【精选】补锌精子活力，补锌提高精子 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 补锌精子活力，补锌提高精子 -WORD版 导读： 一、补锌提高精子活力吗 1. 补锌能提高精子活力吗 2. 男性吃什么补锌提高精子活力 3. 男性补锌的食疗偏方 二、男性吃什么提高精子活力 三、男性提高精子活力要注意什么 补锌提高精子活力吗 1、补锌能提高精子活力吗 锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。 根据科学研究证明，男性精子质量差对其生育能力会带去极大的影响。是因为男性射出的精子活动能力差，精子无力前行，难以穿过子宫颈管、子宫腔，直达输卵管与卵子结合，便会出现生育能力低下的情况。 据了解，精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。所以，多吃富含锌的食物，对改善精子质量非常有帮助。 2、男性吃什么补锌提高精子活力 2.1、牛肉 【精选】补锌精子活力，补锌提高精子 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 每 3 盎司 (约合 85 克 )红烧牛肉含锌 7 毫克。牛肉还富含蛋白质 (一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半 )，以及有 益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。 2.2、腰果 约 28 克的腰果中含有的锌含量大概是 1.6 毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、 B族维生素和维生素 K。 2.3、鸡肉 3盎司熟鸡肉含锌 2.4毫克。鸡肉是维生素 B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。 2.4、莲子 莲子有很好的滋补作用，古人认为它 “享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也 ”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人 来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。 2.5栗子 香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。 3、男性补锌的食疗偏方 【精选】补锌精子活力，补锌提高精子 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 3.1、三味蒸蛋 豆腐洗净，放人沸水锅中煮一下，捞出沥十，放入碗内，打成碎末 ;鸡肉洗净，剁成末 ;胡萝卜去皮，去根、顶，洗净，用粉碎机打成末 ;鸡蛋打人碗内打散。将鸡肉末、豆腐末和胡萝卜末倒人蛋汁碗中搅匀，放入海米汤、盐，搅匀。将碗放入蒸锅内蒸 10-15分钟即可。 3.2、鲜茄煮牛肉 牛肉洗净，切片，放入生抽、淀粉拌匀，用油炒熟后上盘待用。番茄洗净，切块 ;葱、洋葱分别洗净，切末。油锅烧热，爆香葱末、洋葱末，再放入番茄块，加盐、生抽、白糖和高汤煸炒， 一炒熟后起锅，撒上味精，淋在牛肉上：即可。 3.3、鲜蘑菇牡蛎豆腐汤 鲜蘑菇切成片，大蒜、芹菜切成段。先把鲜蘑菇放油锅里炒，然后放入水，烧开后放入水豆腐，牡蛎，烧开，然后放人芹菜、大蒜，调味，再用地瓜粉勾芡即可。 男性吃什么提高精子活力 男性应经常吃点海产品，二三个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、 猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。 精氨酸也有促进男子性功能和生精作用。富含精氨酸的食物有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、【精选】补锌精子活力，补锌提高精子 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 海参等。 钙离子能刺激精子成熟，多吃一些富含钙的食物对改善男子生殖能力会有一定帮助。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带等。特别是新婚男子，应在婚前就开始注意补充，新婚期间更需加强营养，以确保自身健康和下一代的优生。 男性提高精子活力要注意什么 1、均衡营养 良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健 精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品 (如牡蛎 )更是增强精子质量不可少缺少的。 2、禁烟戒酒 吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性 70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。 3、多运动 适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。 4、规律作息 身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的【精选】补锌精子活力，补锌提高精子 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 5 页 作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增 加受孕机会。