吃什么水果好，水果，女人吃水果.docx

【精选】吃什么水果好，水果，女人吃水果 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 吃什么水果好，水果，女人吃水果 -WORD版 导读： 一、女人春季吃什么水果好 1. 女人春季吃草莓好 2. 女人春季吃荸荠好 3. 女人春季吃猕猴桃好 二、 吃水果有什么好处 三、 女性吃水果的禁忌 1. 不可多吃水果减肥 2. 不可迷信高档进口水果 3. 不可用水果代餐 文章目录 女人春季吃什么水果好 1、女人春季吃草莓好 草莓营养丰富，青花素含量很高，有抗氧化的功效。而且，草莓的维生素 C含量也不低，每 100克为 47毫克，比橙子还高。 此外，草莓还富含有丰富的机酸、果胶等，所以草莓真可以说是水果里的 “综合冠军 ”了。 中医认为，草莓味甘性凉，有润肺生津，利尿消肿的作用，有肺火、小便不利的人不妨适当多吃一些。 但胃肠功能不佳的人不宜多吃。牙口不好的老人，也可用打浆机将草莓打成糊糊吃，或者把糊糊抹在面包片上吃。妈妈们也可以给孩子做草莓沙拉、草莓馅饼吃。 【精选】吃什么水果好，水果，女人吃水果 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 2、女人春季吃荸荠好 荸荠被称为地下雪梨、江南人参，是很好的润燥之果，春天，天气仍然比较干燥，不妨吃点荸荠。 荸荠皮薄，肉脆嫩多汁，清香爽口，是清肺燥的好食物，本草纲目上记载，荸荠有降火、补 肺凉肝、消食化痰之效。 而中医上有去燥止咳作用的五汁饮，就是用新鲜荸荠、莲藕、甘蔗、麦冬及芦根一起榨汁。 说荸荠是 “润燥之果 ”，还有一个原因，就是荸荠中的粗蛋白、抗性淀粉、膳食纤维等能促进大肠蠕动、调节肠胃功能，防止便秘和大便干燥。 3、女人春季吃猕猴桃好 猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为 “水果之王 ”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。 猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老 年骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改善心肌功能，防治心脏病等，也能对抗癌起到一点儿作用。 多食用猕猴桃，还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。 【精选】吃什么水果好，水果，女人吃水果 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 适合的量： 1-2个是能被人体充分吸收的量。 适合时段：不能空腹吃，饭前饭后 1-3个小时吃都比较合适。 吃法：可去皮后直接食用 ;也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。 吃水果有什么好处 1、保养皮肤：水果中含丰富的抗氧化物质维 生素 E 和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素 .还含有较多的微盘元素 镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素 C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着。 2、减缓衰老：水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。如：猕猴桃。它富含维生素 A， C， E以及人体必需的微量元素等营养成分，尤其是它所含的氨基酸，能帮助人 体制造激素，减缓衰老。 3、预防疾病：由于水果中含有很多维生素，微量元素，所以还可以用来预防疾病。如橘子。橘子味甘酸，性凉，具有开胃理气、止渴润肺的功效，对于口渴咽干、消化不良、干咳无痰等症有一定的治疗效果，同时还能预防心血管疾病和糖尿病。 女性吃水果的禁忌 【精选】吃什么水果好，水果，女人吃水果 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 1、不可多吃水果减肥 实际上，水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到 80%以上，而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。吃水 果减肥并不可靠。 2、不可迷信高档进口水果 许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高，其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。而且，因为要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质。所以，购买洋水果时务必擦亮眼睛，看清品质。 3、 不可用水果代餐 人体共需要近 50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要 65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分 85%以上，蛋白质含量却不足 1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。 水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃。