吃什么心脏好，如何按摩心脏.docx

【精选】吃什么心脏好，如何按摩心脏 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 吃什么心脏好，如何按摩心脏 -WORD版 导读： 一、如何按摩心脏 二、哪几种食物保护心脏呢 三、想要拥有最强心脏吃什么好 如何按摩心脏 1、如何按摩心脏 揉膻中、巨阙。用三指揉前正中线，平第四肋间隙处膻中穴 2 分钟 ;脐上 6寸巨阙穴 2分钟。 推胸骨。用拇指自正中天突穴向下推至鸠尾穴，反复施术 10余次。 推肋。用两拇指沿两侧肋缘自上而下向两侧分推 1 3分钟。 摩乳。用两手在乳周、乳头轻摩 1分钟。 擦胸。两掌摩热，自胸骨向左侧擦胸至腋中线止 1分钟。 揉臂。用指揉上臂内侧，以心经、心包经为重点，并着重在郄门至内关按揉 1 3分钟。 点神门、太渊，提臂。用拇指按揉腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌桡侧凹陷中的神门穴 ;腕横纹桡侧端，桡动脉桡侧端凹陷中的太渊穴各 1 分钟，并提臂数次。 拿肩井。用四指拿两侧肩部隆起大筋数次。 擦揉厥阴俞、心俞、膈俞。用两拇指按揉背部第 4、 5、 7胸椎棘突下【精选】吃什么心脏好，如何按摩心脏 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 旁开 1.5寸的厥阴俞、心俞、膈俞各 1分钟，再擦数次。 2、吃什么能扫除血管垃圾 红葡萄。吃红色的葡萄是有一定的软化血管作用的，这主要是因为红色葡萄中含有逆转酶，可以起到软化血管、活血化瘀，防止 血栓形成的作用。逆转酶在红葡萄皮里含量是最丰富，吃葡萄的时候可以洗干净，连皮一起吃。 苹果。一天一苹果，医生远离我，这句话有着它的道理。美国一项小范围研究结果显示，人如果每天吃一个苹果，坚持一个月后，可显著降低血液中被氧化的 “坏 ”掉的胆固醇，减少动脉粥样硬化的风险，增进心血管健康。 3、心脏出现问题有什么征兆 手脚冰凉。最明显的信号就是其不断的 “搓手 ”。搓手是因为心脏出现问题后，血液循环变差，造成手脚冰凉。这种突然的手脚冰凉很可能就是心脏出现问题后在 “报警 ”。 心跳加剧。如果有一天在没有任何诱因的前提下，忽 然发现自己无缘无故的心跳加速，持续时间在 1 分钟到 10 分钟之间。并且常常是在体力活动、情绪激动或过度饱餐后出现。应警惕这很可能是心脏发出的信号，而多半是心梗的征兆。 呼吸短促。呼吸短促、头晕难深呼吸也是心脏出现问题的一大报警信号，这是由于心脏出现问题后，变得虚弱而使血液缺氧所致。 【精选】吃什么心脏好，如何按摩心脏 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 哪几种食物保护心脏呢 菠菜。菠菜中富含叶酸。有研究表明，服用叶酸可以降低 25%罹患心脏病的风险。菠菜中含有大量的草酸，会阻碍钙的吸收，食用前最好用水焯一下。 燕麦。含有丰富的亚油酸和 B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。此外， 由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。燕麦可用水或牛奶来煮，还可加入果仁或新鲜水果，既营养又美味。此外，食用全麦面包也有同样的功效。 坚果。杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。最新调查报告发现，每天吃 1/3杯干豆能使心脏病再次发作的概率减少 38%。杏仁、山核桃和花生都有助于保护心脏。 绿茶。营养成分极其丰富，其中最值得一提的是茶多酚。研究发现，茶多酚可以降低血液中胆固醇和甘油三酯 的含量，具有预防动脉硬化、降低血压和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高温，不可用沸水冲泡，温水冲泡更能发挥其保健功能。 想要拥有最强心脏吃什么好 覆盆子。这些甜美的浆果富含有益心脏的纤维，只需半杯就能收获【精选】吃什么心脏好，如何按摩心脏 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 4g 纤维。同时还能补充维生素 C 每日推荐摄入量的 25%，还能补充锰。覆盆子含脂量低，且含有高水平的多酚，这有助于减少患心脏病的风险。试试在膳食中加入这些美味吧。 小红莓。这些小酸梅在暑期很流行，但是它们能为健康带来很多益处(尤其对女性 )，所以最好一整年都吃。除了其他上述浆果的好处，小红莓还能增加 HDL(好 胆固醇 )，且有助预防尿路感染，所以是一种双赢的水果。 巴西紫莓。说到抗氧化物的含量，巴西水果可就要击败黑莓、草莓，以及蓝莓了。这些浆果都是纤维的很好来源，但它们都太酸。把它们加入冰沙、燕麦，以及酸奶中，都可以很好地调和味道。