产后吃圣女果，产后吃什么水果.docx

【精选】产后吃圣女果，产后吃什么水果 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 产后吃圣女果，产后吃什么水果 -WORD版 导读： 一、生完孩子能吃圣女果吗 二、刚生完孩子能吃什么水果 三、产后水果食谱推荐 生完孩子能吃圣女果吗 1、生完孩子能吃圣女果吗 产妇是可以吃圣女果的。特别在炎热的夏天，产妇出汗多，吃适量的水果能帮助产妇补充散失的水分，避免产褥中暑。 产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇在这个时节坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用圣女果，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。 产妇吃圣女果能够很好的补充身体需要的物质，尽快恢复身体健康，但是产妇不宜吃用生冷的东西，最好是将圣女果炒熟了之后再吃，这样才能够帮助我们更好的吸收里面的营养成分。但是由于圣女果吃多了容易造成胃部积食，所以建议食用圣女果的时候不要过量。 2、生完孩子吃水果好吗 水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，可以补充身体所需的维生素及矿物质。此外，【精选】产后吃圣女果，产后吃什么水果 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳。 只要产妇胃肠无不适，食品又卫生，吃新鲜蔬菜和水果大有好处，尤其是便秘的产妇。但若产妇 胃肠较虚弱，宜从少量开始吃。 3、生完孩子吃水果注意什么 3.1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。过凉的食物对脾胃和子宫都有害处。 3.2、你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。 3.3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。不要因为心急而凉到自己。 3.4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。病从口入，正在哺乳期的准妈妈一定要保证自己的身体健 康。 3.5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。准妈妈要同时兼顾营养与健康哦。 刚生完孩子能吃什么水果 1、苹果：苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。 2、香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐【精选】产后吃圣女果，产后吃什么水果 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。 3、橘子：橘子中含维生素 C，维生素 C能增强血管壁 的弹性和韧性，防止出血。产后出血较多。在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。另外，橘核、橘络还有通乳作用。 4、桂圆：桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 5、菠萝：味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素 B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。 6、奇异果：味甘性冷，维生素 C 含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。 7、葡萄： 味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。 产后水果食谱推荐 1、栗子红枣鸡汤 食材： 1斤鸡肉， 12颗红枣， 10个栗子，盐少许。 步骤：用水将鸡肉冲洗干净，向锅中倒入少许水烧开，将鸡肉烫一下，【精选】产后吃圣女果，产后吃什么水果 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 再捞出冲洗。把栗子的外皮剥去，将其与红枣一并放入水中冲洗。将三者一并放入砂锅中，倒入适量水，开大火炖煮。烧开后变为小火，2个钟头后取出，调入少许盐即可。 2、姜枣桂圆汤 食材：生姜，红枣，蜜枣，鲜桂圆，桂花蜜。 步骤： 将桂圆壳剥去，取出果肉待用，再把红枣和生姜冲洗干净，用刀将生姜切片。向锅中倒水，将红枣、姜片、蜜枣一一放入，开大火炖煮。汤水煮开后，变为小火， 20 分钟后，撒进桂圆。 10 分钟后，放入桂花蜜，待到汤水煮开后即可关火，盛出食用。 3、奶香苹果饼 食材：鸡蛋，面粉，水果，白糖，牛奶，黑芝麻。 步骤：将鸡蛋打入碗里，倒进牛奶，撒入白糖。将面粉也小心地倒入碗里，并不断搅拌，直到面糊变稀，没有颗粒。用刀将苹果切成薄片，并将其搁进水里泡一会。加入平底锅，将面糊轻轻地倒进，并慢慢转动平底锅，形成圆饼。将苹果片放在饼内，并放入 少许黑芝麻。开小火，直至圆饼熟透后取出食用。