【精选】便秘，便秘原因 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 便秘，便秘原因 -WORD版 导读： 一、便秘是什么原因 二、便秘如何调理 三、如何预防便秘 便秘是什么原因 1、便秘是什么原因 1.1、过度节食：在日常饮食中可摄入适量的植物脂肪，如香油、豆油、橄榄油等。橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食美眉最佳的选择。另外可在早餐的面包中加入一片黄油，补充身体中的膳食脂肪。喝佰纳吉酵素也是不错的方法。 1.2、营养不当：你是不是由于工作繁忙，需要经常在外面餐厅吃饭这就是了 !因为餐馆中的饭菜往往营养搭配不均，每天均衡的营养就没了保障。长此以往，身体中的粗纤维食物摄入就十分缺乏。 1.3、缺乏活动： 一天超过 8个小时总是坐在办公室里。身体缺乏活动，肠道的肌肉就会变得松弛。蠕动功能也会随之减弱，吃下去的食物自然难以得到消化。 1.4、饮水不足者 忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。 【精选】便秘，便秘原因 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 1.5、排便习惯不佳者 工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便 ，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。 2、便秘的症状 2.1、便秘伴剧烈腹痛、腹胀及呕吐等症状，常提示为急性便秘，应考虑有肠梗阻的可能。肠梗阻时，腹部听诊多可闻及肠鸣音亢进或闻及呈高调的金属音，至晚期可发生肠麻痹。 2.2、便秘伴腹部包块，可能为结肠肿瘤、腹腔内肿瘤压迫结肠、肠结核、克罗恩病 CROHN病或肿大的淋巴结等。 2.3、如何便秘与腹泻交替的话，则是会出现中下腹隐痛，而这多表示为肠结核或者是腹腔内结核，亦或者是克罗恩病、慢性溃疡性结肠炎和肠易激综合征等疾病的病变所引起的。 2.4、下 腹部或直肠、肛门内胀痛不适，用力解出坚硬而粗大的粪团后胀痛减轻，多提示为直肠性便秘排便刺激减弱 ;左下腹隐痛不适，解出呈栗子状的坚硬粪团后，隐痛缓解，多提示结肠痉挛或肠易激综合征。 3、便秘吃什么好 3.1、蜂蜜甘蔗汁 选择蜂蜜、甘蔗汁各 l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。 3.2、草莓 【精选】便秘，便秘原因 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。 3.3、首乌红枣粥 准备何首乌 30 克，红枣 10 枚，冰糖适量，粳米 60 克。先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米 共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。适用于血虚便燥。 便秘如何调理 1、生甘草治疗便秘：取生甘草 2克，用 15 20毫升开水冲泡服用。 每日 1剂。本法专治婴幼儿便秘，效果满意，一般用药 7 15天即可防止复发。 2、蒲公英治疗便秘：取蒲公英干品或鲜品 60 9 0克，加水煎至 100200毫升，鲜品煮 20分钟，干品煮 30分钟，每日 1剂饮服，年龄小服药困难者，可分次服用，可加适量的白糖或蜂蜜以调味。 3、桑椹子治疗便秘：取桑椹子 50 克，加水 500 毫升，煎煮成 250毫升，加适量冰糖，以上为 1日量， 1日服 1次， 5天为 1个疗程。 4、白术散治疗便秘：取生白术适量，粉碎成极细末，每次服用白术散 10克，每天 3次。此法对虚性便秘疗效颇佳，一般用药 3 5天，大便即可恢复正常，大便正常后即可停药，以后每星期服药 2 3天，即可长期保持大便正常。 如何预防便秘 【精选】便秘，便秘原因 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 1、酸奶：无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。 2、蜂蜜：蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用： “除心烦，通便秘，解 虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病 ”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生。 3、芦笋：芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。 4、西红柿：西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的 法宝。