吃什么能延缓衰老.docx

【精选】吃什么能延缓衰老 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 吃什么能延缓衰老 -WORD版 导读： 吃什么能延缓衰老？如何延缓衰老是每个女性朋友都关注的话题。那么，吃什么能延缓衰老呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。 吃什么能延缓衰老 石榴： 具有很强的抗氧化、滋润细胞、减缓肌体衰老等作用，带皮榨汁效果更佳。 百合：具有美白的功效，用百合制作面膜，使肌肤白嫩光滑 。 黄豆：能够改善内分泌，消除活性氧和体内自由基，延迟女性细胞衰老、使皮肤保持光滑润泽、富有弹性。 木瓜：含有大量的维生素 A、 C 及纤维质，具有润肤、美颜、通便等功效。 葡萄酒：红葡萄酒美容养颜、抗衰老功能源于酒中含量超强抗氧化剂保护细胞和器官免受氧化，免于斑点、皱纹、肌肤松弛，令肌肤恢复美白光泽。 蜂蜜：具有润肤、增白、除皱的作用。 橙子：有丰富的类黄酮成分和维生素 C能促进皮肤新陈代谢，提高皮肤毛细血管的抵抗力 。 延缓衰老的方法 注意皮肤保养 【精选】吃什么能延缓衰老 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 注意皮肤的保养是抗衰老的基本方法之一，因为皮肤的老化是人体衰老的象征。如果在日常生活中不注意皮肤的干净、清洁，则很容易出现色斑、褐斑等斑点，久而久之就会导致皮肤暗黄、无光泽、干燥等症状。因此在日常生活中要时常保持皮肤的干净、清洁， 还可以使用最好的去皱产品，这样能更好的起到保养皮肤，使皮肤细腻、光滑、富有弹性 ;除此之外，还要经常性的按摩皮肤，这样可以促进表皮层的血液循环，使皮肤变得红润、有光泽。 多吃抗衰老的食物 对于需要抗衰老的人体来说，在日常饮食中应多食用抗衰老的食物，如富含维生素 c、维生素 e、胶原蛋白的食物。因为这些食物中含有丰富的抗衰老因子等营养成分，其中维生素 c 具有极强的抗氧化特性，它能有效地清除体内过多的自由基，使皮肤细胞免受自由基的损伤，从而达到抗衰老的效果。但是需要注意的是，在日常饮食中也不要过度的食用上述食物，要注意 饮食的合理搭配，这样才能保证在健康的前提下进行抗衰老。 多运动 在日常生活中坚持运动有助于抗衰老，研究表明，不经常锻炼的人比经常锻炼的人要更早的进入更年期。因为经常性的运动有助于活动人体的关节，增强骨骼的韧性，同时还可以促进人体的血液循环，加速人体的新陈代谢，从而使血液中有害物质随体液排出体外，减少斑点【精选】吃什么能延缓衰老 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 的发生。另外，长期的做有氧运动还可以增强身体体质，抵抗或清除体内的自由基，进而起到抗衰老的作用。 服用抗衰老保健品 人体的衰老是由于体内营养素的不足或缺乏所导致的一种症状，因此为了抗衰老我们可以适当服用保健品 来补充人体所需要的营养素，从而达到延缓衰老的效果。抗衰老的保健品主要有羊胎素、维生素 c、胶原蛋白等，在日常生活中配合膳食服用有助于恢复组织器官细胞功能、起到美容养颜、抗衰老的作用。 25+mm的抗衰老工程要开始了 大部分女人都觉得 25 岁还很年轻，其实，这只是表面现象。实际上皮肤的生长期一般在 25 岁左右就结束了，之后，生长与老化要同时进行，也就是说 25 岁是年轻肌肤与老化肌肤的分水岭。所以， 25+的 mm要注意了，你的抗衰老工程应该开始了。 1、补水保湿。选择富含矿物质的配方，有助于皮肤的自我恢复，它可以使皮肤最 大限度地吸收氧气，在细胞中储备充足的能量。含银杏、人参、大豆天然提取物、金缕梅等植物萃取液等的细胞保护配方可加快血液流通，细胞保护配方也可防止皱纹过早出现。 2、防晒。阳光中的 UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜 (防晒系数 15以上 )，可将肌肤的光老化程度降低。 3、定期使用各种功效的面膜，进行清洁、提供营养、水分、均匀水【精选】吃什么能延缓衰老 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 油平衡，使松弛暗淡的肌肤变得滋润光泽，恢复皮肤的弹性。 4、紧肤。寻找 “紧肤 ”护肤品，每次涂抹时要连带上颈部，并由下向上推抹，防止肌肤下垂松弛。 5、避免毛孔粗大。如果天 生毛孔粗大，可以经常做面膜清洁护理，保持毛孔清洁，防止细菌感染，避免毛孔更加粗大。 6、使用清爽型眼霜。眼霜属于营养型产品，营养成分较多，质地比较厚重，而三十岁并不需要过多的营养，只须要确保水分充足，可以选择质地轻薄的着哩状眼霜。 7、每天吃维生素。维生素 C 有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素，并加速黑色素从表皮或经血液排出体外。 8、参加有氧运动。适当的运动如慢跑、游泳能加快皮肤的血液循环，有助于细胞吸氧，每周 35次，每次 2030分钟的有氧运动会让肌肤变得红润。 9、保证充足睡眠。当你 熟睡时，皮肤的代谢工作才真正开始，进行不断的新陈代谢和自我调整。 10、远离烟酒。吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久，主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用 ;喝酒会减少皮肤中油脂数量，加快水分流失，间接影响皮肤的正常功能。 以上就是对吃什么能延缓衰老的介绍，相信大家都有所了解了。希望对女性朋友们有所帮助。