【精选】不消化 吃什么，肠胃不消化 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 不消化吃什么，肠胃不消化 -WORD版 导读： 一、肠胃不消化吃什么食物比较好 二、肠胃不好饮食要注意什么 三、肠胃不好吃什么调理 肠胃不消化吃什么食物比较好 肠胃消化不良的人，适宜吃易消化不加重胃肠负担为好的食物比较好。 1、米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。以及喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。 2、金橘 能理气、解郁、化痰、除胀、醒酒。本草纲目称它 “下气快膈。 3、青菜 能通利肠胃，无论气滞腹胀或食滞腹胀者皆宜。青菜含丰富的维生素和食物纤维，能刺激胃肠的蠕动，通利二便，帮助消化。 4、槟榔 能下气除胀，又能消食解酒然槟榔毕竟是破气耗气之物，适宜身体壮实之人短暂食用。 5、胡萝卜 (不是白萝卜 ) 能健胃消食、顺气宽中。 【精选】不消化 吃什么，肠胃不消化 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 6、山楂 能消食积，特别是能消化肉积。 7、大麦芽 能和中、消积、下气，对脘腹胀满者，食之颇宜。 8、杨梅 能和胃消食。 肠胃不好饮食要注意什么 1、每日进餐定时定量不过饱 ;若有条件，最好少量多餐，每天 5-7餐。 2、避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增 加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等 ;化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等 ;易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等 ;生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等 ;坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等 ;强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。 3、选富含 B族维生素、维生素 A和维生素 C的食品 ;主食以面食为主。 4、选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调 使其变得细软易消化、对胃肠无刺激 ;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。 5、烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜【精选】不消化 吃什么，肠胃不消化 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。 6、进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化 ;根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜 ;供给细软、粗纤维少的食物。 肠胃不好吃什么调理 1、多吃一些温和类的水果，如苹果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大枣、板栗、胡桃等，现在正是板栗上市的季节，这里就为板栗做些特别的说明，板栗益脾胃、强筋活血、补肾气，还有延年益寿抗老防衰的作用。 2、多吃粥类、多喝 清淡的汤类，这些很给胃的消化压力不大，很容易的得到消化，坚决不要吃生硬的饭菜，这些只会加重肠胃的消化压力，给它们增加负担，对于肠胃不好的人来。 3、多吃一些温和类的蔬菜，如：南瓜、荠菜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等，和温和的肉类，如：虾、鲢鱼、草鱼、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚，禽类蛋等。 4、对于有烟酒喜好的朋友应该立刻戒烟、戒酒，若是因为应酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的临时抵抗力的东西，如：牛奶，不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，更不要喝冰冻的碳酸饮料吃雪糕之类的，他们对胃的伤害最大，喝了就喝常温的牛奶和温度 适当的热水。 5、 各种动物肉类、鱼类等、含油重的汤类，不要放凉了吃，要趁热吃，但是也不要在很烫的时候吃，温度合适的时候，适当提高速度吃，【精选】不消化 吃什么，肠胃不消化 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 不然这些冷的食物到肚子里面后，结果一两个小时左右的消化，轻度可能会感觉到打嗝的气味是酸的、严重的情况就是引起呕吐。 6、少吃或者不吃辛辣类的食物，辣椒、洋葱、大蒜，这些都对肠胃有非常强的刺激作用，若是以前喜欢吃，那么要慢慢改为少吃，到最后不吃，特别是一些肠胃不好的女士不要吃辣火锅、酸辣粉、麻辣烫等，它们简直就是肠胃的慢性杀手。 7、吃只是一个方面，除了吃之外，我们还要适当 的搭配一些运动，起到多方面的调理作用，这样也就可以更好的更快的调理好肠胃，可以多做以下一些运动：饭后腹部按摩、散步、慢跑、打乒乓球等，不要进行剧烈的运动，不要做强度大的运动。 8、不要熬夜，不要半夜还吃零食，早睡早起，按时作息也是非常重要的，睡觉的时候，就算是夏天我们也要适当的用薄一点的被子盖好肚子和胸部，这样能起到更好的保护肠胃的作用，不然肠胃冷到。