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Body Shape Battle 身材大作战 Powered by CCL 2 身材大作战既然无处可逃，那就一战到底 Body Shape Battle Since there is nowhere to turn, then we will fight until the end BUT THE PURSUIT OF A PRETTY BODY WILL NOT END IF BODY SHAPING IS AN ALWAYS-ON BATTLE WHATSOEVER THE QUESTION IS HOW WE FIGHT 2021 年，完美身材的标准又变了。天鹅颈，A4 腰，蜜桃臀，公狗腰，互联网对身材的造词能力令人惊叹。社交媒体上的网络红人，越来越内卷的女明星，晒图标配的 P 图文化，共同把秀身材打造成了一种时尚。今天，只要你上网，你就无法不被这些信息所影响。【身材焦虑】四个大字，正在从担忧照进现实。面对这样的现实情况，大家在奋起反抗。内外的“nobody is no body”，用一支广告片，反对千篇一律的身材标准，强调每一种身材的独特美感。在健身博主和明星的号召下，越来越多的人开始追求健美而非瘦美。大码模特和微胖美女走向公众的视线，向大家展现出了美并不受到身材的限制。大家都在倡导多元审美，直到它变成了一种新的政治正确。在主流审美和多元审美不断碰撞的过程中，我们的审美标准在不断被影响和重塑。一方面，每当互联网开始贩卖身材焦虑，大肆鼓吹“BM 风”“白瘦幼”“漫画腰”，我们群起而攻之；另一方面，我们开始心甘情愿地把钱交给代餐奶昔，在每个周末固定地走进健身房，暗戳戳地努力要在夏天来临之前惊艳全场。无可否认的事实是，身材永远是美的一部分，而追求美永远是人类孜孜不倦的课题。只要我们还做不到对自己的身材“满不在乎”，我们和身材之间的斗争，就停不下来。为此，我们采访了四位正在 “作战中”的小伙伴，聊了聊他们的观点，想法和奋斗史。小R 小N 小G 小X 80后男生有运动习惯 90后女生有运动习惯 90后男生无运动习惯 00后女生有运动习惯 WHEN IDEAL BODY IMAGE BECOME ALMOST UNATTAINABLE WE START TO FIGHT BACK TO BATTLE WITH BODY ANXIETY 3 PART 1: Nowhere to run 无处可逃对抗身材标准：大码模特能改变我们对身材的审美吗？不得不说，在多元审美的大趋势的推动下，人们对身材的理解正在逐渐往更健康的方向发展。比如“微胖”这个概念，前几年可能说的是“体重刚过百”或者“有胸有屁股”，现在，微胖终于是正常的 130 斤，140 斤了。在小红书上搜“大码穿搭”，你会发现，小红书上的大码起码要超过 140 斤的标准线。不管鼓吹身材焦虑的声音多么猖狂，事实上，大家已经开始能够接受微胖一点的身材，也开始发现肉肉的样子有别样的美感。 ”微胖穿搭“ 在社交媒体上的兴起充分证实了小 G 的观点。在小红书上，有很多有意思的微胖博主，他们没有完美的身材，但是他们告诉大家如何挖掘自己的身材优势，如何扬长避短，买到心仪的衣服。她们的视频具有普适性，微胖的女孩看了可以找到自己的穿衣风格，瘦瘦的女孩也能获得审美和生活的启发。其中，有几个超过 10 万粉丝的有意思的博主：小 G 说：“ 我觉得现在一般不会有人因为你胖或瘦而对你有看法，大家可能会因为美或丑对一个人有看法，但不会因为胖或瘦。