常按8大穴位保健康.docx

【精选】常按 8大穴位保健康 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 常按 8大穴位保健康 -WORD版 导读： 秋季气候多变，天气干燥，容易引发各种疾病。这时对相关穴位进行按压，可保人体健康。下面就推荐几种穴位按摩法，在秋季常按有助健康哦。 1、风池穴 操作方法：风池穴属足少阳胆经，位于颈部耳后、后发际凹陷处。双手拇指着力于两侧风池穴，指端用力揉动数十次。 功效作用：主治感冒、头痛、头晕、耳鸣等。点揉该穴能起到清热疏风解表的作用，尤其适于风热感冒。当出现感冒症状，如打喷嚏、流涕时，按揉此穴也可减缓症状。 2、大椎穴 操作方法：该穴位于第七颈椎棘突下凹陷处。大椎穴为督脉之穴，上至头面，入络于脑。以食指和中指或其中一指着力于大椎穴，做轻柔缓和的环旋揉动 10-15次。 功效作用：该穴位是人体所有阳经的气血汇聚之地，具有统率和督促全身阳脉经气的作用，是调整全身机能的重要穴位之一。大椎穴可以振奋人体的阳气来抵御外邪、疏通经络、行气活血、清热解毒，预防感冒、咳嗽、头痛、中风等疾病，可增强身体抵抗力。 3、肩井穴 操作方法：肩井穴位于颈椎至肩端的中部，肌肉较丰厚处。平时可自【精选】常按 8大穴位保健康 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 己用两手十指分别提拿同侧的肩井穴，拇指在前，其余指在后，提 拿10次即可。 功效作用：中医认为，按摩肩井穴能起到疏风散寒解表的作用，特别适于风寒感冒。 4、中脘穴 操作方法：位于腹中线上、脐上 4寸，即胸骨下端与肚脐连线中点。用掌根按揉中，每日一次，每次 100-300次，可健脾和胃、消食和中。 功效作用：该穴位是胃的经气汇集之处，任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，均可取中脘为主进行治疗。 5、足三里穴 操作方法：位于膝盖前外侧下方凹陷处下 3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。以拇指每日按揉足三里 2至 3分钟，力度以感觉局部酸胀为宜。紧急情况下，如胃痛急性发作，而裤子穿得紧， 可用笔尖隔着衣物刺激此穴，以症状缓解为度。 功效作用：足三里号称人体保健第一要穴，民间有 “常灸足三里，胜吃老母鸡 ” 之说。刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，增强消化功能，增进食欲 ;改善心脏功能，调节心律；常按揉足三里穴能预防和减轻很多常见病，如胃十二指肠溃疡、急性胃炎、胃下垂、呕吐、肠炎、便秘、胆囊炎、胆肾结石绞痛及糖尿病、高血压等，并对解除急性胃痛效果明显。 【精选】常按 8大穴位保健康 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 6、太白穴 操作方法：每日按揉 100-300次，以有酸胀感为宜，有健脾益胃的功效。 功效作用：太白穴是调理脾功能的主要穴位，治疗范围较广，对脾 虚有关的病证，均有一定治疗作用。该穴位于第一跖趾关节后缘、赤白肉交界处。 7、膻中穴 操作方法：位于身体前正中线上，平第 4肋间，两乳头连线的中点。可双手交叉，握空心拳，然后捶打这个穴位。也可将一手四指并拢，用指腹顺时针打圈按揉或从上自下推揉，每天不少于 100次，持续 2至 3 分钟。现代医学证明，人体是从胸腺开始衰老的，经常 “捶胸顿足 ”，延年益寿。 功效作用：刺激该穴能活血通络、宽胸理气、止咳平喘。尤其是可有效治疗各类 “气 ”病，包括呼吸系统、消化系统疾病，如哮喘、胸闷、心悸、心烦、心绞痛等。还可以治产后缺乳、乳腺 炎、肋间神经痛、胃贲门痉挛等病症。 8、涌泉穴 操作方法：位于足底部，脚趾向下弯时足前部凹陷处，第二三趾趾缝纹路与足跟连线的前 1/3与后 2/3交点上，是肾经的第一个穴位。每晚温水泡足后，先擦热双手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌【精选】常按 8大穴位保健康 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 泉，直到足心发热。每天临睡前按摩此穴，可达到心肾相交、水火相济的效果。按摩时要做到清静平和，才可事半功倍。 功效作用：经常按摩此穴，则肾精充足、耳聪目明、精力充沛、性功能强盛、腰膝结实、行走有力。按揉此穴，还可改善急性心绞痛症状。涌泉穴对咽喉肿痛、头痛、失眠、小便不利、休克、中暑 、癫痫、不孕、月经不调、怕冷、阳痿、遗精、更年期综合征等均有疗效。 多事之秋，易发病。中医认为，纵横交错的经络是联系各脏器的纽带，那么穴位就是这些纽带上的功能点、敏感点。穴位能通行营卫，受刺激时，可打通经络、调通气血、驱邪扶正、调理疾病。现代医学研究证明，适当刺激人体五大要穴，可明显改善人体神经、内分泌、呼吸、循环、消化等多个系统的功能。