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【精选】吃什么减肥 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 1 页精选吃什么减肥 -WORD版导读：养生导读： “减肥 ”是女生们经常挂在嘴边的词，但从来没有抵挡住美食的诱惑。其实爱吃的你只要选对食物，在享受美食的过程中就能轻松减肥。吃什么减肥呢？ 14种食物将会是你的首选！吃什么减肥？夏季来临，轻薄夏装之下所暴露出的肥硕腰身、圆滚滚的肚子以及粗壮的小腿，实在让人想都不敢想。很多 MM 想减肥，可是又不喜欢运动，又抵挡不住美食的诱惑，怎么办呢？其实吃东西也可以减肥，以下 14种食物满足你既想吃又想减肥的欲望！ 1、木瓜木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 2、大蒜这种营养食物具有一系列的健康益处，包括提升免疫力，抵御衰老和疾病等。在饮食中加入大蒜，即使你无法检测到其数量，也能起到有助于减肥的作用。发表在营养学期刊上的一项研究成果显示：大蒜可以增加人们在日常活动中的热量消耗，同时减少人体所生成的脂【精选】吃什么减肥 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 2 页肪数量。 3、浆果营养美味的浆果是最好的减肥小吃。它不仅能满足你对甜食的渴望，不加糖的浆果还是低脂肪、低热量、抗氧化的理想减肥食品。另外，浆果含有大量的纤维素，是帮助增加饱腹感的最佳瘦身零食选择。浆果 4、绿豆夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。 5、苦丁茶苦丁茶中含咖啡碱、芳香油、黄酮类化合物，好的苦丁后味甘甜悠长，不会造成失眠困扰，非常适合夏天代茶饮。比起价格昂贵的减肥茶，苦丁茶更具有天然植物的保健作用。 6、西瓜在炎热的夏季吃上一片西瓜，不仅能达到解暑的功效，对减肥也是非常有益的。西瓜的水分含量比一般的水果都要高，它的 94%以上都是水分，可以帮助体内排除多余的水分，有助消除水肿。另外，经常吃西瓜还能改善新陈代谢，从而起到减肥瘦身的功效。【精选】吃什么减肥 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 3 页 7、鲑鱼鲑鱼含有丰富的 -3脂肪酸，这些脂肪酸能减少炎症和患心脏病的风险。另外， -3脂肪酸还可以提高胰岛素敏感性、减少腹部脂肪、帮助稳定血糖水平，降低你的食欲，对减少热量摄入有很大的帮助。鲑鱼 8、低脂酸奶低脂酸奶是精致碳水化合物、蛋白质和不饱和脂肪的健康组合。另外，酸奶不仅非常美味，还含有大量的钙质，能帮助你加快体内的脂肪燃烧。研究表明，女性每天喝 3杯酸奶能达到更好的健康减肥效果。 9、香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。 10、菠菜菠菜不仅是热量极低的食物，还含有丰富的维生素、维生素 A、锰、叶酸、镁、铁等多种人体所需的重要营养素，对保持均衡饮食有很大的帮助。迷恋大力水手的你，也开始明白菠菜带来的神奇力量了吧？ 11、鸡蛋鸡蛋是瘦身食品的最佳选择之一，作为早餐尤其有助减肥。一个均衡的营养早餐可以让你有一个良好的开端。摄入足够的蛋白质，有助于【精选】吃什么减肥 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 4 页加快你的新陈代谢、增加饱腹感，能有效避免饥饿感的产生。 12、黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫 “丙醇二酸 ”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。 13、芦荟芦荟是减肥茶里常用的原料之一，其中含有的芦荟活性因子能够促进脂肪燃烧，并抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收。而芦荟大黄素能起到通便的作用，有效防止脂肪的二次堆积。西兰花 14、西兰花西兰花不仅含有丰富的维生素和矿物质，它还是膳食纤维的极好来源。 1 杯西兰花只含 31 卡路里的热量，这种低热量的食物不仅能帮助你瘦身，还能有效减少患乳腺癌的风险，是女性减肥食物的最好选择。