【精选】脖子为什么咔咔响 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 1 页 精选 脖子为什么咔咔响 -WORD版 导读： 是不是有这样的一个疑问，为什么脖子扭动时会咔咔作响呢 ?其实这是颈椎病找上你了，怎么做才能预防颈椎病呢 ?和小编一起去看看吧 ! 脖子为何咔咔响 骨科门诊常有患者由于脖子咔咔响而就诊，不少患者为此非常担心。其实绝大多数患者是患了颈椎病。 预防主要从以下几方面着手： (l)不要歪在床头或沙发扶手上看书、看电视，伏案工作或学习 l 小时应起身活动 5 -10分钟。 (2)在日常生活中要避免颈椎强力扭转闪挫及暴力撞击等的发生。 (3)冬季戴围巾，夏季不要让空调直吹颈部。洗头后，需将晾干或吹干后才能就寝，经常晾晒保持干燥。 (4)进行颈部锻炼，增韧带功能与弹性，提高颈病能力。 (5)选择合适的枕头。选择对预防颈椎病的发生非常重要，其质地应软硬适中。 一旦患有颈椎病，应积极治疗，避免进一步发展，导致严重的其他类型的颈椎病。 常常扭脖子 健康伴你行 手腕被称为人的第二心脑，其处有 6条经络通过，包括心、心包、肺、【精选】脖子为什么咔咔响 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 2 页 胆、大小肠、三焦经，如做好保健工作，能充分调动身体正气，使原气通畅，增强身体抵抗能力。可用一只手对另一只手的手腕进行前后左右的按 压，或沿某一方向做圆周运动 ;也可用双手手背进行相互按摩，或用双手交替对另一手腕周围进行捏按。此外，还可经常做手指伸缩、互抓、互拍运动，同样能起到调理气血、畅通经脉的作用，对手麻有很好的预防作用 脚踝处有 6条经络通过，包括肝、脾、肾、胆、膀胱、胃。对其进行保健时，建议多做脚踝屈伸、旋转运动，还可用手按摩脚踝或脚趾。经常做此运动，可通达原气，使血脉通畅，对养肾和养肝有很好的效果，还能起到防止下肢血栓等作 脖子是人体阴阳大脉通过的地方，也是脏腑重要经络通过之处，脖子两侧各有 6条经脉，与身体中的胃、胆、小肠、大肠、 膀胱等经络相通，做好脖子保健，能够使血脉通畅，并有效预防颈椎病等。 平时可像小龟似的对脖子进行内外伸缩活动，每次进行 1632 个来回，这样可以起到预防脑血管堵塞的功效 ;还可用双手手掌拍后脑，每次拍上数十下，以感觉舒适为宜，能防头痛感冒。如果日常生活中经常出现咽喉疼痛，可用双手交替对下巴正中进行揉捏按摩，每次按摩 510分钟。 如在脖子正中凹陷处的天突穴处进行按摩，不但对气管有很好的保健【精选】脖子为什么咔咔响 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 3 页 作用，还对预防感冒咳嗽有帮助。空闲时，建议经常用两手拍打脖子左右两侧或左右摇头，有利于血脉的通畅。 专家表示，在 “三脖 ”区采用推、拿、搓、揉等按摩手法均可，白天随时可做，每区每次至少按摩 510分钟，就能起到一定保养效果。一般情况下，患有心脑血管、肠道疾病的人，可重点按摩或活动手腕 ;有胃、胆、膀胱、脾、肾、肝之病的以按摩脚踝为主 ;头、胸、腹、四肢的问题则重点按摩脖子。 护好脖子延年益寿 预防颈椎病的 7方法 第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。 第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩， 看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以 10 厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。 第三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游【精选】脖子为什么咔咔响 WORD版 【本文为 word 版，下载后可修改、打印，如对您有所帮助，请购买，谢谢。 】 本文部分内容来自 互联网 ， 我司不 为其真实性 及所产生的后果 负责，如有异议请 联系我们及时删除。 第 4 页 泳，对预防颈椎病效果较好。 第四、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作 一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。 第五、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。 第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。 第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。 结语：你有颈椎病吗 ?尤其是上班族们可更要好好呵护你的颈椎 !