但其实，想要变好看的话，也不是只有减肥一种方法；其实提升衣品能对一个人的外貌提升，比瘦身大多了。” No.1 #石原泥美粉丝 60.5 万，158/130 斤，喜欢尝试只为瘦子设计的网红款衣服，用夸张的上身效果为大家拔草避雷，风格幽默搞笑 4 粉丝 31.6 万，174/140 斤，分享微胖穿搭为主，氛围感小脸美女，身材微胖但曲线优秀粉丝 21.6 万，165/138 斤，亲切的邻家妹妹长相，分享大码穿搭为主粉丝 12.0 万，162/115 斤，曾从 135 斤减到现在的 115 斤，平时分享自己的生活趣事，开箱好物为主，有时会分享自己的减肥经历 No.2 #李瑞吃 No.3 #大锤妹妹 No.4 #花啦啦啦这些小红书上的微胖博主，他们对自己不符合大众审美的的身材不掩饰，对自己想变美的心也不隐藏。大家看到这些人，不会觉得他们不美，他们积极乐观的生活态度极其富有感染力，她们的微胖甚至变成了她们个人魅力的加分项。她们也并没有表达过“ 我不想减肥，瘦有什么好的”观点，也并没有说过“我胖我自豪”她们中的有些人，也正在减肥的道路上努力。她们立场的更像是，“我知道我瘦了好看，但我胖着也不耽误我好看。” 然而不得不说，除了胖些，这些 KOL 们都长了一张好看的脸。除了她们以外，如今在世界范围内炙手可热的大码模特，艾什莉格林汉姆，除了体型是“非标准”外，五官和比例也都是标准的美女。小 N 的话一阵见血： “虽然大家都在看大码模特，但没有人想要变成大码模特吧？” 5 我们对别人的身材没那么苛刻，只要不丑就好了。但对于我们自己，我们却很难认为“胖着的自己比瘦着的自己更好看”。 “工作了几年后，明显感觉到自己胖了，不是自己满意的一个状态了。“ 小 R 说， ” 后来开始坚持健身，现在虽然体重和当时没有多大差别，但体型已经完全不一样了。“ 可见，大码模特并不能缓解我们的身材焦虑，也无法改变我们的身材标准；显然，别人的胖，你总会习惯；但是自己的瘦，千金难换。对抗客观规律：达到理想身材战斗就结束了吗？根据丁香医生发布的2020 年国民健康报告，人们对自己的皮肤、肠胃、睡眠、身材各个方面都不太满意，理想与现实的 Gap 值均超过 2 分。其中差距最大的是身材，期待和现状 Gap 值高达 3.3 分。即使大多数人都没有严重到身材焦虑的地步，还是会在某一个时刻受到身材的困扰。变瘦的过程是身体和精神的双重战斗，变胖的过程却轻巧地让人浑然不觉拉跨身材的不可抗力不会眷顾任何人，坚持锻炼的人也不例外。数据来源：丁香医生 56 不可抗力一：自然规律 “（健身后的）这几年体重还算比较平稳吧，总体来说（体重）按着自然规律逐年增长。” 小 R 说。小 R 开始规律健身已有多年，当年肚子上的肥肉都变成了现在一身的肌肉。瘦下来之后，小 R 健身的目标变得更加聚焦主要锻炼胸肌和背肌，为的是穿衣服能有挺拔的效果。小 R 是工作几年后才开始规律健身的。随着年龄的增长，他感到自己的新陈代谢和体能都有了明显的下降。现在，尽管健身已经为他带来了体型和生活状态上的明显改善，小 R 对于身体发福的自然规律却保持清醒。对他而言，健身更多的作用，是帮他维持住现在的体型。小R工作后第一次走进的健身房前几年还是沪上的高档健身房，如今已经销声匿迹 57 不可抗力二：情绪波动我来大姨妈前就会胃口大开，吃很多东西，什么垃圾食品，汉堡披萨啊，而且吃饱了还想去吃甜品。 “ 小N说。小 N 是大家眼里的健康达人，但她自己却觉得自己的饮食习惯并不健康。她从学生时期就养成了运动的习惯，瑜伽普拉提，游泳健身，滑雪滑板，样样在行。在大多数人眼里，小 N 已经拥有了令人羡慕的身材：常年维持在 22% 左右的体脂，浑身上下看不到一点赘肉。然而，小 N 仍然会对自己间歇性的暴饮暴食感到懊恼。对她而言，即使运动可以让她快速瘦下去，她仍在不断经历无数个变胖的过程。小 N 最爱的两块板子：滑雪板和滑板姨妈期间的小 N：不是跟朋友一起大吃大喝，就是自己大吃大喝小 N 平时的外卖订单：默认选择沙拉谷物碗 8 不可抗力三：不可控事件 “我其实一直都很少吃精米精面，但今年年初的时候回了家破功了。