肠道免疫功能，增强肠道免疫.docx

【精选】肠道免疫功能，增强肠道免疫 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 肠道免疫功能，增强肠道免疫 -WORD版 导读： 一、如何增强肠道免疫功能 二、破坏免疫力的坏习惯有哪些 三、练习瑜伽增强肠道功能 如何增强肠道免疫功能 1、如何增强肠道免疫功能 膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，猕猴桃促进肠胃蠕动，猕猴桃 (学名： Actinidiachinensis)，是中华猕猴桃栽培种水果的称谓。也称猕猴梨、藤梨、羊桃、阳桃、木子与毛木果等，原产于中国南方。一般是椭圆形的。深褐色并带毛的表皮一般不食用，而其内则是呈亮绿色的果肉和一排黑色的种子。 猕猴桃的质地柔软，味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合。含有丰富的矿物质、糖类、维生素 B1、 B2及 C.由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。 水苏糖促进肠胃蠕动保卫您的肠胃健康。水苏糖可促进消化道有益菌如乳酸菌和双歧杆菌的繁殖，竞争性地抑制幽门螺旋杆菌和其他有害菌，并促进钙、锌等吸收利用。 2、细嚼慢咽增加肠道动力 【精选】肠道免疫功能，增强肠道免疫 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 如果你总是吃饭囫囵吞枣或者狼吞虎咽，那么食物只能是到了胃肠再去分解消化，那么势必会加重胃肠的负担。所以说 细嚼慢咽对消化来说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。肠道的动力就是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。所以首要就是细嚼慢咽才能防止肠道蠕动动力下降。 3、增加肠道动力要适时的住嘴 人是要工作几个小时休息几个小时的，所以肠道也是一样的，要在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量，这样才有助于肠道的动力自我修复的，如果不停的让它 工作，肠道的动力也会逐渐减少的。 破坏免疫力的坏习惯有哪些 1、生活中缺少歌唱 唱歌有助于提高人的免疫力。科学家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，发现，这些歌手免疫系统中的蛋白质 免疫球蛋白 A和抗压力激素 氢化可的松的浓度都有了显着提高。 2、滥用抗生素 滥用抗生素破坏肠道先天免疫力，将使患者的身体健康受到更大伤害。这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。 【精选】肠道免疫功能，增强肠道免疫 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 3、社交圈子 小研究发现，一个人的社交圈子越小，就越易生病。 4、缺少睡眠 缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的 “杀手细胞 ”数量。与每晚睡 7.58.5 小时的人相比，每晚只睡 4 个小时的人，体内抵御流感的抗体减少 50%. 5、压抑情绪 研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏在心底。 练习瑜伽增强肠道功能 1、两脚分立而站，双手置于背后，十指交错，弯腰，身体前倾，靠近腿部，同时，双手尽量往上抬。保持姿势呼吸 5次。 2、坐下，屈膝，膝盖贴地，右手按住左膝盖，身体转向左侧，左手从后方往前按住右腿。保持姿势呼吸 3次，换边，重复。 3、仰卧，双腿伸展，手放于体侧，慢慢举起双腿，抬起身体，双手顶住 髋部，双腿向头部方向放下，直至脚尖触地。保持动作呼吸 3次。 4、双膝跪地，身体前倾，双手放在地面上，吸气，抬头，塌腰，稍微停顿一下，呼气，低头，拱背，保持动作呼吸 2次。 5、双膝跪地，距离与臀部同宽，腰背挺直，双手高举过头，掌心向前，弯腰，身体前倾至双手贴地。 【精选】肠道免疫功能，增强肠道免疫 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 6、俯卧，双手置于背后，身体转向一侧，处于上方的腿屈膝，向后抬起，双手向后伸直，握住脚踝。保持动作呼吸 3次，换边，重复。 7、俯卧，脚背贴地，双手放在胸部两侧，指尖向前，伸直双臂，头部后仰，尽量伸展颈部和脊柱，大腿贴地。