【精选】便秘的原因，便秘，便秘的危害 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 便秘的原因，便秘，便秘的危害 -WORD版 导读： 一、秋天吃什么治便秘 1. 秋季便秘吃什么好 2. 治疗秋季便秘的偏方 3. 治疗秋季便秘的食谱 二、便秘的原因 三、便秘对身体的危害 文章目录 秋天吃什么治便秘 1、秋季便秘吃什么好 1.1、坚果：坚果中含有丰富的维生素 B和 E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。 1.2、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。 1.3、白萝卜：白萝卜含维生素 C 及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有 “自然消化剂 ”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。 1.4、白菜心：菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白【精选】便秘的原因，便秘，便秘的危害 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 菜中含有较多粗纤维，还含有维生素 A， B， C，尤以维生素 C较多，白菜 中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。 1.5、蔬菜：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。 2、治疗秋季便秘的偏方 2.1、取生甘草 2克，用 15 20毫升开水冲泡服用。每日 1剂。本法专治婴幼儿便秘，效果满意，一般用药 7 15天即可防止复发。 2.2、两手中指按压两侧迎香穴 (鼻孔两侧凹陷处 )5-10分钟，出现酸痛为止，可刺激大肠， 治便秘和大便困难。 2.3、大黄 5-10克，研为粉末，用醋调为稀糊状，置伤湿止痛膏中心，贴双足心涌泉穴， 10-15 小时后取下，一般用药一次即见效。可清热消积，导滞通便。 2.4、胖大海 5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约 150毫升冲泡 15分钟，待其发大后，少量分次频颇饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般饮服 1天大便即可通畅。 3、治疗秋季便秘的食谱 3.1、香菇桃仁汤 材料：香菇 300克，鲜桃仁 200克，鸡汤适量，淀粉适量。 【精选】便秘的原因，便秘，便秘的危害 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 调料：盐、料酒、白糖适量。 做法：香菇用水泡发备用。鲜桃仁上锅蒸熟 备用。在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。 3.2、三丝牛蒡 材料：牛蒡 1 根，胡萝卜 100 克，黑木耳 2 朵，芹菜 35克。药材：乌梅 3粒，槐花 3克，灵芝 12克，金线莲 15克。 调料：盐、糖、香油、色拉油适量。 做法：用布将槐花、灵芝、金线莲包起来，备用。牛蒡洗净，切丝，泡入盐水中防止变黑。胡萝卜去皮、黑木耳去蒂，均洗净、切丝。芹菜去根部，切段。乌梅洗净备用。将洗净后的乌梅和药包放入锅中，加入适量水，煮开后改小火熬煮 20 分钟，滤出汤汁备用。锅中倒人适量色拉油，烧 热，放人牛蒡、胡萝卜、黑木耳及药汁，焖煮 3分钟，再加入芹菜及盐、糖、香油，翻炒均匀即可。 便秘的原因 1、由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。 2、生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的【精选】便秘的原因，便秘，便秘的危害 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。 3、精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。 4、不良的生活习惯、睡眠不足、持续高 度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。 便秘对身体的危害 1、发生痔疮 便秘时排便用力摒力，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。 2、加重心脑血管疾病 便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，甚至危及生命。 3、形成腹疝 便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠 等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。 4、有损美容 长期便秘，有害物质再吸收入血，导致皮肤粗糙，无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。