【精选】补足气血 开启 “水润 ”新年 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 补足气血 开启 “水润 ”新年 -WORD版 导读： 春节长假期间，不少人将日常的生活规律打乱了，暴饮暴食，睡眠不足，这可给肌肤带来了 春节长假期间，不少人将日常的生活规律打乱了，暴饮暴食，睡眠不足，这可给肌肤带来了不小的伤害。新的一年开始了，谁都想变得更加漂亮。怎么办呢？我们该如何突击护肤养颜补气血？本报记者请教了相关专家。 充分休息最好的补气血方式 黄帝内经里说道， “饮食有节，起居有常，不妄作劳。 ”广西中医学院附属瑞康医院治未病中心主任农泽宁介绍，休息是最好的补气血方式，虽然大家都知道，但并不是每个人都可以做到。越是忙碌就越需要好好休息。农泽宁表示，冬季不提倡早睡早起，如果晚上 7时休息，早上 4时起床也无用。相反则应是早睡晚起。 广西中医学院第一附属医院脾胃科博士纪云西介绍，冬季补气血，应不吃生冷的东西，少碰冷水，保足体内的阳气，不要过度消耗体力、精力，可多听轻松的音乐，做做瑜伽，练练养生功法，还应节制房事，守住体内的气血。 饮食谨记八字方针 中医认 为，正气存内，邪不可干。如何保存正气，农泽宁主任介绍，【精选】补足气血 开启 “水润 ”新年 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 充足的营养，良好的情绪是保证正气的一个有效途径。饮食应遵循 “全面、均衡、充足、及时 ”的八字方针，选择新鲜的蔬菜水果、肉类，不盲目减肥，摄入足够的营养，并且能定时定量的进餐。忌暴饮暴食，喝酒无度。 喝茶可突击美牙 红楼梦记载贾府的人，吃完饭常拿茶漱口，目的是坚固牙齿。解放军第 303医院皮肤科主任谢方明介绍，多喝绿茶，绿茶里含有茶坨酚，有抗癌的作用，绿茶里也含有氟，不仅可以坚固牙齿，还可消灭菌斑，可作为节日突击美白坚固牙齿的好方法，也可以作为日常保健。同 时绿茶里的茶甘宁，可提高血管韧度性，使血管不易破裂。 农泽宁则提醒，绿茶属于凉性，胃寒体质的人不宜喝过多的绿茶。在茶中放入生姜，可以中和绿茶中的凉性，让绿茶从良性转向温和。 美肤喝红酒 每天晚上睡觉前，或者空闲时间，均可喝点红葡萄酒。解放军第 303医院体检中心主任张利平介绍，红葡萄皮中有 “逆转醇 ”，含抗氧化剂，有抗衰老的作用。张利平提醒，葡萄酒每人每天不宜超过 50100 毫升，白酒每天不宜超过 510 毫升，啤酒每天不宜超过 300 毫升。控制在以上范围之内对身体是有好处的。也许，在这段时间，你适当的喝点红葡萄酒 ，皮肤会变得更白。 喝骨头汤美容 【精选】补足气血 开启 “水润 ”新年 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 谢方明介绍，常喝骨头汤比天天吃炒鸡鸭鱼肉，有更好的美容保养效果。骨头汤里含有琬胶，而琬胶对延年益寿有一定的作用。 吃花粉护肠胃 历史人物武则天、慈禧太后等均靠吃花粉来养颜，花粉作为植物的精子，它孕育生命，有丰富的营养，是植物里的瑰宝。同时花粉还可以维持肠胃菌群的和谐，保护好肠胃，肌肤自然光彩照人。谢方明介绍，市面上的花粉需要经过质量认证才能服用，没有经过处理、消毒以及脱敏的花粉不宜服用。 润颜生血首选红枣 无论四季，红枣都是养颜补血佳品。在中医师的处方里，红枣是一味最常见的 “补中益气、养血安神 ”药，且还是药食同源药，因此许多人便认为，红枣能补血，多吃一定有益补身，尤其是女性。其实，这不完全正确，这是 “只知其一，不知其二 ”。广西中医学院附属瑞康医院消化内科医师王宇飞介绍，首先单吃红枣补血，不一定有最佳效果。因为红枣皮硬，生嚼着吃不容易消化，且吃多了还容易伤脾。 其次，枣味甘甜，多吃易生湿，湿积于体内，会诱发或加重体内水肿的情况。同时，体内湿气重了，会加重郁火，会产热。 所以红枣最好蒸熟再吃，比如煮汤，或弄成枣泥，不要拿它当零食吃，一天的量 58颗为宜，不要超过 8颗。 体质虚寒的 人，即平时怕冷，常手脚冰凉，可以加你个红枣配姜片煮【精选】补足气血 开启 “水润 ”新年 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 汤饮用调理。平时容易上火、口舌生疮即内热体质的人，不宜吃姜，则可将红枣蒸熟单吃补血。