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【精选】吃什么美容 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 1 页精选吃什么美容 -WORD版导读：养生导读：美丽的容颜需要保养，就算天生丽质，不注意养生，随着年龄增长也会容颜衰老。饮食调理是美容的第一步，那么吃什么美容呢？以下 10类食物是美容养颜的保证，一起来看看它们是什么。每个人每天都在于食物打交道，日常我们所吃的食物不仅是补充身体所需的重要物质，更是影响着你的健康，甚至是决定着你的寿命，还影响你的容颜！选对食物可美容，吃错食物会毁容！吃什么美容？ 1、多吃富含胶原蛋白的食物例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质 26.4%，为猪肉的 2.5倍，而脂肪却只有 2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。 2、多摄入维他命 E 另一个普见于日常饮食的维他命 E，也是很典型的抗氧化成分。维他命 E不但能促进血液循环与荷尔蒙平衡，还能提高皮肤对日光照射的【精选】吃什么美容 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 2 页防御力，间接减少斑点的生成。富含油脂的小麦胚芽、米糠、蛋黄与坚果类是其来源大宗；此外，绿色蔬菜也含维他命 E。每天吃高维生素 C水果 3、每天吃高维生素 C水果维生素 C是 “永远的美肤佳品 ”，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃 2至 3份高维生素 C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。 4、多吃紫色水果紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。含有花青素的水果首推蓝莓，其次是葡萄。另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果。 5、适量摄取红色和黄色蔬果红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得 “黄黄 ”的。 6、多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织 3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮【精选】吃什么美容 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 3 页是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。 7、多吃些富含碱性的食物多吃些富含碱性的食物酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。 8、经常吃豆制品大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆是比较好的选择，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。 9、每天两杯茶喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约 1/3。一般健康人喝茶养生，每天 2至【精选】吃什么美容 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 4 页 4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。每天两杯茶 10、多吃些富含核酸的食物此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以 30名女性作为对象，让她们每日服用核酸 800毫克和适量的维生素 C。一个月后观察， 9个人脸上的老年斑消失， 5个人脸上的皱纹消失， 8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。美容是可以 “吃 ”出来的，平时要多吃以上介绍的几种食物，不仅有利于养颜，对身体也大有益处！