因为太久没回去，爸妈做的菜又太好吃，就吃了好多爸妈煎的饼。“ 小X说。小 X 是 00 后养生达人，很爱运动的她，对食物和营养的搭配也很有心得，整个人都散发着健康的活力感。每天的饮食中，她都会注重肉类、蔬菜、主食的配比，基本不吃精致主食，每天都能保证吃上一到两种水果。由于长期保持低油低盐的饮食习惯，她已经养出了一个能“自动控制食量的胃”，即使是跟朋友在外面吃烧烤火锅自助餐，她的胃也会让她很快进入“心有余而力不足”的状态。然而，这次春节事件，让她的体重有了一个小高峰，也让她有了一个小反思：饮食是门玄学，有空还是多运动吧。如今，外卖的便捷，生活压力的增大，让这些不可抗力的力量更加强大。美食随手可得，压力无处不在，我们离理想身材的距离，永远那么近那么远。在家锻炼的小 X：她最喜欢的运动是瑜伽，因为在哪儿都能练小 X 每天给自己做的营养午餐都有两盒：一盒蔬菜，一盒荤菜 + 主食 9 洞悉了这一切的健身 KOL 们早就有所准备。“易瘦体质”成为了他们打出的一张黄金王牌，“易受体质养成“如何减肥不反弹”“常年低体脂的秘密”类似的关键词，在 B 站上收获了百万级别的播放量和收藏量。大家期待能在这些博主的分享中找到维持身材的“捷径”，毕竟自己试错，要经历太多过山车般的起起落落。小 N 的话再次点题：“ 减肥是一生的事业，结束不了的。” 可见，身材管理是永恒的课题，不会因为我们达到了某个身材标准而结束；既然战斗无法结束，那更重要的，是拥有能随时战斗的能力。 10 既然无处可逃，那就一战到底 Since there is nowhere to turn, then we will fight until the end WITH BODY SHAPIG BEING A LIFELONG BATTLE FULL OF PUZZLES AND CHALLENGES THOSE WHO HAVE GONE THROUGH THE PROCESS HAVE PREPARED TWO IMPORTANT LEESONS FOR US 前文提到，减肥是一场一生的战疫，这场战役中充满了曲折。一方面，是媒体持续制造身材焦虑，身材竞争不断内卷；另一方面，是减肥和自我认同发生冲突，减肥和生活难以平衡。我们的 4 位小伙伴也是一样，在减肥过程中面对过同样的问题和纠结。然而，经历了这一切的他们，已经找到了自己应对的方法。他们告诉我们，除了管住嘴迈开腿，减肥有两门新的必修课；学好了，才能从容应战。 PART 2: Fight until the end 一战到底 11 第一课：控制焦虑当“好身材”的社会价值被不断肯定，好身材对自我的重要性也在不断提升。然而，上篇已经提到，理想身材的标准在不停改变，人们永远都在被动地追逐这个标准。在这个追逐中，大家也在思考一个问题：一个被大众普遍认可的好身材，对我来说究竟有多重要？ “ 我不想做一个女明星，只想做一名演员，下班之后，我就是我，不想被身材左右。” 在脱口秀大会上，马思纯回应了网上对她变胖的争议。不管是想减肥还是不想减肥的人，都能从马思纯的发言里有自己的思考。小 G 有自己的审美标准。 “我就是觉得肉肉的女生也挺好看的。重要是全身上下的协调。 ”小 G 对自己减肥的目标也很清晰 “我不需要达到有腹肌什么的这种状态，我觉得有一点肉肉的挺好的。”“到了 200 斤以下我就不会再逼自己坚持现在的饮食啦，到时候该吃啥吃啥。” 或许，我们都应该学习一下小 G；去想一想，我希望通过这个好身材获得什么，怎么样我会觉得满足？了解自己减肥的需求，能够帮助我们在不断变化的减肥标准中，找到一个合理化的减肥目标。小G：任你制造焦虑，我有我的身材审美 “好身材”并不是“自己是谁”的必要组成部分：不再想减肥的马思纯在微博 # 马思纯回应自己胖了话题下，有认为马思纯作为一个女明星，没有身材管理自觉的批评，但更多的，是猜测她因为抑郁症发胖所表示的同情和理解。