肠胃不好，吃什么补肠胃.docx

【精选】肠胃不好，吃什么补肠胃 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 肠胃不好，吃什么补肠胃 -WORD版 导读： 一、胃肠不好吃什么补 1. 胃肠不好吃什么补 2. 胃肠不好的食疗方 3. 引起肠胃不好的原因 二、肠胃不好的症状 三、肠胃不好如何护理 胃肠不好吃什么补 1、胃肠不好吃什么补 1.1、山药 山药自古以来就被用作补虚佳品，有补中益气、健脾养胃、润肺止咳等功效。山药中所含的黏性蛋白酶能够滋润胃黏膜，保护胃壁，防止胃黏膜受损，预防胃溃疡、胃炎等肠胃疾病发生。 1.2、小米 小米性寒味甘，加工时不需要精制，所保留的营养素及含量均高于大米，具有健脾和胃、消烦渴、补肾气的作用，适合脾胃虚热、反胃呕吐等人食用。 1.3、芋头 芋头营养丰富，入脾胃经，既可以做蔬菜，也可以替代部分主食，具有健脾养胃、促消化、润肠通便的功效，平时肠胃不好的人可以长吃芋头。 【精选】肠胃不好，吃什么补肠胃 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 1.4、面条 面条比米饭软烂，易消化，且米饭比面条更易产生胃酸。另外，面条制作过程中有加入适量的小苏打，可以中和过多的胃酸。 2、胃肠不好的食疗方 2.1、薏米扁豆鲫鱼汤 选取薏米、扁豆各 30 克和鲫鱼按照普通家庭煲汤的方法煲制即可。该汤 有健脾、清热、利湿的作用。 2.2、木瓜排骨汤 原料： 1个新鲜木瓜、 150克花生仁、 500克猪排骨、 9枚红枣，适量食盐、味精。 做法：首先洗净木瓜，去除瓜皮瓜子，切成厚片。用清水将花生仁浸泡 30 分钟，洗净剁好排骨，将红枣核去除。把所有的材料都放进砂锅中，加入适量的清水，然后用大火煮沸，接着再转成小火炖煮 3小时，之后加适量食盐、味精即可。每天 1 到 3 次，每次 150 毫升到200毫升，可佐餐食用。 功效：清热润燥、健脾通便，对于一些患有慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡的患者，消化不良的时候，或者是在口渴咽干的时候，或 咽喉疼痛，都可以食用这款汤品，有助缓解症状，滋润养生。 2.3、煲冬瓜水 将冬瓜洗净后加水煲成汤。冬瓜有良好的清热解暑功效，但是冬瓜偏【精选】肠胃不好，吃什么补肠胃 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 凉性，体质较弱、脾胃虚寒者要少吃。 3、引起肠胃不好的原因 3.1、生活作息不正常，还可能定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。 3.2、吃的太快，会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。 3.3、饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。 3.4、吃的太 油腻，造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。 3.5、吃太多药物。造成肠道有益菌群不能生存，从而减弱消化能力。 肠胃不好的症状 1、便秘。便秘的人多有胃热，这种情况下，食物残渣下行缓慢，水分易流失，到大肠时已变得很干，从而导致便秘。相反，如果大便常不成形，很稀，多半是脾胃虚寒所导致的。 2、身体肌肉松弛，肌肉少而肥肉多。如果一个人肌肉松弛、没有弹性或肌肉少而肥肉多，这很可能是脾胃虚弱。脾胃虚弱者可经常运 动脚趾和按摩小腿。 3、嘴唇无光泽。如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹【精选】肠胃不好，吃什么补肠胃 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 性良好 ;反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。 4、鼻翼发红。如果一个人鼻翼发红，常说明脾胃有热。可按摩足三里穴，每次 5 分钟，每天 23 次，同时配合按摩胃经的内庭穴 (在足第二趾、第三趾趾缝之间 )效果更佳。 肠胃不好如何护理 1、改掉不良习惯 不要抽烟喝酒，不要吃辛辣，油腻的食物，不仅如此，太酸、太甜、太咸或者太冷的食物都是要少吃的，饮食尽量以清淡为主。 2、饮食要有规律 每天吃饭要有规律，不要饿一餐饱一餐，这样对 胃的损伤是很大的，每天按时吃饭，不要吃太多，可以少食多餐，平时少吃。 3、最好细嚼慢咽 肠胃不好的人最好吃软一点的食物，蒸的或者煮的食物最好，比较坚硬的、粗糙的食物少吃，特别是油炸的食物，会给肠胃带来很大的负担，吃饭的时候细嚼慢咽，在嘴里多嚼几下再吞下去，这样更好消化。