里滴几滴茶树。勤换袜子，多穿透气的鞋袜。冬季最伤脚的行为爱光脚在地板上走。正常人的脚掌都有一定的弧度，在柔软、稍有起伏的地面上行走，可帮助减小冲力，最有益双脚。而如果光脚在地板【精选】冬季，脚部保养 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 4 页上走来走去，脚底弧度无法与地面相切合，双脚得不到足够的承托，会导致脚跟及膝关节疼痛。床后立即光脚在地板上行走，对脚部伤害更大。锻炼时忽视小腿肌肉。小腿肌肉不强壮往往会让脚部受伤。瓦斯里博士建议，爬楼梯的时候，每跨一级楼梯就暂停一下，拉伸小腿，保持30秒，反复做几次，可以防止脚痛和小腿疼痛。穿平底鞋。平底鞋虽然看起来柔软舒适，却不能为双脚提供拱形支撑，容易导致脚掌过度下陷。穿平底鞋走路，犹如光脚走，容易导致脚后跟、足弓和脚趾疼痛。尤其是穿平底人字拖，还容易导致跟腱及脚骨受伤。瓦斯里博士提醒，鞋子足弓部分一定要有拱形支撑。