【精选】便秘， 便秘怎么缓解 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 便秘， 便秘怎么缓解 -WORD版 导读： 一、司机便秘怎么缓解 二、便秘高发人群 三、便秘喝什么茶好 司机便秘怎么缓解 1、司机便秘怎么缓解 早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖 3-10克，养增殖肠道有益菌，调理肠胃，以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水 500 毫升 (两大杯 )。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。 除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日 13根即可，否则反而引起或加重便秘。 2、便秘临床表现 便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于 2 次，严重者长达 2 4 周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难，排便时间可长达 30 分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，粪便硬结如羊粪状，且数量很少。此外，有腹胀、食欲缺【精选】便秘， 便秘怎么缓解 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 乏，以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢，肛诊有粪块。 3、便秘怎么诊断 详细了解 便秘的起病时间和治疗经过、近期排便时间的改变，问清排便次数，有无排便困难，费力及大便是否带血，是否伴有腹痛、腹胀，上述胃肠道症状及能引起便秘的其他系统疾病，尤其是要排除器质性疾病。如病程在几年以上，病情无变化者，多提示功能性便秘。 便秘高发人群 1、少食粗粮和膳食纤维的人群 在我国有一部分人的饮食结构向欧美人靠拢，以奶类、肉类等高脂肪、高蛋白食物为主，对淀粉类、富含纤维素的蔬菜水果等进食较少。有些人的主食过于精细，几乎不再进食含有麸皮的粗粮，但麸皮内含有大量的膳食纤维和人体所必需的维生素。这些人群由于食物过 于精细，消化吸收后残渣少，大便量少，结肠蠕动不能有效推动大便前移，就容易发生便秘。 2、工作生活无规律的人 此类人群常常被迫抑制便意，使粪便在结肠中停留太久，水分过度吸收，使粪便少且硬，从而发生便秘。如经常出差的人，往往因在旅途中不方便，而破坏了平时的生活规律及排便习惯 ;在旅途中水分的消耗比平时要多、不注意水分的补充，也是使这些人容易发生使秘的原【精选】便秘， 便秘怎么缓解 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 因。 3、长期久坐 由于长时间坐着工作，活动较少，胃肠蠕动也相对缓慢。另外由于坐的时间较长，盆腔以及直肠黏膜容易引起充血，而引发痔疮等肛门直肠病变，这些人常常害怕排 便，久之发生便秘。 4、老人和儿童 老年人由于机体的功能逐渐衰退，消化道平滑肌的蠕动能力下降，平时活动的减少，以及因牙齿不健全而引起的纤维素摄入减少，都是引起便秘的原因。儿童虽然好动，但容易引起偏食的不良习惯，容易引起消化道功能紊乱。有些儿童因贪玩而人为地抑制排便，或者不能定时排便，这些都是引起便秘的原因。 便秘喝什么茶好 1、蜂蜜茶 茶叶适量放人小布袋内。放人茶杯冲人开水，再加入适量蜂蜜。饮此茶有止渴养血、润肺益肾之功能，并能治便秘、脾胃不和、咽炎等症。 2、决明子茶 肠子蠕动功能迟缓的人， (尤其是肥胖节 食者在节食减肥期间 )宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。有清肝明目、利水通便的功效。 3、薏苡茶 【精选】便秘， 便秘怎么缓解 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 薏苡在古时候常用于药膳制作和药方中，它能够激活肾脏功能，促进体内囤积的水分排出，消除水肿和湿气。对于一部分水分代谢循环不佳、容易便秘的人来说，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不过了 ! 4、橘皮茶 做法：干橘皮 6克、茶叶 6克。取相同分量的橘皮、茶叶放进被子里，然后加盖浸泡 10到 15分钟。橘皮茶适合在饭后饮用。每天喝两次，可以多次冲泡。 功效：橘皮茶适合肥胖者、高血压者、高脂血症者饮用。有健脾消积、减肥降脂 的功效。