产后如何减肥好.docx

【精选】产后如何减肥好 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 1 页精选产后如何减肥好 -WORD版导读：产后如何减肥好 ?很多爱美者的女性产后最怕的就是身材走样的问题，因此很多人都想知道，产后如何减肥好 ?下面小编为你揭示 4位明星产后减肥秘方。凯特王妃在万众瞩目之下终于产下小王子 !可是产后那肚子却依然 “挺 ”着 !这是发生了什么事 ?!难道这肚子里还怀着一个 ? 其实大多数产后妈咪像凯特王妃一样，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故，经过 318 个月的时间，子宫会渐渐复原，但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重。现在越来越多的女性抱怨，生完孩子后身材就像气儿吹的一样，很难再回到怀孕前的苗条。为此，专家提醒，产后最佳的瘦身秘方就是哺乳了，因为喂母乳有助于消耗母体的热量，其效果比起节食、运动，丝毫不逊色 !据营养科专家介绍，孕妇在生产前体内会积存约 36000卡热量，以供哺乳时期使用，这些热量相当于一个中等身材女性 20 天的热量所需。所以孕妇产后若不哺乳，就得靠外援运动来消耗掉热量，自然十分吃力。除此，也可以参考以下明星产后减肥秘方赵薇：健身 +游泳赵薇最近登上了时尚健康杂志九月号封面，并为该杂志拍摄了【精选】产后如何减肥好 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 2 页一组风格美艳的大片。对于产后瘦身，赵薇坦言： “为了减肥，我每天坚持去健身房健身，完了就去游泳。我个人不推荐采用节食等极端方式来减肥。节食、运动等传统瘦身方式不是导致精神不振、营养不良，就是破坏女性线条并难以坚持，而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停顿下来，辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆尽。 ” 张柏芝：早晚吃水果 +固定训练张柏芝每天早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含 8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心健身器材。董洁：健身操 +塑身产品董洁生产后，其瘦身方法也像她生孩子一样节省，采用健身操加瘦身产品按摩的方法。健身操是经教练指导，董洁自己发明的一套动作，对身体的各个部位进行逐一击破。每天，董洁都会进行全身按摩，既达到瘦身的目的，有对全身的皮肤进行了保养。小 S：饮食 +运动 +形体瘦身法宝：饮食结合运动来调整她的身材的。每天吃 5 餐，早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。中餐：麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鲑鱼炒饭和药膳鸡【精选】产后如何减肥好 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 3 页腿为主，夜宵：黑糖番薯。除饮食之外，小 S还定做了调整形体的内衣，这让小 S在产后不仅没有妊娠纹，连小肚子也要好的快一些。产后减肥方需要注意以下事项哦 ! 避免节食健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日 1， 800卡路里。如果你是母乳喂养，那你每天要在 1800 卡路里的基础上再加 300 到 500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。控制你的食物和零食确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。如，可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过 2500卡路里。以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。对于饮食的态度不要认为饮食对减肥有很大的阻碍，你要知道，饮食不好影响的不单单是你的健康，还有宝宝的成长情况。一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用，同时也能给予宝宝足够的营养成长。请记住，重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。【精选】产后如何减肥好 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 4 页以上就是有关产后减肥的一些方法介绍，相信很多人都清楚了，产生想要减肥一定要坚持健康的原则哦 !