【精选】补阳的食物，补阳 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 补阳的食物，补阳 -WORD版 导读： 一、补阳的食物有哪些 二、补阳的食谱有哪些 三、老人如何健康饮食 补阳的食物有哪些 1、补阳的食物 梨子，性凉，味甘，能清热化痰，热咳者宜之。民间常将梨子削皮后，将梨核掏出，放人川贝粉 1 3克，隔水炖食，每日 2次，每次 1只。或选用已故名医蒲辅周的方法，用中药麻黄 35克，捣碎或捶碎后放人梨心内蒸熟食用。 罗汗果，清肺止咳，肺热咳嗽和风热咳嗽者宜服。可用罗汉果 1个，柿饼 15克，水煎服食。 柿子，性寒，能清热、消痰、止咳，故热咳者宜食之。据近代药理试验观察，柿子确有祛痰和镇咳效果，且祛痰作用强于镇咳。 枇杷，性凉，味甘，能润肺化痰止咳。滇南本草云： “枇杷治咳嗽吐痰。 ”适宜热咳吐黄脓痰之人食用。 2、补阳的注意事项 保护肾气的要领有三点：注意适度的运动、性生活和睡眠。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从【精选】补阳的食物，补阳 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 而使肾气得到巩固。 性生活要适度，不勉强，不放纵。充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。一定要争取做到以 上这三点，否则吃多少补肾的药，效果也不会好。 3、老人补阳需要药补和食补 人们常讲 “药补不如食补 ”，我们常吃的食品中很多就有补肾的功能，比如，猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含有大量的锌，对补肾很有好处，核桃还有润肺的作用，生食或者用 1两核桃仁配 1斤白酒浸泡 1个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。 民间还有 “东北人参，江南海马 ”的说法，就是说海马和人参的滋补功效是齐名的，中医里有用海马煲汤来补肾的方子。当然，如果怀疑自己肾虚，还需要专家的最后确诊方能开始药补，这是最为保险的办法了。 补阳的食谱有哪些 刀豆 炒腰片 主料：猪腰子 180克，刀豆 250克 调料：黄酒 10 克，盐 2 克，淀粉 (豌豆 )10 克，姜 3 克制作方法。将猪腰撕去衣膜，居中对剖，去臊腺，用沸水冲淋后切成薄片，加适量酒、盐腌 15分钟，拌湿淀粉。在温油中爆香姜片，入腰片滑熟盛起。【精选】补阳的食物，补阳 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 刀豆切片，放温油中煸炒透后加少量煮沸，调味，焖煮 3分钟。下腰片炒匀，勾芡食用。 健康与保健：温胃益肾，止腰痛。可作为妊娠期妇女及中老年人之膳食。 鸡蛋煎饼 主料：西葫芦 200克 辅料：鸡蛋 50克，小麦面粉 100克，苏打粉 5克 调料：植物油 30克，盐 3克 制作方法：西葫芦洗净削皮，切 成细丝 ;西葫芦丝装入大碗中，加盐拌匀，静置 10 分钟，使其汁水充分渗出。将面粉、鸡蛋和西葫芦汁搅拌打成面糊，加入小苏打粉，搅匀备用 ;平底锅倒入油，烧至温热，倒入两匙搅好的面粉，调入小火慢煎 ;两面共煎约 3 分钟，将饼煎至金黄色盛出。 老人如何健康饮食 食物宜杂，没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素，因此，每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。 质量宜高，质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，老人应当经常食用。还要注意多吃鱼，少吃肉。 糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。 【精选】补阳的食物，补阳 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 蔬果宜鲜，新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。 饮水宜多，老人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感，因此，要自觉多喝水，可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝，以免缺水。缺水会引起老人便秘和体内代谢失调。 数量宜少，若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。