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【精选】钙，催进钙吸收 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 钙，催进钙吸收 -WORD版 导读： 一、催进钙吸收的药什么最好 二、补钙需要注意什么 三、缺钙的危害 催进钙吸收的药什么最好 1、催进钙吸收的药什么最好 小编个人认为，维生素 D 是催进钙吸收最好的药，因为维生素 D 是钙补充的好搭档，它能有效减少骨钙的流失和增加肾脏对钙离子的重复吸收。 2、催进钙吸收的药有哪些 2.1、雌激素相关药物 盐酸雷洛昔芬 (RaloxifeneHydrochloride)属于选择性雌激素受体调节剂(参见第三十三章 )，在乳腺、子宫为雌激素拮抗活性，而在骨组织、心血管系统则为雌激素激动活性。雷洛昔芬可明显增加绝经后妇女的骨密度，临床用于防治绝经后妇女骨质疏松。长期服用时应同时补钙和维生素 D。不适用于男性。最常见的不良反应是热潮红和腿痛性痉挛。 2.2、维生素 D类药物 维生素 D3 可促进小肠黏膜、肾小管对钙、磷的吸收，促进骨代谢，【精选】钙，催进钙吸收 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 维持血钙、血磷的平衡 (参见第三十六章 )。维生素 D3 须在肝脏和肾脏两次羟基化，转化为 1， 25一 二羟基维生素 D，后，才具有活性。由于老年人肾中 1-羟化酶活性几乎消失，无法将维生素 D3 活化。于是开发了阿法骨化醇，在体内可进一步转化为 1， 25-二羟基维生素D3后，适合老年人使用。或者直接将 l， 25-二羟基维生素 D3作为药物，即为骨化三醇。 3、吃什么可以催进钙的吸收 3.1、多吃大豆含有钙，这些是植物蛋白很多，对身体有益。所有植物性食物中，只有大豆蛋白可以和肉、鱼及蛋等动物性食物中的蛋白质相媲美，被称为 “优质蛋白 ”。 3.2、维生素 D 在食物中含量比较少，鱼类维生素含量很多，可以多吃鱼，鱼肉中所含的脂肪多 为不饱和脂肪酸，易被人体消化、吸收，而消化吸收后的脂肪酸在血液中可与血胆固醇结合，把胆固醇从血管中带走，从而降低体内胆固醇的含量，维护身体健康。 3.3、牛奶的维生素 D 含量也非常丰富，所以喝牛奶是补钙的最好选择，既含丰富的钙，还含有其他能促进钙吸收的辅助元素。牛奶中含有钙，可增强骨骼牙齿强度，促进青少年智力发展。 牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。 3.4、时我们不光要补钙，更需要补充能促进钙吸收的物质 维生素【精选】钙，催进钙吸收 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 D，在 天气好的时候，每天到户外活动晒晒太阳，因为太阳光中的紫外线照射皮肤后，能够使人体自身合成维生素 D，而这也是人体内维生素 D的主要来源。 3.5、多吃水果，只有多种食物搭配才能促进营养的吸收，人每天除了吃些五谷杂粮和蔬菜之外，多吃些水果对我们的身体健康有着很大的帮助。 补钙需要注意什么 1、身体缺钙就要多补 再好的东西吃多了也不行，有句话说 “物极必反 ”就是这个道理。人每天摄入钙的总量是有限制的，无论是通过食物还是药物补钙，或者两样同补，最多也不能超过 2000 毫克，否则不但可能导致便秘、结石等疾病，长期高浓度补钙 还会导致高钙血症，妨碍其他营养素如铁、锌的吸收和利用，引起贫血等副反应。 2、 “加钙食品 ”也能补钙 钙是当前中国人在膳食和营养状况上普遍缺乏的重要矿物质之一。因此，加工食品的企业在开发新产品时都不约而同地想到添加钙，比如加钙饼干、加钙麦片、加钙芝麻糊、加钙饮料等等，甚至牛奶都有 “高钙 ”的说法。 3、结石病人补钙不适宜 钙补多了会生成结石，所以不少患有结石病的人都会拒绝补钙，觉得【精选】钙，催进钙吸收 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 再补会导致结石更厉害。 缺钙的危害 1、缺乏大脑钙易失眠 为什么一点小事就让你坐立不安，别人却镇定自若 ?钙是脑神经元代谢不可缺少的重 要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。 2、缺乏脂肪钙易 “越减越肥 ” 为塑造美好身材 MM 们过分节食，但是你会在无意中错过不少高钙食品，这也是为什么有人越减越肥。其实钙有抑制 “贮存脂肪激素 ”的作用，钙含量决定你体内的能量是燃烧释放，还是以脂肪形式被贮存。 高钙饮食可将脂肪代谢的速度提高 1.4倍。乳酸钙对脂肪代谢帮助最大，牛奶就是不错的选择。，实际上钙代谢与人体脂肪代谢相辅相成，不饱和脂肪酸摄入不足，也会降低身体吸收钙的能力。钙质是你减肥的秘方，切勿弃了美食，减肥又没得 到成功。 3、缺乏消化钙易 “骨瘦如柴 ”芝麻 钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系统中的钙不足，你的食欲会变差，会觉得没有胃口，还会经常感到疲惫。