大家也认为没有必要去苛责她。马思纯说， “可以为了塑造角色而瘦，但不会为了去迎合某个形象而瘦。” 评论里，大部分人都支持马思纯的发声：身材是自己的，快乐就好。马思纯在脱口秀大会上的发言 12 对于品牌来说，应该充分认识到审美多元化所带来的必然趋势每个人将会有不同的减肥目标，有人追求紧致美，有人追求肉感美，在这个时候，单一地呈现一种身材标准一定会带来风险。而这一点，内外从去年的 NO BODY IS NOBODY 就做的很好。今年，NEIWAI 内外 ( 全品类生活方式品牌）的微而足道，无分你我延续去年“NO BODY IS NOBODY 没有一种身材，是微不足道的“的主题，加入了自我认同的部分。当你还在想这个品牌是不是在身材焦虑这件事情上“过于政治正确”的时候，人家已经在探讨身材和自我身份的关系了。 NEIWAI 内外的全新广告，请了几组年龄、甚至国籍都不一样的模特，展示出她们本来的样子。她们是一个个独特的个体，她们不只有“身材”这一属性；她们母亲，少数民族，等等。她们是鲜活的，个性的。 NEIWAI内外：“身材”与“自我”平衡的实践者身材焦虑没有解法，但我们可以尽量把这个焦虑控制在可控范围内。当更丰富的自我被看见，被认同时，小小的身材也就不算什么了。 NEIWAI 内外的微而足道，无分你我宣传海报 13 第二课：学会快乐减肥微博上有一个话题，叫 # 减肥对一个人的改变有多大。除了瘦和好看以外，不少人都提到，减肥使他们更健康，更轻盈，更自律在当下的观念里，一个穿衣显瘦，肌肉紧实的“好身材”，是自律的象征，和积极健康的生活方式的代表。然而，不管是减肥还是运动，都是在和“好吃懒做”这一人类最基本的欲望作斗争。每个减肥前，和正在减肥中的小伙伴，都多多少少怀疑过自己：清心寡欲，自我克制，真的是我想要的生活吗？ “人生短短数十载，为什么要遭这份罪？” 许多人放弃减肥或者不减肥的原因，就是觉得“没必要去吃这个苦”。可是，为什么我们就会觉得减肥 = 苦？答案也许出在明星上。因为工作需要，许多明星都有短时间内减肥的经历；在那段时间里，他们在健身教练和营养师的带领下，快速地减肥和塑形，通过极度严苛的自律，来达到短时高效的减肥目标。不少网上盛传的“明星减肥法”，更是把“禁欲饮食”演绎到了极致。减肥=苦：明星减肥法，“看看就好” 大 S 减肥法，营养师的餐单，大 S 会减半，论明星对自己有多狠。 14 在采访中，4 位小伙伴都提到， “减肥是反人性的” 。这些明星的减肥法，无一不需要放弃吃这个宝贵的快乐源泉，让这个反人性的行为雪上加霜。“ 明星是为了营业才这么拼，一般人，没这个必要吧？算了，别减了吧。” 不少人动过减肥念头的人想了想，就此作罢。然而前段时间，一位明星却凭借减肥出了圈；不少人看了他的吃播和他减肥以来发生的变化，也表示跃跃欲试了。陈乔恩的“西柚减肥法”，小 X 也尝试过“ 坚持了一周，我确实瘦了 2 斤，但是觉得头有点晕，我就停掉了。“ 关晓彤创造的网红蔬菜包，现在打开饿了么你就可以拥有同款。 15 他那对食物充满生动的讲解，对碳水和肉来自灵魂的渴望，对蔬菜发自内心的敬畏，都透过他的吃播，生动地传达给了屏幕另一端的看客。“尹正吃播”成为本年度最佳下饭视频。除了吃播以外，火了的还有尹正的焖菜。在小红书上，“尹正同款焖菜”的笔记数已经有 1w+；B 站也完全被尹正收服；不少博主都开始亲身尝试尹正食谱，并记录下自己的减肥体验过程。减肥也可以健康又快乐：尹正的吃播，和他的同款焖菜尹正火了。准确的说，尹正靠减肥火了。霸屏小红书，霸屏 B 站，霸屏微博，尹正，靠减肥出圈明星第一人。打开尹正的吃播，很难不带着“哈哈哈哈哈”出来：单口相声演员尹正，真的是太会说了。当尹正吃到肉时： “这个东西是我配拥有的吗？你看这是什么！