小心冬季忧郁症 WORD 版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 第 1 页 小心冬季忧郁症 世界气象日 寒冬到来，一些人变得身体疲劳、精力减退、注意力不集中，并且忧郁、易怒、嗜睡，悲观失望，对什么都提不起兴趣，这种症状通常是冬季公务员之家，全国公务员共同的天地忧郁症的表现。这是由于冬季阳光照射时间减少，光照强度减弱，黑夜时间较长，人体的生物钟不适应这种环境的变化，易造成内分泌失调，生理节奏被打乱，从而导致精神混乱。 一旦春暖花开，这些症状很快就会消失。 著名心理学家马丁 ·塞利曼将忧郁症称为精神病学中的 “感冒 ”。大约有12%的人在他们一生中的某个时期都曾经历过相当严重需要治疗的忧郁症，尽管他们当中大部分忧郁症发作不经治疗也能在 3 6 个月期间结束，但这并不意味着当你感到抑郁时可以不用管它。 随着生活节奏加快、社会竞争激烈，现代社会中忧郁症的症状也随之多了起来。在我们的生活中，很多人都会经历大大小小的挫折和失败，每当这些时刻来临时，我们都会体验到悲伤、痛苦、甚至绝望。通常，由这些明确现实事件引起的抑郁和悲伤，是正常的、短暂的，有的甚至有利于个体的成长。但是有些人 的忧郁症状并没有十分明确、合理的外部诱因，但是他们的抑郁症状却持续得很久，远远超过了一般人对这些事件的情绪反应，而且忧郁症状日趋恶化，严重地影响了工作、小心冬季忧郁症 WORD 版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 第 2 页 生活和学习。如果是这样，那么很可能他们已患了当今世界第一大心理疾病 -忧郁症。 国外有位著名科学家说：不懂得抗拒忧郁的人将会短命。冬季更容易患忧郁症 ,但平日也应当加以预防。在今天，广义上的 “忧郁症 ”其实指的是一大类心理障碍，我们把它们统称为 “情绪障碍 ”，这种障碍可能从情绪的轻度不佳到严重的抑郁，它有别于正常的情绪低落。忧郁症轻者影响健康水平 ,重者甚至会危及 生命。对于我们普通人来说，应正视这一心理疾病。当出现轻度忧郁症时 ,可采取以下几种办法：一是出去适量晒晒太阳 ,阳光是一种天然兴奋剂；二是可强公务员之家，全国公务员共同的天地迫自己参加体育锻炼，如跑步、散步等健身活动；三是多听听音乐，或找朋友聊聊天，主动参加一些活动；再有就是饮食上多吃些维生素丰富的食物，如鱼类和粗粮，或者服用复合维生素 B等。如果出现较严重的忧郁症症状，一定要去就医，以免加重病情。