丰胸运动，丰胸妙招.docx

【精选】丰胸运动，丰胸妙招 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 丰胸运动，丰胸妙招 -WORD版 导读： 一、丰胸的最好按摩手法 1. 丰胸的最好按摩手法 2. 丰胸穴位法 3. 丰胸饮食法 二、丰胸的运动方法 三、丰胸的小妙招 丰胸的最好按摩手法 1、丰胸的最好按摩手法 直推乳房按摩法：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做 2050次后，换左手按摩右乳房 2050次。热敷法按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房 35分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩2050次。只需按上述方法每天按摩 1次，坚持按摩 23个月，可使乳房隆起 23厘米。 侧推乳房按摩法：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复 2050次后，换右手按摩左乳房 2050次。上体推油法：以大拇 指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边 30 下。手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推。推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推【精选】丰胸运动，丰胸妙招 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 到锁骨处，也就是说两只手交错着推左乳。 2、丰胸穴位法 中医以为，膻中穴、乳根穴和天溪穴，对乳房发育有重要作用。每次按压 5秒，一次中止五六个回合，再配以精油，可以辅佐丰胸。膻中穴：胸部并行线上的中心点，正对到胸骨上的地位。乳根穴：双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个。天溪穴：位于乳头向外延长线上，将手的虎 口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处 (第四五肋间 )即是天溪穴。 3、丰胸饮食法 选择能够提供足够钙质的食物以及结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。多饮用牛奶，为促进乳房的第一春第二春乃至第 N春，可以多吃一些富含维生素 E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。维生素 B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。维他命 A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。 丰胸的运动 方法 1、游泳，游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。 2、屈伸运动与传统的俯卧撑很象，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动【精选】丰胸运动，丰胸妙招 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。 3、牵拉运动，站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松。 4、推前运动，坐好后，两臂向前伸起，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，但手要保持不松。 5、挺胸运动含胸、挺胸交替进行，也可反复多次。 6、床上运 动仰卧在床上，把上半身抬起，然后双手按游泳的姿势交替进行 “划水 “。 7、丰乳健身操坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲放在身前，双手握着网球大小的球体，用力挤压小球。 保持小球挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回，重复练习 10次。 丰胸的小妙招 1、热敷按摩乳房，夏天天气比较炎热，比较适合热敷法，用热毛巾或者暖水袋敷胸部与腋下 3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围，从左到右，按摩 20-50次。 2、扩胸运动，抬头挺胸，然后伸直背部肌肉，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气。让 胸部处于用力的状态，注意才能正确的进行扩胸运动，然后在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动【精选】丰胸运动，丰胸妙招 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 作 10至 20次。 3、正确穿戴胸罩，胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。 4、良好的睡眠质量是关键，女性难入睡，这样的不规律生活对于胸腺发育有很大的阻碍作用。足够的休息时间内能够很好的养生，而且对于丰胸提供了很好的保证。