【精选】便秘食疗，便秘，便秘的原因，便秘的危害 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 便秘食疗，便秘，便秘的原因，便秘的危害 -WORD版 导读： 一、便秘食疗方法有哪些 1. 便秘喝什么粥 2. 便秘吃什么菜 3. 便秘吃什么食物 二、便秘的原因 三、便秘的危害 便秘食疗方法有哪些 1、便秘喝什么粥 1.1、五仁粳米粥的做法 将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各 10 克碾碎，与粳米 100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘， 1.2、白薯粥的做法 白薯 300克，小米 100克煮粥，熟后加入白糖，每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。 1.3、菠菜芝麻粥的做法 能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将 100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入 200 克菠菜，再煮沸后放入 50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。 2、便秘吃什么菜 【精选】便秘食疗，便秘，便秘的原因，便秘的危害 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 2.1、醋腌莲藕的做法 将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。 2.2、醋 拌圆白菜的做法 将 500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、 1/2 杯高汤、两勺酒、 1/2 勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。 2.3、油焯海带豆的做法 将 300克海带切丝，用开水焯熟， 100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量 ;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰 富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。 3、便秘吃什么食物 核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、 -胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频繁、大便干燥等。长期服【精选】便秘食疗，便秘，便秘的原因，便秘的危害 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。 熟香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。 柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个柚子或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。 苹果 ：苹果含有丰富的水溶性食物纤维 果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外，苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。 地瓜 (红薯 )：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，起到通便的作用。 便秘的原因 生活习惯不良：没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加 ，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。液体量摄入不足。如病人有便意时，不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便。 药物的作用：主要有含钙、铝的抗酸剂、麻醉镇痛剂、抗胆碱能药物、抗惊厥剂、抗抑郁剂、硫酸钡、铋剂、利尿剂、治疗巴金森氏病药物、【精选】便秘食疗，便秘，便秘的原因，便秘的危害 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 神经节阻断剂、补血剂、单胺氧化酶抑制剂、砷、铝、汞、磷等金属中毒，肌肉麻痹剂或长期滥用泻剂。 便秘的危害 形成粪便溃疡：较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。 胃肠神经功能紊乱：便秘时，粪 便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。 引起肛肠疾患：便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。 诱发心、脑血管疾病发作：临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。 患结肠癌：可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约 10%患结肠癌。