吃辣椒减肥吗，饮食减肥方法，减肥的食物.docx

【精选】吃辣椒减肥吗，饮食减肥方法，减肥的食物 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 吃辣椒减肥吗，饮食减肥方法，减肥的食物 -WORD版 导读： 一、吃辣椒能减肥吗 1. 吃辣椒能减肥吗 2. 吃辣椒的好处 3. 减肥的食物有哪些 二、热门减肥的食谱推荐 三、健康饮食减肥的方法 吃辣椒能减肥吗 1、吃辣椒能减肥吗 辣椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，富含膳食纤维，有利于降脂减肥防病。 辣椒中富含辣椒素会刺激交感神经，交感神经决定人体内脂肪消耗的快慢，辣椒还可以促进肾上腺素的分泌，加速人体新陈代谢，加强脂肪细胞的燃烧和分解进而达到减肥的目的。 在减肥期，可适当摄入辣椒作为食物的调味，但应该注意摄入的量和辣度。吃完辣后，应补充足够的水分，促进身体的新陈代谢。 2、吃辣椒的好处 2.1、开胃，增加食欲：辣椒可以促进消化液的分泌，适当地吃些辣椒，可以开胃，让人食欲大增。 2.2、促进人体的血液：吃辣椒可以促进人体的血液循环，治疗怕冷、冻伤、血管性头疼等。 【精选】吃辣椒减肥吗，饮食减肥方法，减肥的食物 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 2.3、有美容的功效：辣椒富含维生素 C，可以促进荷尔蒙的分泌，有益于皮肤，吃辣椒并不会长痘，只是本来就是爱长痘的体质，吃辣椒才会长痘。 2.4、降低脂肪减肥：辣椒中的辣椒素可以加快脂肪的分解速度，并富 含膳食纤维，可以降脂减肥。 3、减肥的食物有哪些 3.1、冬瓜：冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。 3.2、西红柿：西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素 K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素 E则是维持肝脏功能，改善宿醉。 3.3、韭菜：韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象， 从而帮助减肥。 3.4、土豆：土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款，并且土豆还能帮助抵抗衰老，是女人们必吃的减肥食物。 3.5、苦瓜：苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维 C，热【精选】吃辣椒减肥吗，饮食减肥方法，减肥的食物 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。 热门减肥的食谱推荐 1、番茄冻汤。材料：番茄 5 个，黄瓜半根，绿胡椒粉半杯，洋葱适量，橄榄油 1勺。 做法：番茄洗净，放入搅拌机中，放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油，搅拌 20分钟，然后放入冰箱里冷藏 15分钟即 可。 原理：番茄所含的热量很低， 5个番茄的热量才相当于一碗米饭。 2、黄瓜鸡蛋紫菜汤：黄瓜和姜切片，洗干净。锅里加入清水，放入姜片，用大火煮开。煮开后加入撕开的紫菜，将黄瓜片放进去。用淀粉加水勾芡，加入打散的鸡蛋，将鸡蛋加入到锅里，煮熟后加入盐和香油。 原理：黄瓜含有抑制糖类转化为脂肪的功效，可以帮助减肥。 3、玉米豆腐鸡蛋羹。材料：豆腐 1块，玉米粒 1碗，干贝 (瑶柱 )2粒，鸡蛋 1个。 做法：瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火 煮十五分钟。鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。 健康饮食减肥的方法 1、削减脂肪的摄入：仅靠坚持吃低脂或者无脂的食物是不能让你成【精选】吃辣椒减肥吗，饮食减肥方法，减肥的食物 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 功减肥的。健康减肥的关键是你摄入的热量要低于你消耗的热量。脂肪含量较高的食物有肥肉、油炸食品，而鸡肉、鱼肉中脂肪含量较少。减少脂肪的摄入，要少吃高脂肪的食物，减少卡路里的摄入，才能轻松减肥。 2、不喝高热量饮料：我们现在喝的含糖饮料、碳酸饮料、果汁等高热量饮料是减肥的大敌。饮料中含有的热量不像食物中的那样明显，也不能很快地给你产生饱腹感，会让你不知不觉地喝进更多的热 量。所以，为了保持你的体重，最好不要喝高热量的饮料。 3、喝咖啡时选择脱脂牛奶：咖啡中的咖啡因会抑制人的胃口并且加速人体新陈代谢。但是，如果你喝外卖咖啡，请选择脱脂牛奶。因为咖啡也是有热量的，尤其是当你往咖啡里加奶油、糖的时候。选择低脂牛奶能帮你减少卡路里的摄入。