【精选】补水保湿，女性补水 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 补水保湿，女性补水 -WORD版 导读： 一、秋季女性如何补水保湿 二、秋季皮肤干燥的原因 三、秋季女性养生的知识 文章目录 秋季女性如何补水保湿 1、吃维生素 A补水保湿 维生素 A为上皮组织的合成和修复所必需，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会降低，表面所分泌 的黏液和皮脂减少，黏膜免疫功能也会下降。维生素 A缺乏表现为表皮干燥而角质化，毛囊突起，皮肤摸起来粗糙而扎手，甚至眼睛也会发干。维生素 A是一种喜欢 和胆固醇共存的脂溶性维生素，它存在于肝脏、肾脏、高脂肪海鱼、蛋黄和奶油当中。可惜这些食物现代人食用量都很少，内脏和蛋黄往往不敢吃，牛奶也喝脱脂的。植物性食物中的胡萝卜素也能在人体中转化成维生素 A，不过只有橙黄色和深绿色的蔬菜才含有丰富的胡萝卜素，比如胡萝卜、南瓜、红心甘薯，以及菠菜、芥 蓝、甘薯叶等叶子绿得发黑的绿叶蔬菜。如果出现了眼干的情况，在食物补充的同时，最好在专业人员的指导下服用维生素 A胶囊或者鱼肝油。 2、外敷补水保湿 【精选】补水保湿，女性补水 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 想要让肌肤时刻在喝水，最好的补水办法就是随身携带保湿喷雾。选择适合自己肤质的保 湿喷雾，也可以自制保湿喷雾，自制保湿喷雾就是将保湿效果好的水果榨成汁，多加入一些水进行稀释，然后，装入小瓶子当中，随时随地拿出来喷一喷，为肌肤保湿锁水的效果相当好。纯净水保湿法，如果你忘记带保湿喷雾，还有最简单方便的补水方法就是在喝水时，用手拍打一些水于脸上，可以随时随地进行，这样肌肤就不会缺水。 3、多喝水补水保湿 保湿的重点在於随时补充水分，如果无法在白天持续保湿，就得把握夜间加强保湿。夜晚通常是身体器官新陈代谢的时刻，因此，睡眠休息时间一定要足够，才能让器官有时间帮忙身体排毒，尤其是晚间10 点到清晨 2 点，是新陈代谢最活跃的时间，因此一定要给予肌肤足够的养分。 秋季皮肤干燥的原因 人们总是喜欢随时随地开着空调。这样会使室内的空气变得非常干燥，导致皮肤的一部分水分被夺走，如果不及时补水，很容易会出现细小的皱纹。 天气晴朗，日照中的紫外线因为没有厚厚的云层遮挡，会直接射人皮肤中。即使躲在房间里不出门也一样不保险，紫外线同样可以穿过屏障来制造皮肤的麻烦。夏秋之季温度较高，人们都喜欢一天洗 1-2次【精选】补水保湿，女性补水 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 澡，有的人甚至更多。气候变化后，皮肤分泌的汗液和油脂会逐渐减少，洗澡次数过多容易把自动脱落的角质层和汗液混台的皮垢洗掉 ，从而减少了这些物质对皮肤的保护，细胞内的水分更容易蒸发，这样就使皮肤出现了干燥现象。 每一个季节有每一个季节适用的保养品。例如夏天用的保养品强调的是清爽。可这些保养品到夏末秋初就有点不合时宜了，保湿、锁水的能力明显选不到要求。所以最好根据季节更换一些适台的保湿护肤品，减少水分的散失，达到保湿的目的。 秋季女性养生的知识 秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。但应随着气温的变化逐渐添加衣物，不可因追求时尚而忽略健康，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到“秋冻 ”适度。 护肤润燥，内外兼修 秋天雨少天干、空气湿度低，易出现皮肤干燥症状，给很多爱美女性造成困扰。同时，秋燥易伤肺、伤津液，可能导致气阴两虚的情况，因此，女性秋季养颜防燥应注重内外兼修。内部滋补可从膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外，中医提倡的 “早喝盐水晚喝蜜 ”也是女性润燥良方。 燕窝、雪蛤、海参等历来被认为是女性养颜滋补上品：燕窝中含有丰【精选】补水保湿，女性补水 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 富的矿物质、活性蛋白质与胶原质等营养物质，可刺激细胞再生 ;雪蛤则可以促进新陈代谢，保持肌肤弹性和细腻光洁。海参中富含的精氨酸等对 保持皮肤水分、增加皮肤弹性会起到神奇的效果。外部皮肤滋润可以用珍珠粉加蜂蜜调成面膜外敷，或者选用补水滋润的护肤产品等。