【精选】补肾气的穴位，补肾气方法，补肾食疗方 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 补肾气的穴位，补肾气方法，补肾食疗方 -WORD版 导读： 一、什么穴位补肾气 1. 按摩关元穴补肾气 2. 按摩肾俞穴补肾气 3. 按摩太溪穴补肾气 4. 按摩涌泉穴补肾气 二、补肾的食物有哪些 三、日常养肾护肾的方法 什么穴位补肾气 1、按摩关元穴补肾气 我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。 功效：刺激关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。 2、按摩肾俞穴补肾气 肾俞穴也是补肾要穴，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。 操作方法为：用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。 功效：经常拍打肾俞穴，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，保护【精选】补肾气的穴位，补肾气方法，补肾食疗方 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 腰部。 3、按摩太溪穴补肾气 太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为 “回阳九穴之一 ”，认为它具有很强的回阳救逆之功。 所以可以经常按揉太溪穴这个重要的穴位，每次按摩 5 分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然 在肾经的流注时间，即下午 17 19 点时按摩的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉 ;按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，最好有麻麻的感觉。 4、按摩涌泉穴补肾气 涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。 对于按摩涌泉穴的好处，有歌诀云： “三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血。能益气精神，诃护三宝物 ;识得其中趣，寿星随手摘。 ”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实不软，行走有 力。 补肾的食物有哪些 1、黑木耳：黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血管病患者颇为有益。 【精选】补肾气的穴位，补肾气方法，补肾食疗方 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 黑木耳含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素 B1、维生素 B2等多种营养物质。黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖，既可作为主料成菜，也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料。 2、黑豆：黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。有 “营养仓库 ”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。 黑豆中 蛋白质含量高达 36%-40%，相当于肉类的 2倍、鸡蛋的 3倍、牛奶的 12倍。黑豆含有 18种氨基酸，特别是人体必需的 8种氨基酸。黑豆还含有 19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达 80%，吸收率高达 95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。 日常养肾护肾的方法 1、睡眠养肾：有句俗话说的好： “药补不如食补，食补不如觉补 ”，因此要想更好的进行肾脏的养护，在日常保证充足的睡眠便是补肾的最有效手段。因为夜间是身体各项器官进行调养修复的重要时段，其中作为身体重要解毒器官的肾脏也是如此。 而此时若人体仍然处 于一个熬夜状态，没有进入睡眠，那么肾脏便还会继续 “运作 ”，久而久之则会使得肾脏的机能产生损耗。所以说，保证一个充足的睡眠能有效的利于气血的生化，这对于肾精的滋养也是很重要的。 2、运动养肾：生命的意义不在于静止，而应当运动。现在的很多人，【精选】补肾气的穴位，补肾气方法，补肾食疗方 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 在日常生活中，无论去哪里几乎都有代步工具，就连走路这项最基本的运动都很少进行，再加上，日常忙于工作，很少有时间会抽空进行身体的锻炼。 然而保持一个良好的运动习惯，不仅能有益身心健康，同时也是养肾的重要手段。在运动的过程中能很好的促进全身的血液循环以及新陈代谢，这对于身体内各 项器官机能的调节也是极好的。