【精选】补气血，除湿寒，补血，祛湿 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 补气血，除湿寒，补血，祛湿 -WORD版 导读： 女人怎么补气血 1、可以用四物汤来调理。四物汤是中医养血、补血的一个经典方剂，由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。女性可以将四味药各 15克，加水煎煮，早晚空腹饮用。 2、有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或是辛辣味调味品及食物，这一类的食品有暖身的效果，也可以补养身体、促进新陈代谢。 3、可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建议不要多吃此类滋补药物，或者吃时添加一些健脾开胃的药物，比如砂仁、陈皮等。 4、气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。 5、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。 【精选】补气血，除湿寒，补血，祛湿 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 6、每天尽量 保持一个良好的心情。这可以增强身体的免疫力，促进体内骨骼内的骨骼造血功能旺盛，从而使得我们的皮肤红润面带光泽，使我们更能在别人面前展现自己的美丽，增加信心。 7、适度运动，例如跑步等等。运动能使湿气代谢，削弱脾气，促进我们的消化，从而使我们更好的吸收营养，达到补气血的作用。 8、可以采取中药熏蒸肌肤美白，这种方法是通过中药特有的方法，使药味通过表皮直达皮肤深处，这种方法，其效果较快，达到美白，养颜，补气血的作用。 9、桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都 可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。 10、银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。 11、红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。 12、平坐，将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖，每条腿每天敲两分钟左右就够了。 女人怎么除湿寒 1、睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。 【精选】补气血，除湿寒，补血，祛湿 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 2、洗完澡或是泡完热水，擦干后立刻 穿上袜子保温。 3、女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片 (热水和米酒的比例 1： 1的 )。冬天在看电视时或下班休息后使用，有助于改善女性怕冷的现象。 4、躺在床上，用掌根向前或向下推前胸部，各推 5 遍，做完后点按膻中、章门、期门穴各 1分钟。 5、在胸部及胸大肌处旋转按摩 5 遍，再用单手捏拿肩部的肌肉几分钟，先做一侧再做另一侧，有酸胀感产生为宜。 6、坐起来，用长柄按摩捶从上向下叩击背部 5 遍，要稍微用点力。再用保健轮擦背部和腰部，达到有温热感为止。 7、站起来，两虎口向下，放在髂骨 (屁股 上有骨头的地方 )的最高点上，然后双手掌向下一齐擦腰背部，达到有温热感为宜。 8、经期要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉，不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。 9、湿气重的体质可以多吃些薏仁，红豆，改善湿气重的体质原则是要疏肝利胆、健脾祛湿。 10、从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，潮湿下雨天减少外出，少淋雨。 11、偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。 12、右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂【精选】补气血，除湿寒，补血，祛湿 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左 手，再按右手。 13、不要穿潮湿未干的衣服，不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。