丰臀方法，如何丰臀.docx

【精选】丰臀方法，如何丰臀 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 1 页精选丰臀方法，如何丰臀 -WORD版导读：一、女性丰臀方法二、女性丰臀危害因素三、女性丰臀吃什么好女性丰臀方法 1、女性丰臀方法侧抬腿：再次双膝和双腿着地。但这次把右腿伸到右侧，与臀部保持一条直线 ;轻轻围绕尾骨。呼气时，把右腿抬高 (仍在右侧 )，坚持两秒 ;然后吸气，慢慢把腿放回地板。别让腿在地板上休息 -立刻再次抬起 ;做该动作 25到 50次，依自己的力量而定。全程躯干收紧。换腿重复该动作。提臀打圈：跪在地板上，双手垂直地面撑地。双手放在肩部正下方，与肩同宽。膝盖要在臀部正下方，与臀部同宽 ;把 1KG 的负重或满满一瓶水放在左腿折叠处 (膝盖后方 )，伸直脚尖 ;向后伸直左腿，直至膝部与臀部等高。呼气时，继续慢慢抬高腿部，举腿 50 次，注意不要让腿的高度低于臀部。每次抬腿时呼气， 50 次抬腿完成后，按顺时和逆时针方向转动膝盖各 25 次。整个过程中收腹，腰部挺直。整个背部应该像桌子一样笔挺。每次抬腿或转圈时，在最高点收紧臀大肌。然后换到另一条腿做同样动作。【精选】丰臀方法，如何丰臀 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 2 页相扑蹲：双腿分开 (比髋宽一英寸 )，脚尖外分 45度，双手合十于胸前 ;视线持平，挺胸。吸气时屈膝下蹲，就像坐在一个很矮的椅子上。理想情况下，手肘现在位于大腿内侧，臀部低于膝盖 ;坚持 5 秒钟。呼气时，脚跟用力回复起始姿势，站起后收紧臀部 ;坚持 20次。负重越大，动作难度越大 ;如果你有膝盖或背部问题，一开始时不要负重太大。而且记得要始终挺胸收紧躯干。 2、女性如何做抽脂丰臀这种手术在国内目前最为常见，也就是将臀部根据比例抽取出过多的脂肪，比如说臀上围外侧及下后大腿交处，抽取出来的脂肪过滤筛选之后注入臀上缘 1/2处，由浅入深分为 5层均匀注射，如此一来可以增加上半臀部的丰满臀型，修饰臀外侧及下垂部分的脂肪堆积。但是这种方式也有缺点，一是脂肪是高度吸收的自体材料，半年内约有 50-70%的吸收率，因此常常需要第二次的注射。最大的问题：非常疼、抽脂后容易导致皮肤表面不平整。 3、女性如何注射玻尿酸丰臀所谓玻尿酸丰臀法，是指只需将称为 SUB-Q、或玻丽朗 (Perlane)的无色透明胶状玻尿酸注射到臀部，即可塑造出丰满有弹性的臀部的丰臀方法。具体来说， SUB-Q、或玻丽朗 (Perlane)是以少量的方式逐渐装填到注射器中，所以，需要使用专业用的针注射到臀部皮下及肌肉下方。由于只使用针而未使用手术刀，因此，没有拆线的必要、也无需【精选】丰臀方法，如何丰臀 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 3 页担心会留下疤痕。注射后马上就会有臀部变翘的感觉，而且还可以立刻照镜子确认，并视情况追加注射、或调整臀形。由于是少量地逐次注射，所以，能够进行微量调节、或臀形的调整，是一种划时代的丰臀手法。女性丰臀危害因素 1、抽烟、喝酒等不良习惯女性抽烟、喝酒、熬夜及压力太大等，会导致臀部血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛等，从而影响臀形，最终与丰盈圆润的臀部失之交臂。 2、饮食不合理据了解，高热量、高甜度、口味重，是现代人热衷的饮食形式，也是造成肥胖的主要原因，加上缺少运动，臀部脂肪越积越多，从而致使臀部下垂而不翘。 3、运动时穿三角内裤运动时，穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，由于其不能包住整个臀部，在运动剧烈时，臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够导致臀部走形。女性丰臀吃什么好马鲛鱼 (鲭鱼 ) 我们的肌肉需要高蛋白质的支撑，马鲛鱼 (北大西洋鲭鱼 )富含 omega3【精选】丰臀方法，如何丰臀 WORD版【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。】本文部分内容来自互联网，我司不为其真实性及所产生的后果负责，如有异议请联系我们及时删除。第 4 页不饱和脂肪酸，保持体内的蛋白质含量，促进肌肉生长，让臀部和下体线条显得更浑圆。红灯笼椒红灯笼椒 (柿子椒 )富含维生素 C，能促进胶原蛋白再生，强化深层肌肉组织。由于灯笼椒的皮不易被消化，所以建议把皮削去再食用。黄瓜吃黄瓜时不要去皮，因为黄瓜皮里含有有助肌肉组织构成的基本元素：二氧化硅。