这时牛肉丸和牛肉！” 当尹正吃水煮青菜时：“ 尝尝青菜，很田园，能咽得下去。” 尹正吃完肉后心满意足的表情小红书和 B 站上的尹正焖菜，“好吃”是关键词 16 不少博主都说，尹正焖菜 “绝了” :“ 第一次发现，蔬菜居然也可以这么清甜好吃，吃出了食物本身的味道。整个流程下来也没有任何身体上的不适，每天都吃的挺好的；少油，少盐，非常的健康。” 跟其他明星减肥不同，尹正的减肥餐似乎真的是好吃的。一个焖菜，可能是尹正的一小步，但却是减肥人群的一大步：它打开了健康饮食的新世界。除了吸引到健身减脂的人，不少吃货星人也纷纷打卡尝试；“尹正焖菜“ 的影响力成功地从“健身圈”扩大到了 “吃货圈”。故事的最后，尹正因为健康的饮食和合理的运动，如愿瘦了下来；而网友们看到他减肥以来的积极变化，也决定下场。很多人因为尹正的吃播视频，找到了减肥的动力和快乐。最近，尹正在脱口秀上的发言 # 尹正说减肥也要吃碳水又上了热搜，尹正呼吁减肥的人也要多吃碳水，尤其是女孩子。在尹正的食谱中，各项营养素都非常齐全；即使是非常挑剔的丁香医生的营养专家叔贵，也认为尹正的食谱“可圈可点”。用好吃和好玩陪伴你：薄荷的三日减肥全餐南方周末笔者说的很对：“ 尹正的吃播，正是迎合了大家对健康减脂，轻松养生的需求”。今天，苦行僧式的减肥已经行不通了；最新的解法，是提供符合人性的正向激励机制：提供快乐，帮助减肥者收获自我认同。尹正火了之后，健康管理 APP 薄荷尹正同款三日健康全餐马上安排上了；看微博，不少人都是看了尹正的直播购买了同款。微博网友晒单尹正同款 17 “你有没有发现，有的时候你越想减肥，越瘦不下来。” 在经历了几次情绪起伏之后的“小放纵”之后，小 N 发现自己每次想要逼一逼自己，都会达到反效果。干脆放平心态，在自己能控制，想控制的时候注意一些。减肥跟生活中的许多事情一样，即使有精确的计算和考量，也并非完全可控。在减肥过程中，找到理想身材和自我，和生活之间的平衡，能够帮助我们在这场战斗中走的更远。最后，我们仍然要说，减肥是选择不是必须。跟身材的作战可以随时停止，人生中大大小小的作战却不会停歇。总之，既然无处可逃，那就一战到底吧！再次感谢为本文提供了宝贵观点的小R、小N、小G和小X 特别鸣谢 Spencer Chen 本文小编 Jing 文化洞察通过定制化的数据研究，理解文化对品类、消费行为的影响，挖掘连接消费者的文化机会文化策略为品牌的本地化提供包含洞察挖掘、传播策略、媒介规划等策略服务的完整解决方案 CULTURE STRATEGY KOL评估通过对KOL 影响力的评估和分析，建立KOL 长线投资策略和KOL 孵化策略平台内容通过挖掘不同平台上差异化的用户需求和用户体验，设计匹配的内容策略 AI创意通过自主学习的人工智能系统，实时捕捉消费者的最新关注点，帮助产出有吸引力的内容投资评估通过对社交平台数据的持续监测，准确评估文化和内容投资对品牌的影响文化策略为品牌的本地化提供包含洞察挖掘、传播策略、媒介规划等策略服务的完整解决方案 INFLUENCER EVALUATION CULTURE INSIGHT TR TEGY 评估通过对影响力的评估和分析，建立长线投资策略和孵化策略 PLATFORM & CONTENT FIT 平台内容通过挖掘不同平台上差异化的用户需求和用户体验，设计匹配的内容策略 AI CONTENT GENERATION 创意通过自主学习的人工智能系统，实时捕捉消费者的最新关注点，帮助产出有吸引力的内容 SCALE & MEASURE 投资评估通过对社交平台数据的持续监测，准确评估文化和内容投资对品牌的影响本文由凯络文化研究所出品，提供有趣、有数的消费者研究。业务咨询请联系：凯络文化研究所所长林森 Sen.L 文化洞察通过定制化的数据研究，理解文化对品类、消费行为的影响，挖掘连接消费者的文化机会