产后便秘，产后便秘调理.docx

【精选】产后便秘，产后便秘调理 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 产后便秘，产后便秘调理 -WORD版 导读： 一、产后便秘怎么办 1. 产后便秘怎么办呢 2. 产后便秘是什么原因 3. 产后便秘吃什么好 二、产后便秘的调养食谱 三、产后便秘要注意什么 产后便秘怎么办 1、产后便秘怎么办呢 1.1、调整饮食习惯 产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。 1.2、充足的休息时间 充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始 “工作 ”。 1.3、早下床活动 一般自然分娩后 68小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部 ;第 2 天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症【精选】产后便秘，产后便秘调理 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 者，于产后第 2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。 1.4、多喝汤水 下奶的汤水一般都含有一定量的油 分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。 1.5、提肛运动 有效的提肛运动 -凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达 70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌 (一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放 )，正常顺产者从分娩第 2天开始。 2、产后便秘是什么原因 由于妊娠和分娩的过度伸展，使腹肌及盆底组织松驰，导致排便力量减弱。 产后最初几天由于产妇比较疲劳，身体虚弱，多卧床休息，活动量很小，致使肠蠕动减慢，肠张力降低，肠内容物在肠内停留过久 ，水分被过度吸收而形成便秘。 由于分娩时引起的会阴裂伤或因会阴部伤口的肿胀疼痛，不敢用力排便，抑制排便反向，使大便在肠内停留时间延长。 饮食搭配不当。食物中的纤维素，可刺激肠蠕动，因此，所进饮食中【精选】产后便秘，产后便秘调理 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 纤维素含量过少 (如单调的鸡蛋、米饭饮食 )，可使肠蠕动减慢，造成便秘与腹胀。 3、产后便秘吃什么好 多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。 多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。多吃含脂肪酸的食品 如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。 五谷杂粮粥。五谷杂粮及豆类中不仅含有丰富的维生素和植物蛋白质，还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助解秘。 产后便秘的调养食谱 1、芝麻油 原料：芝麻油或香油 30毫升。 做法：坐月子便秘严重时，可饮用芝麻油或香油 30 毫升，在早晨或睡前服用 1次，连续服用 3天。 功效：可以润肠滑壁、促进排便。 2、蒸红薯 原料：红薯 60克。 做法：将红薯洗净去皮，切成片状，放在饭面上蒸熟，每晚睡前当点心吃，每天 1次。 【精选】产后便秘，产后便秘调理 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 功效：能加快消化道蠕动，有助于排便。 3、核桃芝麻糊 原料：核桃仁 15克，白 芝麻 15克。 做法：将核桃仁和芝麻共捣烂，放入锅内，加入适量糖和少，煮沸成糊状即可，于睡前服用。 功效：润肠通便。 4、麻仁粥 原料：大麻仁 10克，粳米 50克。 做法：先将麻仁捣烂水煎，过滤取汁，下粳米煮作粥，每日早晚各 1次服食。 功效：可润肠通便，主治产后大肠热、便秘。 产后便秘要注意什么 1、不要久卧不动 ;产后女性不要长时间卧床，而应该适当的增加活动量，头两天应勤翻身，吃饭时坐起来，两天后可以下床活动。 2、调整膳食结构 ;每日进餐应适当配有一定比例的杂粮，要粗细粮搭配，做到主食多样化。在吃肉、蛋食物的同 时，注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好。要多喝汤水。 3、保持乐观情绪 ;不良的情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激。 【精选】产后便秘，产后便秘调理 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 4、食疗润肠通便。 5、药物辅助排便 ;以柔和缓泻的中药及中成药为好，禁用峻猛攻下药，以免损伤正气。 6、如果产前灌肠者，产妇产后 2-3 天才解大便 ;若产前未灌肠者，产妇可能 1-2天首次排便。一旦在产后超过 3天未解大便，应注意便秘的出现 ;如果便秘持续 3天以上，则一定要请 医生予以适当的处理。